الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون ألم العضلات في الصباح ناتجًا عن توتر العضلات أو وجود مشكلة في الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية الأطراف، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف هذا الألم: مارس تمارين التمدد عند الصباح لتخفيف تشنج العضلات. جرب العلاج التدليك اللطيف، باستخدام كرة مخصصة أو بيديك، وأنصحك بتدليك أي عقدة في العضلات للمساعدة على الاسترخاء. تحرك عند النهوض من السرير واضغط على قدميك على الأرض، أو تجول في الغرفة لمساعدة حركة العضلات وتحسين الدورة الدموية. ضع كمادات ضاغطة باردة أو دافئة، عدة مرات في اليوم. تناول مسكنات الأل المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين عند الشعور بالألم الشديد. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. مارس التمارين الرياضية خلال النهار، وتجنب الأنشطة المكثفة، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية. في حال استمرار ألم الساقين عند الاستيقاظ أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العضلات والأعصاب لمعرفة السبب الدقيق، ووصف العلاج المناسب.   للمزيد: الم الساقين والفخذين ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، بما أن الصورة أظهرت وجود كلس على الوتر، فقد تكونين مصابة بحالة تسمى التهاب الوتر التكلسي، وينتج عن ترسب الكالسيوم على أحد أوتار الكتف، وينتج عنه ألم وصعوبة في تحريك الكتف، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف الألم: استمري بتناول الدواء الذي وصفه الطبيب لكِ فهو من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، والتي تفيد في تسكين وعلاج الحالة. أريحي كتفك وتجنبي الأنشطة البدنية التي تسبب ضغطًا على الكتف. اتبعي خطة علاج طبيعي على يد مدرب مختص. ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو جيل الإيبوبروفين الموضعي. وأنصحكِ بمتابعة حالتك مع الطبيب، ومراجعته في حال استمرار ألم الكتف الناتج عن التهاب الوتر التكلسي، أو في حال عدم القدرة على تحريك مفصل الكتف، للقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لحالتك.   للمزيد: أوتار اليد التهاباتها مؤلمة .. ولكن يمكن علاجها أمراض الكتف

الأجابة

د. دعاء المصري

من المحتمل أن يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن شد وتوتر العضلات، أو إصابة في العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي أو القرص المنفتق أو التهاب الفقار، خاصةً أن الألم يزداد مع الحركة، أو قد يكون هناك مشكلة في الأعضاء الداخلية مثل الكلى أو الضلوع أو غيرها، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف الألم: حرب العلاج الطبيعي بالاستعانة بمعالج مختص. ابقَ نشيطًا ولكن تجنب الأنشطة البدنية المكثفة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والألم. ضع كمادات دافئة على مكان الألم لمعدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. اشرب كميات كافية من الماء لتحسين صحة الكلى، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الخاصرة الذي تعاني منه، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض الفقري لتحديد السبب الدقيق والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل.   للمزيد: ألم في الجانب الأيسر من الظهر ألم أسفل الظهر يمين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون ألم كتفك ناتجًا عن الشد العضلي الشديد أو إصابة أوتار الكفة المدورة وتمزقها أو الالتواء، وقد يستمر الألم لعدة أسابيع اعتمادًا على شدة الإصابة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: اتبع برنامج علاج طبيعي على يد معالج مختص، مما يخفف من الألم ويحسن من نطاق حركة الكتف. تجنب حمل الأغراض الثقيلة أو الأنشطة البدنية المكثفة. ارتدِ مشدًا ضاغطًا على الكتف. ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم لمدة 15-20 دقيقة. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وجيل الإيبوبروفين الموضعي. جرب العلاج بالتدليك اللطيف. وأنصحك بمتابعة حالتك مع طبيب مختص بالأمراض العظمية أو العضلات والأوتار لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، خاصةً مع استمر ألم الكتف الأيمن أو ظهور أعراض أخرى مثل الانتفاخ وازرقاق المنطقة.   للمزيد: علاج ألم الكتف بالأعشاب الطبيعية الكسر والخلع في الكتف والطرف العلوي