الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون تأثير مضادات الاكتئاب خلال الحمل مختلفًا، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في هذه الفترة، ولذلك يجب إعلام الطبيب بالحمل فقد يكون هناك حاجة لتعديل جرعة الدواء أو تغييره بما يلائم الحمل ولا يضر الجنين، ولذلك أنصحكِ بالتحدث مع الطبيب الذي وصف لكِ الدواء للقيام بالإجراءات اللازمة.   قد تزيد التغيرات الهرمونية خلال الحمل من التقلبات النفسية والمشاعر السلبية، وقد تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق والوسواس: احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الحمل، مما يساعدك على تحسين صحتك النفسية والجسدية. مارسي التمارين الرياضية البسيطة بعد استشارة طبيبك المتابع للحمل. حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا المناسبة للحمل. دوني المواقف والأفكار التي تسبب لكِ الشعور بالقلق والتوتر، مما سوف يساعدكِ في التعامل معها بشكل أكثر سهولة. اتبعي عادات صحية قبل النوم للحصول على نوم مريح وهادئ وذو جودة عالية، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ قبل النوم، وحاولي النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة. احرصي على تناول فيتامينات الحمل التي وصفها الطبيب لكِ. للمزيد: ظاهرة الخوف من الموت ..كيف فسرها علماء النفس؟ الاكتئاب النفسي عند النساء

الأجابة

د. دعاء المصري

قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها بحالات جسدية مثل نقص الفيتامينات أو اضطرابات الغدة الدرقية، رغم أن التحاليل سليمة، ومن المحتمل أيضًا أن تكون الأعراض ناتجة عن إصابتك باضطراب القلق، فقد يصاحبه في بعض الأحيان أعراض جسدية مثل الرجفة وضيق التنفس وخفقان القلب.   ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتحديد التشخيص الصحيح، مع ضرورة استشارة طبيب قلبية وغدد صم لاستبعاد وجود مشكلة جسدية، ويمكن أن تساعدك النصائح والتدبير الآتية في تخفيف أعراض القلق: حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، وقد تساعدكِ تقنيات الاسترخاء في ذلك، مثل التأمل أو اليوجا، أو التنفس العميق الذي يساعد على تهدئة التوتر والاسترخاء. حوالي تحسين نظامك الغذائي، مع الإكثار من مصادر الألياف مثل الفواكه والخضروات، والتقليل من السكريات، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء. تجنبي الإكثار من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية، فقد يزيد الكافيين من مشكلة خفقان القلب. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين مزاجك. اتبعي عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع للموسيقى، وتجنبي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، فقد يؤثر الضوء الصادر عنه على دورة اليقظة والنوم في جسمك. مارسي هوايتك المفضلة في أوقات فراغك، للمساعدة في التخلص من المشاعر السلبية. تحدثي مع أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول الأفكار والمخاوف التي تراودك. للمزيد: أعراض القلق الجسدية اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ

الأجابة

د. دعاء المصري

يعد دواء برنتيلاكس (فورتيوكسيتين) من مضادات الاكتئاب التي تعمل على تثبيط استرداد السيروتونين الانتقائية في الدماغ، مما يعمل على إعادة توازن النواقل العصبية، ويفيد علاج اضطراب الاكتئاب الشديد، ويساعد على تخفيف أعراض القلق، وبالنسبة لقوته وفعاليته فيختلف ذلك من حالة لأخرى، اعتمادًا على شدة ومدة الأعراض وتشخيص الطبيب لحالتك.   في حال قام الطبيب بوصف دواء برنتيلاكس لك، فعليك أنت تتناول الدواء بحسب إرشادات الطبيب، وعدم التوقف عن استخدامه بشكل مفاجئ وقبل الرجوع إلى الطبيب، فقد يؤدي استخدامه بصورة خاطئة إلى ظهور أعراض شديدة غير مرغوب فيها.   ويمكن أن يسبب هذا الدواء بعض الأعراض الجانبية كغيره من مضادات الاكتئاب، مثل الغثيان والإسهال واضطراب المعدة والدوار وجفاف الفم والنعاس وغيرها، وتختلف هذه الأعراض في شدتها من شخص لآخر، وعادةَ ما تختفي بعد مرور عدة أشهر من بدء استخدام الدواء، وأنصحك، وفي حال استمرار الأعراض الجانبية التحدث مع طبيبك.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب إلى جانب الدواء الذي وصفه الطبيب لك: حاول تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل. تنفس بعمق لعدة دقائق عند الشعور بالقلق. مارس التمارين الرياضية بانتظام، للمساعدة في تحسين مزاجك. احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من السكريات لأنها تزيد من التوتر. احصل على عدد ساعات نوم كافية، واتبع عادات صحية قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام بماء دافئ أو الاستماع إلى الموسيقى. مارس هوايتك المفضلة في أوقات فراغك، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية. للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد

الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون الألم في اليد اليسرى والقلب والرئة نتيجةً للقلق الشديد، ولن تؤدي إلى الموت، ومع ذلك عليكِ ألّا تتجاهلي هذه الأعراض، فقد تشير إلى وجود مشكلة صحية أخرى، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية، وقد تتطلب حالتكِ إجراء بعض الفحوصات والصور للتأكد ن سبب هذه الأعراض.   ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالة القلق الذي تعانين منه، مع ضرورة استشارة طبيب قلب وأوعية دموية للاطمئنان واستبعاد وجود مشكلة عضوية، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف أعراض القلق الشديد: تنفسي بعمق عند الشعور بالقلق، خذي زفيرًا من الأنف وعدي للرقم 3 ببطء، ومن ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد لـ 3 أيضًا. حاولي الاسترخاء عند حدوث أعراض القلق، من خلال إيجاد مكان هادئ، وأغلقي عينيك لعدة دقائق مع إرخاء أعضائك الأخرى. دوني المواقف التي تسبب لك القلق والأحاسيس والمشاعر التي تراودك حيال تلك المواقف، مما يساعدك على التعامل معها بسهولة أكبر. تحدثي مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية حول أعراض القلق ومجفزات ظهورها. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدكِ على تحسين مزاجك. حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. قللي من التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل. اتبعي روتينًا محددًا للنوم، واحرصي أن تكون غرفة نومك مريحة وهادئة ومظلمة وخالية من الشاشات. للمزيد: علاج الاكتئاب والقلق أنواع اضطرابات القلق وأعراضه