الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، تنميل القدمين هو أحد الأعراض الشائعة التي قد يعاني منها مرضى السكري، ويُعرف باسم الاعتلال العصبي السكري المحيطي. يحدث هذا نتيجة لتضرر الأعصاب؛ بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترة طويلة.   أسباب تنميل القدمين لمرضى السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم: يؤدي إلى تلف الأعصاب الصغيرة في القدمين. ضعف الدورة الدموية: يمكن أن يؤثر مرض السكري على الدورة الدموية في القدمين، مما يسبب التنميل. عوامل أخرى: مثل التدخين، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول. نصائح للتعامل مع تنميل القدمين: التحكم في مستويات السكر في الدم: حافظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف. فحص القدمين يوميًا: ابحث عن أي جروح، تقرحات، أو علامات للعدوى. ارتداء جوارب وأحذية مناسبة: تجنب الأحذية الضيقة والجوارب المصنوعة من مواد صناعية. ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية. الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر تلف الأعصاب والتنميل. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟ إذا كان التنميل شديدًا أو مستمرًا. إذا كان التنميل مصحوبًا بألم أو حرقان. إذا لاحظت أي جروح أو تقرحات في القدمين. للمزيد: علاج اعتلال الأعصاب السكري: دليلك الشامل ما هي الأعشاب الفعالة في علاج التنميل؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكما دوام الصحة، زيادة التعرق في اليدين والقدمين حالة شائعة، هناك عدة طرق يمكن تجربتها للتخفيف من هذه المشكلة: مضادات التعرق: استخدام مضادات التعرق التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم، يتم وضعها على اليدين والقدمين قبل النوم بعد تجفيفهما جيدًا. نقع القدمين واليدين: نقع اليدين والقدمين في محلول من الماء الدافئ والشاي الأسود لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي يساعد على تقليل التعرق. التهوية الجيدة: ارتداء أحذية وجوارب مصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدمين، مثل القطن. تجنب الأحذية والجوارب المصنوعة من النايلون أو المواد الاصطناعية. الحفاظ على نظافة وجفاف القدمين واليدين: غسل اليدين والقدمين بالصابون المضاد للبكتيريا وتجفيفهما جيدًا عدة مرات في اليوم. تقليل التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، حيث أن التوتر والقلق يمكن أن يزيدا من التعرق. أما إذا لم تنجح العلاجات المنزلية في تقليل تعرق اليدين والقدمين، فيمكن استشارة طبيب الجلدية عن البدائل الطبية التي يمكن تجربتها، مثل: الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مضادة للكولين لتقليل التعرق، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء. حقن البوتوكس: يمكن لحقن البوتوكس أن تقلل التعرق في اليدين والقدمين لمدة تصل إلى ستة أشهر. الرحلان الأيوني: هو إجراء طبي يستخدم تيارًا كهربائيًا ضعيفًا لتقليل التعرق. يتم عن طريق غمر اليدين والقدمين في الماء أثناء تطبيق التيار الكهربائي. للمزيد: تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة علاج التعرق الزائد بالاعشاب والادوية والجراحة

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، إليك بعض النصائح والوصفات التي قد تساعدك في ذلك: شرب الماء: اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. يساعد ذلك على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام التي تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. التركيز أثناء الأكل: تجنب تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام، وركز على مذاق الطعام وملمسه. هذا يساعدك على تناول الطعام ببطء والشعور بالشبع بشكل أسرع. النوم الكافي: قلة النوم قد تزيد من الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج، مما قد يقلل من الرغبة في تناول الطعام بدافع الملل أو الإجهاد. يمكنك تجربة هذه الوصفات الطبيعية للمساعدة في علاج فرط الشهية: مشروب الزنجبيل والليمون: يعتبر الزنجبيل والليمون من المواد الطبيعية التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشهية، المكونات: شريحة زنجبيل طازج، عصير نصف ليمونة، كوب ماء دافئ. الطريقة: انقع الزنجبيل في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم أضف عصير الليمون. اشرب هذا المشروب قبل الوجبات. شاي الأعشاب:بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والنعناع والبابونج تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل الرغبة في تناول الطعام. المكونات: ملعقة صغيرة من الأعشاب التي تفضلها (شاي أخضر، نعناع، بابونج)، كوب ماء ساخن. الطريقة: انقع الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم صفي الشاي واشربه بين الوجبات. وجبة خفيفة من التفاح واللوز: التفاح واللوز يحتويان على الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشهية. المكونات: تفاحة متوسطة الحجم، حفنة صغيرة من اللوز (حوالي 10-12 حبة). الطريقة: تناول التفاحة مع اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. كما أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب الشراهة وزيادة الوزن لديك، ووضع الخطة المناسبة لك.   للمزيد: قطع الشهية- بالطرق الطبيعية (الجزء الأول) 10 أطعمة او أكلات تنقص الوزن وتساعد على التخسيس

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك عدة مصادر غذائية لزيادة فيتامين د والكالسيوم، منها: الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والماكريل. زيت كبد الحوت: يعتبر مصدراً ممتازاً لفيتامين د. صفار البيض: يحتوي على كمية جيدة من فيتامين د. الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل الحليب، والعصير، وحبوب الإفطار مدعمة بفيتامين د. منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن. الخضروات الورقية الداكنة: مثل اللفت، والسبانخ، والملوخية. المكسرات والبذور: مثل اللوز، والسمسم. الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل حليب الصويا، والتوفو مدعمة بالكالسيوم. كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك: التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة (حوالي 15-20 دقيقة يومياً) من أفضل الطرق لزيادة فيتامين د في الجسم. تناول الأطعمة المدعمة: يمكن أن تكون الأطعمة المدعمة بفيتامين د والكالسيوم طريقة جيدة لزيادة تناولك اليومي. ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك استشارة الطبيب قبل إيقاف العلاج الموصوف لك، وقد تحتاج إلى الاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي وصفها لك الطبيب للحفاظ على مستويات فيتامين د والكالسيوم في الجسم.   للمزيد: تعرف على مصادر فيتامين د أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم