الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، لا داعي للقلق، قد يحدث نزول الدورة الشهرية مرتين في شهر واحد بشكل غير منتظم؛ بسبب عوامل متعددة قد تشمل: التمرين البدني: قد تؤثر ممارسة الرياضة بشكل مكثف على دورة الحيض. التوتر والقلق: قد يكون الضغط النفسي والعصبي سبباً في تغير الدورة الشهرية. التغيرات الهرمونية: تقلبات في هرمونات الجسم قد تؤدي إلى تقلبات في الدورة الشهرية. في حال استمرار تأخر الدورة لديكِ أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود مشكل صحية، وقد تطلب منكِ إجراء بعض الفحوصات للتحقق، وبالتالي وصف العلاج الملائم إذا لزم الأمر.   وأنصحكِ أيضًا بالآتي: أخذ قسط من الراحة والحرص على تقليل التوتر والاسترخاء. التأكد من الحصول على تغذية متوازنة. ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل منتظم. النوم لساعات كافية في الليل. للمزيد: أسباب تأخر الدورة الشهرية للبنات لمدة شهرين وأكثر ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، بناءً على ما ذكرته في سؤالك، فقد تكون هذه الآلام ناتجةً عن عوامل مختلفة، منها: التوتر العضلي نتيجةً للضغوط النفسية أو سوء الوضعية أثناء النوم. التهابات مفاصل الكتف والرقبة. التهاب الأوتار في تلك المنطقة. تشنجات عضلية. أسباب أخرى، مثل داء الفقار الرقبية واحتكاك فقرات العنق. أنصحك بمراجعة طبيب اتلعظام أو طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة وتحديد سبب الألم بدقة. كما أنصحك باتباع الإجراءات التالية للتخفيف من هذه الاعراض: ضع الكمادات الدافئة على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة مرتين في اليوم. احرص على وضع وسادة ملائمة أثناء النوم لتجنب تشنج عضلات الرقبة. مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية العضلات المحيطة بالكتف والرقبة. تناول المسكنات التي لا تستلزم وصفةً طبية، مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب. للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب ماهي أفضل وسائل علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ؟  

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الشعور بحرارة في القدمين أثناء النوم متعلقًا بعدة أسباب، منها: قلة التهوية: قد يكون استخدام أغطية سميكة جدًا يسبب زيادة الشعور الحرارة. درجة حرارة الجو المرتفعة: خاصة في الأماكن ذات الطقس الحار والرطب. وجود حالة صحية ما: مثل مشكلة في الدورة الدموية في القدمين أو الأعصاب أو الإصابة بالنقرس. إليكِ بعض النصائح التي قد تفيدكِ في تخفيف حرارة القدمين أثناء النوم: استخدمي أغطية خفيفة ومناسبة للنوم. احرصي على تهوية غرفة النوم جيدًا. اشربي كميات كافية من الماء للتخفيف من ارتفاع درجة الحرارة. اضبطي حرارة الغرفة إذا كان ذلك ممكنًا. ضعي كمادات باردة على قدميكِ قبل النوم. راجعي الطبيب المختص في حال استمرت المشكلة أو في حال ظهرت لديكِ أعراض أخرى مثل الألم والتورم، لتقييم الحالة ووصف العلاج الملائم إذا لزم الأمر.   للمزيد: علاج حرارة القدمين عند النوم والاوقات الاخرى كيفية علاج حرقة القدمين لمرضى السكري والوقاية منه

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الطبيعي أن تشعري ببعض الألم في منطقة الحوض وأسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية أو قبلها بسبب التقلصات الرحمية، لكن إذا استمر الألم بعد الدورة أو كان شديدًا، فقد يكون هناك أسباب أخرى، منها: تشنجات في عضلات الحوض. التهابات مهبلية. تغيرات هرمونية. التهابات في المسالك البولية. إذا استمرت الأعراض أو ترافقت مع بعض الاعراض الأخرى كالنزف أو افرازات صفراء ذات رائحة، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة وتحديد سبب الألم بدقة. كما أنصحكِ باتباع الإجراءات التالية للتخفيف من هذه الاعراض: استخدمي الكمادات الدافئة على مكان الألم من 15-20 دقيقة عدة مراتٍ يوميًا. اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، بالإضافة إلى المشروبات الدافئة مثل شاي النعناع. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي اليومي. تناولي المسكنات التي لا تستلزم وصفةً طبية، مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب. اتبعي تظامًا صحيًا غنيًا بالفيتاميناتت والمعادن. تجنبي المجهود الزائد في فترة الدورة الشهرية. حاولي التخفيف من التوتر والضغط النفسي فله تأثير كبير على عدم انتظام الدورة الشهرية. للمزيد: أسباب ألم الدورة الشهرية، ومتى يدل على وجود مشكلة؟ الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج