الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون تأخر الدورة الشهرية مرتبطًا بتكيس المبايض الذي تعاني منه، فعلى الرغم من أن دورتك الشهرية كانت منتظمة عادةً، وتأخرت هذه المرة، فقد يكون هناك تغيرات هرمونية ناتجة عن التكيس، ويمكن أن يكون هذا الألم في البطن والظهر والنغزات في الصدر ناتجًا عن التغيرات الهرمونية أيضًا.   ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان والتحقق من حالة التكيسات لديكِ، وتحديد السبب الدقيق وراء تأخر الدورة الشهرية، ويمكن للأمور الآتية أن تساعدكِ أيضًا في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية بشكلٍ كبير: حاولي تقليل الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة. تناول الطعام الصحي، وتجنبي الإكثار من السكريات تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. أقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.  احرصي على النوم لساعات كافية. للمزيد: أعراض تكيس المبايض الخفيف والشديد مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للبنات والمتزوجات

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يمكن أن يكون الألم الذي تشعر به بأسفل الظهر من الجهة اليسرى ناتجًا عن توتر في العضلات نتيجةً لممارسة النشاط الرياضي الشديد وعدم تنويع التمارين، ويمكن للأمور الآتية أن تساعد في تخفيف الألم: ضع أكياس الثلج على منطقة الألم لمدة ١٥-٢٠ دقيقة عدة مرات في اليوم. تجنب ممارسة النشاطات الكثيفة ورفع الأشياء الثقيلة. خذ قسطًا من الراحة حتى تتحسن الأعراض. جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. قم بتدليك المنطقة المؤلمة بلطف. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. وأود لفت انتباهك إلى ضرورة تجنب العودة لممارسة تمرين الديدلفت إلا بعد استشارة الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية، فقد تكون الإصابة أدت إلى التهاب في الأربطة أو مشكلة في القرص الغضروفي من العمود الفقري، وهي حالات تتطلب رعاية طبية خاصة.   وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال لم تلاحظ أي تحسن في ألم الظهر، أو في حال ظهور أعراض جديدة مثل خدر في الساق أو فقدان السيطرة على البول، وذلك للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.    للمزيد: الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يسبب ارتفاع الكوبيسترول شعورًا بالتعب والإرهاق وقلة الطاقة، ويمكن للأمور الآتية أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول والتخلص من الأعراض الأخرى: تعديل نظامك الغذائي: قللي من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والكوليسترول مثل اللحوم الحمراء، وأكثري من تناول الألياف والفواكه والخضروات. ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. الحفاظ على وزن صحي: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، حاولي إنقاصه تدريجيًا. شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة جسمك. وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ الشعور بالخمول وعدم القدرة على بذل أي جهد قد يكون ناتجًا عن أسباب أخرى؛ مثل قلة النوم أو نقص التغذية أو وجود حالة مرضية كامنة، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك وتحديد التشخيص الصحيح والحصول على خطة علاج مناسبة لك.   للمزيد: أطعمة ترفع الكوليسترول الضار: تعرف عليها ما هي نسبة الكولسترول الطبيعي، ومتى يكون مرتفعا؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ حملًا سليمًا، بالنسبة للنزيف المتقطع خلال الشهر الرابع فقد يكون ناتجًا عن تموضع المشيمة بجوار عنق الرحم، وبالنسبة لوضعية النوم الأنسب لهذه الحالة، فأنصحكِ بالآتي: النوم على الجانب الأيسر: حيث يعتبر النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل للحامل بشكل عام، لأنه يحسن تدفق الدم إلى المشيمة والجنين. تجنب النوم على الظهر: قد يضغط النوم على الظهر على الأوعية الدموية، ويقلل من تدفق الدم، خاصة مع تقدم الحمل. استخدام الوسائد: يمكنك استخدام الوسائد لدعم ظهرك وبطنك لجعل النوم أكثر راحة، ويفضل وضع وسادة بين الفخذين أثناء النوم على الجانب. وبالنسبة للخيارات العلاجية المناسبة التي يمكنك اتباعها لضمان سلامتك وسلامة الجنين، فأنصحكِ بالآتي: التزام الراحة وتجنب الإجهاد: الراحة مهمة جدًا في حالتك، حاولي تجنب الأنشطة المجهدة والمرهقة. تجنب العلاقة الزوجية: يجب تجنب العلاقة الزوجية إذا كنت تعانين من نزيف، حتى يستقر الوضع. المتابعة الدورية مع الطبيب: المتابعة المنتظمة مع طبيبك ضرورية لتقييم وضع المشيمة والجنين، والتأكد من عدم وجود مضاعفات. العلاج الدوائي: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتثبيت الحمل ومنع التقلصات. ويجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية، في الحالات الآتية: إذا كان النزيف المهبلي غزيرًا ومستمرًا. إذا شعرت بألم شديد في البطن. إذا شعرت بتقلصات منتظمة. إذا لاحظت أي تغيرات في حركة الجنين. للمزيد: ما أسباب نزول دم أثناء الحمل في الثلث الأول والثاني؟ نصائح للحامل خلال اشهر الحمل المختلفة