الأجابة

د. دعاء المصري

يبدو أنكِ تعانين من مشكلة صحية هامة تتضمن فقر الدم الشديد ونزيف دورة لا يتوقف منذ 4 أسابيع، يجب أولاً التأكد من سبب النزيف المستمر وفقر الدم، وربما يكون النزيف الشديد هو السبب وراء نقص الحديد.   من المهم جداً مراجعة طبيب النسائية في أقرب وقتِ ممكن، للفحص السريري وإجراء التحاليل اللازمة لوضع خطة علاجية مناسبة، والتي قد تتضمن: تعويض حديد بشكلٍ سريع من خلال الأدوية المناسبة، لعلاج فقر الدم بعوز الحديد الذي تعانين منه. استخدم أدوية لتنظيم الدورة الشهرية وتقليل النزيف. وإليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض المزعجة: تناولي وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل اللحوم الحمراء والأسماك، والخضار والفاكهة. اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا. خذي قسطًا من الراحة وتجنبي المجهود الزائد. تجنبي التوتر والضغط النفسي، وحاولي الاسترخاء. التزمي بالخطة العلاجية التي وصفها لكِ الطبيب وتحلي بالصبر، فتعويض الحديد قد يحتاج إلى بعض الوقت. للمزيد: فقر الدم بسبب نقص الحديد، الأسباب والأعراض أعراض نقص مخزون الحديد

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، يمكن أن تكون آلام الكعب وعدم الراحة في الركبة عند الوقوف ناتجة عن عدة أسباب محتملة، منها: التهاب اللفافة الكعبية. التهاب الأوتار في القدم. تقلص عضلات القدم أو عضلات الساق. مشاكل في المفصل أو العظام. أسباب أخرى، مثل الروماتيزم أو داء النقرس. يمكنك اتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض: خذ قسطًا من الراحة وتجنب الوقوف لفترات طويلة. ضع الكمادات الباردة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، للتخفيف من الألم. ارتدي أحذية مريحة وداعمة، لتخفيف الضغط عن مفصل الكاحل. مارس تمارين تمدد العضلات وتقويتها بلطف. استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أنصحك بمراجعة طبيب العظام والمفاصل لإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يحتاج الأمر إلى فحوصات بسيطة أو جلسات علاج فيزيائي.    للمزيد: هل ألم كعب القدم خطير؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟ تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، من الواضح أنك قلقة بشأن نزول دورتك الشهرية، وأعراض الألم والانتفاخ التي تعاني منها، وقد يكون التغير في الدورة الشهرية ناتجًا عن تأثير حبوب منع الحمل التي تتناولينها، وعادةً ما تنزل الدورة بعد إيقاف الحبوب بعدة أيام.   في الوقت الحالي أنصحكِ بالأمور الآتية لتخفيف ألم الدورة والانتفاخ والأعراض الأخرى: المحافظة على الهدوء: استمرار القلق قد يزيد من التوتر وتأثيره على الدورة الشهرية. شرب الماء: عليكِ شرب الماء بكميات كافية للتخفيف من الانتفاخ وتحسين عملية الهضم. المشروبات الدافئة: قد يساعد شاي الأعشاب أو الحساء الدافئ على تخفيف الألم والانتفاخ. الراحة: قد يساعد أخذ قسط من الراحة على تخفيف الآلام بالساقين. تقليل التوتر: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل. المسكنات: تساعد مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين على تخفيف الأعراض. الكمادات الدافئة: ضعيها على منطقة أسفل البطن عدة مرات في اليوم. مراجعة الطبيب: خاصة إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود أي مشاكل صحية. للمزيد: انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم أو يومين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدد من الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك: تحفيز هرموني ناتج عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية. احتباس الماء والسوائل. تناول الطعام الذي يسبب الانتفاخ مثل الأطعمة الدسمة أو الغنية بالألياف. سأقدم لكِ بعض العلاجات المنزلية والنصائح: خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الإجهاد الشديد. تجنبي الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ مثل البقوليات والمشروبات الغازية. اشربي الماء بكميات كافية. مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.. تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ. قللي من الأطعمة المحتوية على الملح (الصوديوم) لأنها تزيد من احتباس السوائل. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا. لا تفرطي في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة. للمزيد: انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية ما أكثر أسباب انتفاخ البطن عند النساء شيوعا؟