الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، بما أن جميع فحوصات القلب كانت سليمة، وأن تخطيطات القلب أظهرت تسارعًا في النبض مرتبطًا بالخوف والتوتر، فإن الشعور بـ "عصر وضيق قوي في القلب أو وسط الصدر" الذي وصفته، والذي يدوم لثوانٍ قليلة عند التحدث أو الانفعال، من المرجح جدًا أن يكون سببه نفسيًا.   وتشمل الأسباب المحتملة: نوبات القلق والهلع: هذه النوبات يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية قوية جدًا، بما في ذلك الشعور بضيق في الصدر، تسارع في ضربات القلب، صعوبة في التنفس، وحتى الشعور وكأن شيئًا خطيرًا يحدث. هذا الشعور بالضيق قد يكون استجابة جسدية للخوف أو الإثارة. التوتر العصبي: حتى في غياب نوبات الهلع الكاملة، يمكن للتوتر والقلق أن يؤثرا على الجسم ويسببا تقلصات عضلية أو شعورًا بالضغط في منطقة الصدر. فرط التنفس (Hyperventilation): أحيانًا، عند الشعور بالانفعال أو القلق، قد يتغير نمط التنفس بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى التنفس السريع والسطحي. هذا يمكن أن يسبب شعورًا بالضيق في الصدر وزيادة في ضربات القلب. كون الأعراض تظهر عند التحدث أو الانفعال، وتختفي بسرعة، وأن فحوصاتك القلبية كلها سليمة، يدعم بقوة فكرة أن مصدر هذه الأعراض نفسي.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، عودة أعراض جفاف والتهاب الأجفان واصفرار بياض العين قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، حتى مع استخدام نظارة Blue Cut: الاستخدام المطول للشاشات: على الرغم من فوائد نظارة الحماية من الضوء الأزرق، إلا أن التعرض الطويل للشاشات قد يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، خاصة مع قلة الرمش. عدم اكتمال العلاج: قد تكون الأعراض التي شعرت بها سابقاً لم تُعالج تماماً، مما أدى إلى عودتها. تغييرات في البيئة المحيطة: عوامل مثل جفاف الهواء، أو التعرض للغبار، أو استخدام بعض أنواع المكياج قد تؤثر على صحة العين. نظارة Blue Cut: قد لا تكون النظارة كافية بمفردها لمنع جميع أنواع الإجهاد المرتبط بالشاشات، أو قد لا تكون ذات جودة عالية جداً. المنطقة الصفراء التي تتعرض للشاشة: قد تشير إلى تهيج أو التهاب في الملتحمة أو القرنية نتيجة التعرض المستمر، أو حتى بداية ظهور ظاهرة تعرف بـ "الظفرة" (Pterygium) وهي نمو جلدي حميد قد يحدث في بياض العين. إلى جانب استشارة الطبيب، يمكنك تجربة بعض الخطوات التالية: قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذا يساعد على إراحة عضلات العين. الرمش بوعي: حاول أن ترمش بشكل متكرر ومرتكز أثناء استخدام الشاشة لترطيب العين بشكل طبيعي. استخدام قطرات الترطيب: يمكنك استخدام قطرات مرطبة للعين (دموع اصطناعية) بدون مواد حافظة لتخفيف الجفاف، استشر طبيبك لاختيار النوع المناسب. تنظيف الجفون: قم بتنظيف حواف الجفون بلطف باستخدام مناديل مخصصة لتنظيف الجفون أو محلول ملحي معقم. تقليل سطوع الشاشة: اضبط سطوع شاشة هاتفك ليتناسب مع الإضاءة المحيطة. التحكم في البيئة: استخدم جهاز ترطيب الجو إذا كان الهواء في غرفتك جافاً. راحة العين: خصص فترات راحة أطول بعيداً عن الشاشات، وحاول النوم لساعات كافية.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بكِ، تعمل حبوب منع الدورة الشهرية مثل ميكروفال 030 عن طريق الحفاظ على مستوى الهرمونات في الجسم بشكل ثابت، مما يمنع التغيرات الهرمونية التي تحدث عادةً وتؤدي إلى نزول الدورة الشهرية. عند التوقف عن تناول الحبوب، تنخفض مستويات الهرمونات، مما يحفز نزول الدورة.   إليكِ احتمالية نزول الحيض: الاستخدام الصحيح: إذا كنتِ تتناولين الحبوب بشكل منتظم حسب تعليمات الطبيب (عادةً حبة يومياً دون انقطاع)، فإن احتمالية نزول الحيض أثناء استخدامها تكون منخفضة جداً. الانقطاع عن الاستخدام: إذا توقفتِ عن تناول الحبوب ليوم أو يومين، فهناك احتمال لحدوث نزول خفيف للحيض (تنقيط دم) أو حتى نزول الدورة بشكل كامل. هذا يعتمد على استجابة جسمك الفردية ومدى حساسيته للتغيرات الهرمونية. الاستمرارية: للحفاظ على تأخير الدورة، من الضروري جداً الالتزام بتناول الحبوب يومياً وفي نفس الوقت تقريباً، وعدم الانقطاع عنها لأي سبب. إليكِ عدة نصائح إضافية للعمرة: التخطيط المسبق: من الجيد دائماً استشارة طبيبك قبل السفر بوقت كافٍ لمناقشة خطة استخدام الحبوب وضمان أنها مناسبة لحالتك الصحية. الحقيبة الطبية: تأكدي من أخذ كمية كافية من الحبوب معكِ لرحلتك بالكامل، بالإضافة إلى عبوة إضافية احتياطية. الاستماع لجسدك: إذا شعرتِ بأي أعراض غير طبيعية أو لاحظتِ أي نزول للدم، فيفضل اتخاذ الإجراءات اللازمة.

الأجابة

د. دعاء المصري

أهلًا بك، إن انخفاض معدل التعرق أثناء ممارسة الرياضة، خاصة عند الجري لمسافات طويلة، يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة. إليك بعضها: التأقلم مع الحرارة (Heat Acclimatization): قد يكون جسمك قد تكيف بشكل جيد مع الحرارة والجهد البدني، مما يعني أنه أصبح أكثر كفاءة في تنظيم درجة حرارته الداخلية، وبالتالي يقلل من حاجته للتعرق المفرط. هذا في الواقع يعتبر علامة على لياقة بدنية جيدة. مستوى الترطيب: عدم شرب كميات كافية من السوائل قبل وأثناء التمرين يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على التعرق. بعض الأدوية أو الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد تؤثر بعض الأدوية أو حالات صحية معينة على الغدد العرقية. الاختلافات الفردية: ببساطة، يختلف معدل التعرق من شخص لآخر بناءً على عوامل جينية، تكوين الجسم، والتمثيل الغذائي. للتأكد من أن جسمك يعمل بشكل طبيعي وللحفاظ على أدائك الرياضي، يمكنك تجربة النصائح التالية: الترطيب الجيد: احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وخاصة قبل وأثناء وبعد التمرين. يمكنك أيضاً تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل (electrolytes) إذا كنت تمارس الرياضة لفترات طويلة جداً. مراقبة أعراض أخرى: انتبه إذا كنت تشعر بأعراض أخرى غير طبيعية مثل الدوخة الشديدة، الصداع، الغثيان، أو الإرهاق المفرط أثناء أو بعد التمرين. الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس رياضية تسمح بمرور الهواء وتساعد على تبخير العرق.