الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من المهم معالجة اضطرابات الدورة الشهرية التي تعانين منه، لذا سأقدم إليكِ بعض المعلومات لفهم حالتكِ الصحية: نزول دم في غير أوقات الدورة قد يكون سببه التغيرات الهرمونية التي تحدث بسبب حبوب منع الحمل. استمرار الدورة لأيام طويلة يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب تأثير الحبوب على الهرمونات. نزول كدرة، تعتبر الكدرة أيضًا من الأعراض الجانبية المحتملة لحبوب منع الحمل. هل التوقف عن الدواء آمن؟ نعم، التوقف عن حبوب منع الحمل يعتبر آمنًا بشكل عام، ولكن من الأفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي، فعند التوقف، قد تحتاج الدورة الشهرية لبعض الوقت لتنتظم مرة أخرى، وقد يستغرق ذلك بضعة أشهر.   أما بالنسبة لتنظيم الدورة بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، فأنصحكِ بزيارة طبيبة النسائية لتقييم حالتكِ بشكل دقيق، وقد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات الهرمونية للتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى.   وإليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة. مارسي الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين الصحة العامة. حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنبي التوتر والقلق قدر الإمكان. قد تحتاجين إلى تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية، فالدورة الشهرية الطويلة قد تسبب لك نقصًا في الفيتامينات والمعادن، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيبة. قومي بتسجيل مواعيد الدورة الشهرية لمراقبة أي تغييرات تحدث. كوني صبورة والتزمي بتعليمات الطبيبة، فقد يستغرق تنظيم الدورة بعض الوقت. للمزيد: تغير موعد الدورة الشهرية، هل يعد أمرًا طبيعيًا؟ أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، تعرفي عليها الآن

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، أنفهم قلقك، فقد يسبب الوسواس القهري أعراضًا شديدة وقد تؤثر على حياتك اليومية، وسوف أساعدك ببعض النقاط التي قد تكون مفيدة لحالتك هذه، ولكن بدايةً عليك أن تعلم أن الأفكار الوسواسية هي أفكار متكررة ومزعجة تحاول تجاهلها أو قمعها، فالوسواس القهري هو اضطراب نفسي، وليس مجرد ضعف في الشخصية.   فيما يأتي سأقدم لك تقنيات للمساعدة الذاتية، والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض وترتيب الأفكار: تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP): حاول مواجهة الأفكار الوسواسية دون القيام بالأفعال القهرية المرتبطة بها، في البداية سيكون الأمر صعبًا، ولكن مع الوقت سوف تتحسن حدة الوسواس. تمارين الاسترخاء والتنفس: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة القلق. تحديد الأفكار: سجل الأفكار الوسواسية اللي تراودك وكيفية تأثيرها عليك، وسوف يساعدك ذلك في فهم نمط الوسواس والتعامل معه بشكل أفضل. تغيير نمط الحياة: اتبع نمط حياة صحي، أي: مارس الرياضة؛ فالنشاط البدني المنتظم قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق. حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تزيد من حدة الوسواس. تجنب الإكثار من المنبهات مثل الكافيين والسكريات الزائدة، وحاول التركيز على الوجبات الصحية والمتوازنة. ضرورة الدعم النفسي: تعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات علاج الوسواس القهري، ويتضمن: العلاج النفسي: ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جداً للوسواس القهري. مجموعات الدعم: حاول الانضمام إلى مجموعات الدعم للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس أعراضك، وتبادل الخبرات والدعم معهم. الأدوية: في بعض الحالات، يمكن للطبيب أن يصف أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.  لا تتردد في مراجعة الطبيب المختص بالأمراض النفسية، فإن العلاج يبدأ من تحديد التشخيص الصحيح من قِبل الطبيب، وسوف يساعدك الطبيب ويساندك حتى يتم الشفاء التام.   للمزيد: مضاعفات الوسواس القهري ومخاطر عدم علاجه اليوغا والتأمل لعلاج الوسواس القهري

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، لا تقلقي، تأخر الدورة الشهرية أمر شائع وقد يحدث لأسباب مختلفة، إليكِ بعض التفسيرات المحتملة مع الأخذ في الاعتبار ظهور بقع الدم والفحص السلبي: الحمل: على الرغم من أن الفحص سلبي، قد يكون من المبكر جدًا إجراء الفحص، وقد لا تظهر نتيجة إيجابية إلا بعد مرور فترة أطول من التأخير. التوتر والقلق: يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على الدورة الشهرية ويؤخرها. تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير، يمكن أن يؤثر على الهرمونات وتنظيم الدورة. اختلال التوازن الهرموني: قد تكون هناك تغيرات في مستويات الهرمونات مثل هرمون الإستروجين والبروجستيرون تؤثر على الدورة. ماذا تعني بقع الدم؟ بقع الدم التي ظهرت قد تكون علامة على: نزيف انغراس البويضة: إذا كنتِ حاملًا، قد يحدث نزيف خفيف عندما تنغرس البويضة الملقحة في جدار الرحم. التغيرات الهرمونية: يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هرمون البروجستيرون إلى ظهور بقع دم. تهيج عنق الرحم: قد يكون هناك تهيج في عنق الرحم يسبب نزول بقع دم. في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية في حال استمرار تأخر الدورة: إعادة الفحص: انتظري بضعة أيام وأعيدي فحص الحمل، خاصة إذا استمرت الدورة في التأخر. تتبع الأعراض: لاحظي أي أعراض أخرى تظهر عليكِ، مثل الغثيان، أو التعب، أو تغيرات في الثدي. الراحة والاسترخاء: حاولي تقليل التوتر والقلق وأخذ قسط من الراحة. التغذية السليمة: تناولي غذاءً صحيًا ومتوازنًا.  مراجعة الطبيب: أنصحكِ بمراجعة الطبيب للفحص بالسونار والاطمئنان واستبعاد وجود أي مشكلة صحية، وقد يصف لكِ الدواء المناسب إذا لزم الأمر. للمزيد: سر ظهور خط خفيف جدا في اختبار الحمل المنزلي نزيف انغراس البويضة، ما هو؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لكِ فيما يأتي بعض النصائح والحلول لمشاكل شعرك المتعددة:   الجفاف والنفشة: الترطيب العميق: استخدمي حمامات زيت دافئة مرة أو مرتين في الأسبوع، ومن الخيارات الممتازة: زيت الأرجان، أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون؛ ضعي الزيت على شعرك وفروة رأسك، ثم غطيه بمنشفة دافئة لمدة 30 دقيقة قبل غسله. بلسم مرطب: استخدمي بلسمًا مرطبًا بعد كل شامبو. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على زبدة الشيا، الألوة فيرا، أو الجلسرين. تجنب الحرارة: قللي من استخدام مجففات الشعر ومكواة التجعيد. إذا كان لا بد من استخدامها، استخدمي واقيًا من الحرارة. منتجات تصفيف مناسبة: استخدمي منتجات تصفيف خالية من الكحول والكبريتات، لأنها تزيد من جفاف الشعر. تساقط الشعر والفراغات: التغذية السليمة: تأكدي من تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة الحديد والزنك والبيوتين. تدليك فروة الرأس: دلكي فروة رأسك بلطف بأطراف أصابعك لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر. منتجات مضادة للتساقط: استخدمي شامبو وبلسم مخصصين لتساقط الشعر، ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على البيوتين، أو زيت إكليل الجبل. تقليل التوتر: حاولي تقليل التوتر والقلق، لأنهما قد يؤثران على صحة شعرك. قشرة الفروة الكريمية: شامبو مضاد للقشرة: استخدمي شامبو يحتوي على بيريثيون الزنك، أو كبريتيد السيلينيوم، أو حمض الساليسيليك، واستخدميه حسب التعليمات الموجودة على العبوة. التهوية الجيدة: تأكدي من تجفيف شعرك وفروة رأسك جيدًا بعد الاستحمام، فالرطوبة قد تزيد من القشرة. نظام غذائي صحي: تجنبي الأطعمة الدهنية والمصنعة، وحاولي تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية. استشارة الطبيب: إذا استمرت القشرة وتساقط الشعر رغم استخدام الشامبو المضاد للقشرة، قد تحتاجين إلى استشارة طبيب جلدية. بالنسبة للمنتجات المناسبة لشعرك فأنصحكِ بالتوجه إلى أقرب صيدلي، واختيار المنتجات الأفضل والموجودة في بلدك، بما يتناسب مع طبيعة شعرك والمشاكل التي تعانين منها، وسوف يقدم لكِ الصيدلي التوجيهات والإرشادات الضرورية حول استخدام هذه المنتجات.   للمزيد: اهم مشاكل الشعر وفروة الراس، وطرق علاجها تساقط الشعر الطبيعي وغير الطبيعي، معدل تساقط الشعر