الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي شعرتِ به في إبهام يدك اليمنى ممتداً حتى الكتف ناتجًا عن زيادة استخدام يدك في العمل اليوم، مما قد يسبب توترًا في العضلات، ويمكن أن يكون الشعور بألم شبيه بالصدمة الكهربائية ناتجًا عن تهيج الأعصاب نتيجة للإجهاد الزائد على اليد.   في الوقت الحالي، أنصحكِ بالأمور الآتية لتخفيف ألم اليد والأصابع: الراحة: تجنبي الأنشطة التي تجهد يدك وكتفك للسماح للعضلات بالاسترخاء. كمادات باردة: يمكنك وضع كيس من الثلج على المنطقة المؤلمة لتخفيف الالتهاب. تمارين الاسترخاء: جربي بعض التمارين البسيطة للاسترخاء مثل مد وجز الأصابع ببطء. مسكنات الألم: استخدمي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم. في حال استمرار الألم أو تفاقمه، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، واستبعاد وجود حالة صحية ما، ومن ثم وصف العلاج المناسب لكِ.   للمزيد: ما هي التهابات اوتار اليد وكيف يمكن علاجها ما هي أسباب آلام المفاصل عند النساء، وطرق الوقاية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل. من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق بعد مرور فترة على العملية وظهور آلام جديدة، سأقدم لك بعض النقاط التي قد تساعد في فهم حالتك، فقد يشير الألم والثقل في الكتف إلى: التهاب الأنسجة: قد يكون هناك التهاب بسيط حول مكان الخطاطيف نتيجة لحركة معينة أو إجهاد. التصاق الأنسجة: في بعض الأحيان، تتكون التصاقات داخلية حول مكان الجراحة، مما يسبب الألم والثقل. تغيرات في الطقس: بعض الأشخاص يشعرون بزيادة الألم في مكان الجراحة مع تغيرات الطقس. مشاكل متعلقة بالشريحة أو الخطاطيف: في حالات نادرة، قد يحدث تحرك بسيط للشريحة أو الخطاطيف، مما يسبب الألم. أنصحك بمراجعة الطبيب الذي أجرى لك العملية أو طبيب مختص لتقييم حالتك ومعرفة سبب الألم، وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة لتخفيف ألم الكتف والثقل فيه.   ما يمكنك تجربته للتخفيف من الألم: كمادات دافئة أو باردة: جرب وضع كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، ولاحظ أيها يريحك أكثر. تمارين خفيفة: قم بتمارين بسيطة لتقوية عضلات الكتف، ولكن تجنب الحركات التي تزيد الألم. يمكنك استشارة معالج طبيعي للحصول على تمارين مناسبة. مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكد من عدم وجود موانع لديك.  للمزيد: جراحات خلع مفصل الكتف، التعافي واعادة التاهيل بعد الجراحة امراض واصابات الكتف وطرق علاجها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، يمكن للتمارين وممارسة الرياضة بانتظام أن تحسن من موقف الجسم والعضلات، مما قد يؤدي إلى بعض الزيادة في الطول بعد سن 23 بعد علاج تقوس الظهر، ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا كبيرًا في الطول النهائي للشخص.   وفيما يأتي أهم النصائح لزيادة الطول بعد سن ال 23: ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة الانتظامة والتمارين القوية قد تؤدي إلى تحسين موقف الجسم وزيادة امتداد العمود الفقري مما يساهم في بعض الزيادة في الطول. التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات يساعد في نمو العظام والعضلات. النوم الكافي: ضرورة النوم الجيد والكافي يساهم في نمو الجسم خلال الساعات الليلية. متابعة الأعراض: عند ظهور أي أعراض مثل الألم أو التورم أثناء ممارسة التمارين، يجب التوقف واستشارة الطبيب. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، من الأسباب الشائعة لوجود ضغط في الفقرات الرابعة والخامسة؛ التهاب المفاصل أو الانزلاق الغضروفي القرص المنفتق بين الفقرات، ولا يمكن تحديد السبب بدقة دون استشارة الطبيب المختص، وقد يتفاوت تأثير ذلك على الطول.   وتجدر الإشارة إلى أنّه، وفي سن 23 عادةً لا يحدث زيادة في الطول عندما يتم علاج ضغط الفقرات أو الانزلاق الغضروفي، ولكن يمكن أن تتحسن وضعية الجسم مما يؤثر على شكل وطول القامة، فيظهر الشخص حينها أكثر طولًا بعدة سنتيميترات.   وبالنسبة للتقوس في الظهر والتمارين في الجيم: التمارين الرياضية المناسبة يمكن أن تساعد في تقويم التقوس في الظهر، ولكن قد لا تحدث زيادة في الطول. ضرورة الاستعانة بمدرب لياقة مختص لمنع حدوث أي إصابات أو ألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالة التقوس وتحديد الخطوات الصحيحة للتعامل معه. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة