الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، القهم العصبي هو اضطراب أكل خطير يتميز بالخوف الشديد من زيادة الوزن وتشوه صورة الجسم، مما يؤدي إلى تقييد شديد في تناول الطعام ونقص الوزن بشكل خطير، وسأقدم لكِ بعض الإرشادات التي قد تساعدكِ، فيما يأتي: طلب المساعدة المتخصصة: من المهم جدًا أن تطلبي المساعدة من المختص المناسب، فالقهم العصبي حالة مرضية تحتاج للعلاج، وتتمثل المساعدة في: طبيب نفسي: التقييم النفسي والعلاج النفسي هما جزء أساسي من التعافي. أخصائي تغذية: يساعد في وضع خطة غذائية صحية ومتوازنة. طبيب عام: للمتابعة الصحية العامة والتأكد من عدم وجود مضاعفات صحية. العلاج النفسي: والذي يتخلص في: العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بالطعام والوزن. العلاج الأسري: مهم جداً، خاصة إذا كنتِ تعيشين مع عائلتك، حيث يساعد في تحسين التواصل والدعم. الدعم الاجتماعي: كالانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، والتحدث مع الأشخاص المقربين الذين تثقين بهم يمكن أن يخفف من شعوركِ بالعزلة ويزيد من دعمكِ العاطفي. التركيز على الصحة وليس الوزن: حاولي التركيز على تحسين صحتك العامة بدلاً من التركيز على وزنك. تناولي طعاماً صحياً ومتوازناً، ومارسي الرياضة باعتدال لتحسين مزاجك وصحتك البدنية. تحدي الأفكار السلبية: حاولي تحدي الأفكار السلبية، واستبدالها بأفكار إيجابية وواقعية. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين: مقارنة نفسك بالآخرين، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يزيد من شعوركِ بعدم الرضا عن نفسك، لذا حاولي التركيز على نفسك وعلى أهدافك الشخصية. التعامل مع المشاعر: تعلمي طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق والحزن والغضب. يمكن أن تشمل هذه الطرق ممارسة التأمل، واليوغا، أو الكتابة. كما أنصحكِ بطلب المساعدة الفورية، إذا ظهرت عليكِ أحد الأعراض الآتية: إذا كنتِ تشعرين بدوار شديد أو إغماء. إذا كان لديكِ ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس. إذا كنتِ تفكرين في إيذاء نفسك.  للمزيد: أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن كل ما تود معرفته عن علاج النحافة ومخاطرها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، سأقدم لكِ بعض الوصفات الطبيعية التي قد تكون فعالة، فيما يأتي: جل الألوفيرا أو الصبار: الذي يعمل على ترطيب البشرة وتنظيم إنتاج الميلانين، مما يساعد في التفتيح، يمكنكِ وضع جل الألوفيرا النقي على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيها بالماء الفاتر، ويُفضل استخدامه يوميًا. خليط الخيار والكركم: الخيار غني بفيتامين A، والكركم له خصائص تفتيح طبيعية، اخلطي عصير خيار مع رشة كركم حتى يصبح قوامه كالعجين، ضعيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه. البطاطا (البطاطس): فهي تحتوي على إنزيمات تساعد في تبييض البشرة. افركي المنطقة بشريحة بطاطا طازجة أو استخدمي عصير البطاطا مع قليل من العسل لمدة 10 دقائق. زيت اللوز الحلو: الغني بفيتامين E ويساعد في تقشير الجلد بلطف. دلكي المنطقة بزيت اللوز الدافئ يوميًا قبل النوم لمدة 5 دقائق. قشور البرتقال والحليب: فيتامين C في قشور البرتقال يساعد في التفتيح، بينما الحليب يرطب. اطحني قشور برتقال مجففة واخلطيها مع الحليب وماء الورد، ضعي الخليط لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه.  كما أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية للحفاظ على نضارة المنطقة الحساسة: استخدمي مقشرًا طبيعيًا (مثل السكر وزيت الزيتون) مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة. تجنبي الحلاقة المتكررة، استبدليها بالشمع أو الليزر لتقليل التهيج. ارتدي ملابس قطنية واسعة لتقليل الاحتكاك والرطوبة المسببة للسواد، والحفاظ على تهوية المنطقة بشكلٍ جيد. استخدمي غسولًا لطيفًا خاليًا من العطور والمواد الكيميائية القاسية. تجنبي الوصفات الحمضية (مثل الليمون) إذا كانت بشرتكِ حساسة أو بعد إزالة الشعر مباشرة. ومن الجدير بالذكر أن النتائج تتطلب الصبر والاستمرارية، فقد تحتاج إلى 4-6 أسابيع على الأقل للوصول إلى أفضل النتائج، ويفضل الجمع بين الوصفات والروتين اليومي المناسب.   للمزيد: كيفية إزالة سواد المناطق الحساسة، وما هي أسبابها؟ تبييض وتوريد الشفرتين الداخلية بطرق طبيعية وسهلة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدكِ في زيادة الوزن بشكل صحي، سأوضحها لكِ فيما يأتي: زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: حاولي زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا بشكل تدريجي، يمكنكِ إضافة 500 سعر حراري إضافي يوميًا لملاحظة الفرق. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، جربي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، هذا يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، مثل: المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون، بالإضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والحبوب الكاملة. ممارسة تمارين المقاومة: فهي تساعد في بناء العضلات، مما يزيد من وزن الجسم بشكل صحي. تناول مكملات غذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وبناء العضلات، حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. تقليل التوتر: الذي يمكن أن يسبب النحافة، حيث يؤثر على الشهية والقدرة على اكتساب الوزن، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. كما أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ الصحية بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.   للمزيد: كل ما تود معرفته عن علاج النحافة ومخاطرها 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، بخصوص استبدال الأدوية، فلا أنصحك بتغيير الأدوية من تلقاء نفسك، إذ يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيبك المعالج فقط، ولذلك: أخبر طبيبك بصراحة عن مخاوفك المادية: فقد يكون هناك خيارات أخرى متاحة تحتوي على نفس المادة الفعالة ولكن بتكلفة أقل. برامج المساعدة الدوائية: قد تكون هناك برامج تقدمها شركات الأدوية أو المؤسسات الخيرية للمساعدة في تحمل تكاليف العلاج. أود لفت انتباهك إلى تجنب التوقف عن تناول الأدوية فجأة، فقد يؤدي التوقف المفاجئ عن الأدوية المضادة للصرع إلى تفاقم النوبات وزيادة خطر حدوث مضاعفات خطيرة.   أما بشأن عودة النوبات، فمن الضروري استشارة طبيبك: قد تحتاج إلى تعديل جرعة الأدوية الحالية أو إضافة دواء آخر للسيطرة على النوبات بشكل أفضل. تذكر أن التحكم الكامل في النوبات قد يكون صعبًا في بعض الحالات. تحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة لتحسين نوعية حياتك وتقليل تأثير النوبات. إليك بعض النصائح عامة: التزم بتعليمات الطبيب بدقة: تناول الأدوية في المواعيد المحددة وبالجرعات الموصوفة. تجنب العوامل التي قد تزيد من خطر النوبات: تشمل هذه العوامل قلة النوم، التوتر، بعض الأطعمة والمشروبات، وغيرها. حافظ على نمط حياة صحي: اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والكحول.  للمزيد: أدوية الصرع: أهم الأنواع والآثار الجانبية المرافقة لها نظام غذائي لمرضى الصرع للتحكم بالنوبات وتكرارها