الأجابة

د. دعاء المصري

سلامك، يمكن أن تكون الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها: وجود مشكلة في الأعصاب الممتدة إلى القدم، مثل اعتلال الأعصاب الطرفية (Peripheral neuropathy). آلام الأعصاب العابرة. ارتفاع في نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على الأعصاب الطرفية. الإصابة بالنقرس أو ارتفاع حمض البول في الدم. من المهم مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، وستحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات والصور الضرورية لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب لحالتك.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف هذا الألم ريثما تزورين الطبيب: قومي بتدليك المنطقة المؤلمة برفق. ضعي كمادات باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الشعور بالحرارة. تجنبي ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة. خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. ارفعي قدمك على وسائد أثناء الجلوس. تناولي مسكنات الألم المتوفرة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. انتبهي إلى الأمور التي تزيد من الأعراض وتجنبيها، مثل تناول بعض الأطعمة أو ارتداء أحذية ضيقة أو غيرها. اشربي كميات كافية من الماء. للمزيد: علاج حرارة القدمين عند النوم والاوقات الاخرى ما هي أسباب سخونة القدمين وعلاجها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، أتفهم قلقك بشأن معاناتك من هذه الأعراض المختلفة، ولكن لا تقلقي سأقدم لكِ أهم النقاط التي يمكن أن تفيدك: بالنسبة لآلام الرقبة والأكتاف والظهر: فقد تكون ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو التوتر العصبي، أو بسبب توتر وتشنجات العضلات، ومن المحتمل أن يكون هناك مشكلة في الأعصاب الممتدة في العمود الفقري.   وبالنسبة لتكسر الأظافر بسرعة: يمكن أن يكون ناتجاً عن نقص فيتامينات مثل فيتامين B أو الزنك أو الحديد، أو بسبب عوامل بيئية.   بينما قد يكون سبب رؤية نقاط سوداء في العينين ناتجًا عن الإرهاق وقلة النوم، أو بسبب وجود مشكلة في العين، ولذلك من الضروري زيارة طبيب عيون لتحديد سبب المشكلة وعلاجها قبل أن تتطور.   وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة إجراء فحوصات عامة لاستبعاد وجود مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل السكري، فقد يؤدي مرض السكري إلى مثل هذه الأعراض؛ بما في ذلك التعب والإرهاق ومشاكل الرؤية وآلام الأعصاب، ولذلك من المهم نفي هذا السبب عند مراجعة الطبيب.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف هذه الأعراض أيضًا: حافظي على وضعية جلوس صحيحة ونوم جيد. تجنبي حمل الأعراض الثقيلة والأنشطة البدنية المكثفة، وخذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم. تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل الحديد والزنك والكالسيوم. حاولي تجنب التوتر والضغوط اليومية. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول. تجنبي إرهاق العينين، وحاولي أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر عند استخدام الهاتف المحمول أو الشاشات. للمزيد: هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لآلام منطقة الكتف مع تنميل الأصابع، وغالبًا ما يشير التنميل إلى وجود ضغط على الأعصاب، ومن الأسباب المحتملة أيضًا: الالتهاب العضلي. توتر وتشنج عضلات الكتف. تضرر أو انضغاط الأعصاب الممتدة من فقرات العنق إلى الكتف واليد والأصابع. وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك، وقد يطلب إجراء بعض الصور لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف ألم اليد والكتف والأعراض الأخرى: خذي قسطًا من الراحة، وتجنبي تحريك الذراع بشكل مفرط. ارفعي يدك على حامل الكتف. ضعي كمادات باردة أو دافئة على عضلات الكتف أو مكان الألم. جربي العلاج الطبيعي بالاستعانة مع معالج مختص. جربي ممارسة تمارين تمدد وتقوية العضلات المحيطة بالكتف. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب. للمزيد: تنميل اصابع اليدين، خدران، اسباب، طرق العلاج، الوقاية علاج الم الكتف بالاعشاب والزيوت الطبيعية في المنزل

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الآلام ناتجة عن التهاب في العضلات الداعمة للفقرات أو قلة النشاط البدني أو توتر العضلات وتشنجها، ويمكن أن يكون الألم ناتجًا عن وجود مشكلة في الأعصاب في هذه الفقرات، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.   ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب أعصاب لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم الذي تعاني منه، وقد تحتاج إلى إجراء بعض الصور والفحوصات الإضافية للتحقق من التشخيص الصحيح، ووصف العلاج المناسب، بعد مناقشة نتائج التصوير.   وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: تجنب التحركات الشديدة أو حمل الأغراض الثقيلة. استخدم وسادة مريحة وانتبه لوضعية النوم. ضع الكمادات الدافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم. جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص. مارس التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو السباحة، ولكن استشر طبيبك قبل ذلك. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. للمزيد: ما أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء؟ ما أسباب ألم جانب الظهر وطرق علاجه؟