الأجابة

د. دعاء المصري

نعم، قد تكون الكدمات الفجائية على الفخد ناتجة عن زيادة في النشاط البدني مثل المشي لمسافات طويلة خلال الأسبوع، أو قد يكون هناك أسباب أخرى أيضًا كالتعرض لإصابة بسيطة أو وجود مشكلة في الأوعية الدموية.   وفي الوقت الحالي أنصحكِ بالأمور الآتية: خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الإجهاد الزائد على العضلات. ضعي كمادات باردة على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم. دلكي المنطقة بلطف شديد وتجنبي الضغط عليها. غالبًا ما تختفي الكدمات من تلقاء نفسها فلا تقلقي، ولكن في حال استمرار الكدمات دون سبب واضح أو ظهور أعراض أخرى، أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، واستبعاد وجود حالة صحية أكثر خطورة.   للمزيد: اكتشف أسرع وأفضل الطرق لعلاج الكدمات ظهور بقع زرقاء في الجسم، هل هي خطيرة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، قد يكون هناك عدة أسباب مختلفة لهذه الأعراض التي تعاني منها، بما في ذلك: التهاب اللفافة الأخمصية: أي التهاب في النسيج الممتد على طول الجزء السفلي من القدم، وقد يزداد الألم مع الوقوف الطويل. إجهاد أو التهاب الأوتار: قد يكون هناك تضرر أو التهاب في الأوتار في القدم أو الركبة. مشاكل في مفصل الركبة: مثل خشونة الركبة أو تمزق الغضروف، مما يمكن أن يسبب ألماً وشعورًا بالعجز. اعتلال الأعصاب: قد يكون هناك مشكلة في الأعصاب الممتدة إلى الركبة والقدم. أسباب أخرى: مثل زيادة الوزن أو ارتداء الأحذية غير المناسبة. يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الركبة والقدم: الراحة: خذ قسطًا من الراحة وتجنب الوقوف لساعات طويلة أو الأنشطة المكثفة. كمادات باردة: ضع كمادات باردة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. تمارين الإطالة: قم بممارسة تمارين الإطالة الخفيفة للقدم والساق. الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية مريحة وداعمة لمشط القدم. مسكنات الألم: تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لو الألم شديد، بس استشير الدكتور الأول. وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام في حال استمر الألم أو تفاقم، وقد يطلب منك إجراء بعض الفحوصات والصور، لتحديد التشخيص الصحيح وبالتالي القيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   للمزيد: اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، الألم الذي تصفه في مفصل الفخذ قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما في ذلك: التهاب مفصل الفخذ: يمكن أن يسبب الألم والتيبس في المفصل، وقد يزداد الألم مع الحركة أو الجلوس لفترات طويلة. متلازمة احتكاك الفخذ: تحدث عندما يكون هناك احتكاك غير طبيعي بين عظام الفخذ والحق، مما يسبب الألم والتيبس. التهاب الأوتار أو الأربطة: قد يكون هناك التهاب في الأوتار أو الأربطة المحيطة بمفصل الفخذ، مما يسبب الألم عند الحركة. مشاكل في الغضروف المفصلي: تمزق في الغضروف المحيط بمفصل الفخذ يمكن أن يسبب الألم والشعور بعدم الاستقرار. مشاكل في العضلات: قد يكون هناك شد أو تمزق في العضلات المحيطة بالفخذ، مثل العضلات المقربة أو عضلات الحوض. بما أن ألم الفخذ شديد أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالعظام والمفاصل لتقييم حالتك وتحديد التشخيص الصحيح، وقد يطلب إجراء بعض الصور والفحوصات، مما يسمح له بوصف العلاج الملائم إذا لزم الأمر.   ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف الألم ريثما تزور الطبيب: الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم وحاول أخذ قسط كافٍ من الراحة. كمادات باردة: ضع كمادات ثلج على منطقة الفخذ لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم. تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للعضلات المحيطة بالفخذ، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم. العلاج الطبيعي: جرب العلاج الطبيعي بالاستعانة بمعالج فيزيائي مختص. للمزيد: ما هي الأعشاب التي تساعد في علاج التهاب مفصل الورك؟ أسباب هشاشة عظام عنق الفخذ، وطرق العلاج

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يبدو أنك تعاني من إصابة في الركبة اليسرى بسبب ممارسة كرة القدم، ومن المحتمل أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن التمزق في الرباط أو التواء في أربطة الركبة، وبما أنك لا تستطيع فرد ركبتك بشكل كامل أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والمفاصل لتقييم حالتك وتحديد السبب والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.   وفي الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية لتخفيف ألم الركبة: تجنب محاولة فرد الركبة بشكل مستقيم. خذ قسطًا من الراحة للسماح للركبة بالتعافي. ضع كمادات باردة على مكان الألم لتقليل التورم والألم. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ارفع ركبتك على وسائد مريحة لتخفيف الألم. للمزيد: علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة 10 نصائح للحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من الامراض!