الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، غالبًا ما تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بالتهاب المسالك البولية، وخاصةً مع كثرة التبول وألم المثانة وأسفل الظهر، وقد يكون هناك أيضًا أسباب أخرى، بما في ذلك: التهاب المهبل: قد تشير الحكة والإفرازات المهبلية غير الطبيعية إلى التهاب المهبل، والذي قد يكون بسبب عدوى فطرية أو بكتيرية، أو بسبب تغير في توازن البكتيريا الطبيعية في المهبل. حصوات الكلى أو المثانة: في بعض الحالات، يمكن أن تسبب حصوات الكلى أو المثانة ألمًا في أسفل الظهر، وألمًا في المثانة، وزيادة في عدد مرات التبول. أسباب أخرى أقل شيوعًا: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب أخرى مثل مشاكل في الجهاز التناسلي أو مشاكل عصبية. وتجدر الإشارة إلى ضرورة زيارة طبيب مختص بأمراض الجهاز البولي والتناسلي في أقرب وقت ممكن لتشخيص حالتكِ بدقة والحصول على العلاج المناسب، وقد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات مثل تحليل البول لتحديد سبب الأعراض، وبالتالي وصف العلاج المناسب مثل المضادات الحيوية وغيرها.   وقد تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف أعراض التهاب المسالك البولية من ألم وحرقان وانزعاج: اشربي الكثير من الماء، مما يساعد على تخفيف تركيز البول وطرد البكتيريا. تجنبي استخدام الصابون المعطر أو الغسول المهبلي والمهيجات الأخرى. ارتدي ملابس داخلية قطنية فضفاضة. ضعي الكمادات الدافئة على منطقة أسفل البطن لتخفيف ألم المثانة. احرصي على تفريغ المثانة بانتظام، ولا تحبسي البول لفترات طويلة. للمزيد: ما هو علاج التهاب المسالك البولية؟ وما مدته؟ ما هي أبرز أعراض التهاب البول عند النساء؟

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، يجب تحديد الأسباب المحتملة لإصابتك بالشراهة للتمكن من علاجها، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه المشكلة بعد الحمية القاسية، بما في ذلك: الحرمان الشديد: قد يؤدي اتباع حمية قاسية إلى نقص كبير في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مما يزيد من الرغبة الشديدة في الأكل. تغيرات هرمونية: يؤثر فقدان الوزن السريع على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والشبع، مثل اللبتين والجريلين، مما يزيد من احتمالية الشراهة. العوامل النفسية: قد تكون الشراهة وسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب. ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في التغلب على مشكلة الشراهة والوقاية من اكتساب الوزن الزائد: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة، مع الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يوميًا، تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية مثل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير الصحية، لأنها تزيد من الرغبة في الأكل. مارسي الرياضة بانتظام؛ فالنشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والرغبة في الأكل. احصلي على قسط كاف من النوم، فقد تؤثر قلة النوم على الهرمونات المسؤولة عن الشهية، مما يزيد من احتمالية الشراهة. تعلمي تقنيات إدارة التوتر، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق. حاولي تتبع طعامك ومشاعرك؛ وسجلي ما تأكله ومتى وكيف تشعرين، فقد يساعدك ذلك في تحديد الأنماط والمحفزات التي تؤدي إلى الشراهة. لا تحرمي نفسك تمامًا من كل شيء؛ واسمحي لنفسك بتناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تستمتعين بها باعتدال، لتجنب الشعور بالحرمان.  وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ نوبات الشراهة بعد الحمية القاسية شائعة، ولكن يمكنك التغلب عليها باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر، والحصول على الدعم النفسي إذا لزم الأمر، ومن الضروري استشارة طبيب تغذية أو أخصائي نفسي لتقييم حالتك وتقديم خطة علاجية مناسبة لك، وقد تحتاجين إلى علاج سلوكي أو دواء للمساعدة في السيطرة على الشراهة.   للمزيد: أنواع اضطرابات الأكل وأعراضها تعرف على أهم أسباب الجوع المستمر حتى بعد الأكل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، نعم، يمكن أن يكون هناك علاقة مباشرة بين المجهود الذي قمت به وبين شعورك ألم الظهر، فالمجهود الزائد أو الحركة الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العضلات أو الأربطة في الظهر، مما يسبب الألم وعدم القدرة على الحركة بشكل كامل، وهناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، منها: إجهاد العضلات أو الأربطة:  وهو السبب الأكثر شيوعًا لألم الظهر بعد المجهود. الضغط على الأعصاب: قد يحدث نتيجة انزلاق غضروفي أو تضيق في القناة الشوكية من العمود الفقري. مشاكل في الأعضاء الداخلية: مثل الكلى، مما يسبب ألمًا في الظهر، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى أو الغثيان. التهاب المفاصل: يمكن أن يؤثر على مفاصل العمود الفقري ويسبب الألم والتصلب. وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك وتحديد السبب بشكل دقيق، خاصةً في حال استمرار الأعراض لفترة أطول، وقد يكون هناك حاجة لإجراء بعض التحاليل والصور الشعاعية أو الرنين المغناطيسي.   ويمكن للتدابير المنزلية والنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف ألم الظهر بشكل كبير: خذ قسطًا من الراحة وتجنب الأنشطة التي تزيد الألم وحمل الأغراض الثقيلة. ضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المؤلمة عدة مرات في اليوم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص. مارس تمارين الإطالة الخفيفة إذا كان الألم محتملًا، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحركة.  قم بتدليك المنطقة المؤلمة بلطف. للمزيد: ما هي أسباب ألم أسفل الظهر يمين؟ اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ حملًا سليمًا، من الطبيعي أن تشعري بالغثيان والتوتر والعصبية خلال الحمل وخاصةً في الشهور الأولى منه، ويحدث ذلك بسبب التغيّرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من جسم لآخر، وغالبًا ما تبدأ بالتحسن مع تقدم الحمل، ولكن قد تستمر حتى الولادة في بعض الحالات.   وسأقدم لكِ بعض الحلول التي قد تساعدك في التخلص من التوتر والعصبية وتقلل من الغثيان:  حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، واحرصي على النوم لساعات كافية من النوم في الليل. مارسي تقنيات الاسترخاء التي تساهم في تقليل التوتر والعصبية، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل. مارسي التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي في الهواء الطلق؛ بعد استشارة طبيبك. تناولي بعض البسكويت المملح أو الخبز المحمص لتخفيف الغثيان. اشربي كميات كافية من الماء، فقلة الماء قد تسبب التوتر والخمول. اشربي كوبًا من شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان. تحدثي مع شخص مقرب أو أخصائي صحة نفسية عن ما يقلقك ويسبب لك التوتر، وسيساعدك ذلك على التخلص من المشاعر السلبية. لا تكثري من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. تناولي وجبات صحية، واجعليها صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة وقليلة، وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية التي تفاقم الغثيان. وفي حال كانت الأعراض مزعجة ومستمرة وتعيق الأنشطة اليومية، أنصحكِ بمراجعة طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، لضمان سلامتك وسلامة الجنين.   للمزيد: أهم التغيرات في نفسية الحامل خلال فترة الحمل اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب ونصائح مهمة