الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، وجود تكيس المبايض لا يعني بالضرورة زيادة الوزن، والكثير من السيدات يعانين منه رغم نحافتهن. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف أعراض تكيس المبايض: التغذية الصحية والمتوازنة: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قللي من السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة التي قد تزيد من مقاومة الأنسولين، وهي مشكلة مرتبطة بتكيس المبايض. ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى لو كنتِ نحيفة، فإن ممارسة الرياضة تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم الهرمونات. اختاري الأنشطة التي تستمتعين بها مثل المشي السريع، السباحة، أو اليوغا. إدارة التوتر: التوتر قد يؤثر على الهرمونات. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق. زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب زيادة السعرات الحرارية المتناولة مع التركيز على الأطعمة المغذية: تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. اختاري الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات: الدهون الصحية: أضيفي الأفوكادو، المكسرات (اللوز، عين الجمل)، البذور (الشيا، الكتان)، وزيت الزيتون إلى وجباتك. البروتينات: تناولي مصادر البروتين الجيدة مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم. الكربوهيدرات المعقدة: اختاري الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل، والبطاطا الحلوة. إضيفي سعرات حرارية إضافية: يمكنكِ إضافة زبدة الفول السوداني الطبيعية إلى العصائر أو الزبادي، أو تناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة. اشربي العصائر الصحية: يمكن أن تكون العصائر المصنوعة من الفواكه، الخضروات، مع إضافة الحليب أو الزبادي والمكسرات طريقة جيدة لزيادة السعرات الحرارية. من المهم جدًا استشارة طبيب مختص لتحديد أفضل خطة علاجية لحالتك، حيث قد تحتاجين إلى تعديلات خاصة بناءً على شدة الأعراض ونتائج الفحوصات.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، تكلس المشيمة هو تغير طبيعي يحدث مع تقدم الحمل، حيث تبدأ ترسبات الكالسيوم بالتكون في المشيمة. وغالباً ما يحدث هذا التكلس في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقد لا يكون له تأثير كبير على الجنين في معظم الحالات.   بالنسبة لوزن الجنين البالغ 1500 غرام في الشهر الثامن، يعتبر هذا الوزن ضمن المعدل الطبيعي، على الرغم من أن المعدلات قد تختلف قليلاً. ونبض القلب الطبيعي للجنين (130 نبضة في الدقيقة) والمياه حول الجنين الطبيعية هي مؤشرات مطمئنة جداً.   ماذا يعني تكلس المشيمة؟ التدرج الطبيعي: تكلس المشيمة يعتبر جزءاً من عملية نضج المشيمة مع اقتراب موعد الولادة. درجات التكلس: هناك درجات متفاوتة من التكلس، وعادة ما يتم تقييم درجة التكلس ومدى تأثيرها من قبل الطبيب المختص. التقييم الطبي: طبيبكِ هو الأقدر على تقييم حالة المشيمة بناءً على الفحص والسونار، وتحديد ما إذا كان هناك أي داعي للقلق. إليك عدة نصائح إضافية: المتابعة المنتظمة: استمري في المتابعة المنتظمة مع طبيبكِ لتقييم حالة الحمل والمشيمة والجنين. التغذية الصحية: حافظي على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية لدعم صحة الجنين. الراحة الكافية: احرصي على أخذ قسط كافٍ من الراحة.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، تقصف الشعر من الجذور يعني أن الشعرة تضعف وتبدأ في الانقسام من البصيلة نفسها، وقد يكون ذلك نتيجة لعدة عوامل،ولمعالجة تقصف الشعر من الجذور، يمكنك التركيز على النقاط التالية: التغذية السليمة: اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا: غني بالبروتينات (مثل الدجاج، السمك، البيض، البقوليات)، والفواكه، والخضروات. ركزي على الفيتامينات والمعادن: احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A, C, D, E، والبيوتين، والحديد، والزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية. اشربي كميات كافية من الماء: للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر. العناية بالشعر: استخدمي شامبو وبلسم لطيفين: اختاري منتجات خالية من السلفات والبارابين، ومناسبة لنوع شعرك. احرصي على الترطيب العميق: استخدمي ماسكات شعر مغذية ومرطبة مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك استخدام ماسكات طبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الأرجان، أو زبدة الشيا. تجنبي العلاجات الكيميائية القاسية: قللي من عدد مرات الصبغة أو الفرد، أو اختاري بدائل أقل ضررًا. قللي من استخدام الحرارة: اتركي شعرك ليجف طبيعيًا قدر الإمكان، وعند استخدام مجفف الشعر، استخدمي درجة حرارة منخفضة ورذاذ واقٍ من الحرارة. قومي بالتمشيط اللطيف: استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك الشعر، وابدئي من الأطراف ثم اتجهي للأعلى. مشطي شعرك بلطف وهو جاف أو شبه جاف. قصي الأطراف بانتظام: قص الأطراف المتقصفة كل 2-3 أشهر يساعد في منع انتشار التقصف للأعلى. العناية بفروة الرأس: دلكي فروة الرأس: التدليك اللطيف يحفز الدورة الدموية ويساعد على وصول الغذاء لبصيلات الشعر. جربي زيت فروة الرأس: استخدمي زيوتًا طبيعية مثل زيت الروزماري أو زيت الخروع على فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، عندما تظهر تصبغات داكنة في مناطق متعددة من الجسم مثل الذراعين والظهر والكتفين والرقبة والصدر، خاصة إذا بدأت مع البلوغ وتتأثر بها أفراد من العائلة، قد يشير ذلك إلى عدة احتمالات: الوراثة والحالة الوراثية: بما أن لديكِ أخوات يعانين من نفس المشكلة، فإن العامل الوراثي يلعب دوراً مهماً جداً. هناك بعض الحالات الجلدية التي تنتقل بالوراثة وتسبب تغيرات في لون الجلد. التغيرات الهرمونية: بدء ظهور التصبغات مع البلوغ قد يشير إلى علاقة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة العمرية، أو ربما متعلقة بحالات هرمونية أخرى. التهاب الجلد الصبغي (Post-inflammatory Hyperpigmentation): في بعض الأحيان، قد تترك حالات التهابية سابقة في الجلد (مثل حب الشباب، الأكزيما، أو حتى الاحتكاك المتكرر) آثاراً داكنة. ولكن نظراً لانتشارها وعمقها، قد لا تكون هذه هي السبب الرئيسي بمفردها. حالات جلدية أخرى: هناك بعض الحالات الجلدية النادرة التي تسبب فرط تصبغ في الجلد، وقد تحتاج إلى تقييم طبي متخصص. بما أنكِ ذكرتِ أن هذه التصبغات عميقة وليست سطحية، وأنها منتشرة وتؤثر على عدة مناطق، فإن الخطوة الأهم هي استشارة طبيب جلدية مختص. ولكن حتى ذلك الحين، إليكِ بعض النصائح العامة التي قد تساعد في العناية بالبشرة: الحماية من أشعة الشمس: أشعة الشمس يمكن أن تزيد من اسمرار وتعمق التصبغات الموجودة. استخدمي واقي الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 50+) يومياً، حتى في الأيام الغائمة، ووزعيه على المناطق المتأثرة والمكشوفة. تجنب المهيجات: حاولي معرفة ما إذا كانت هناك أي مواد أو ملابس تسبب احتكاكاً أو تهيجاً في هذه المناطق، وتجنبيها قدر الإمكان. العناية اللطيفة بالبشرة: استخدمي منظفات لطيفة وغير قاسية، وتجنبي الفرك الشديد للبشرة. ونظراً لأن الحالة تبدو وراثية ومنتشرة، فإن العلاجات الموضعية البسيطة قد لا تكون كافية، وقد تحتاجين إلى خطة علاجية متكاملة يحددها الطبيب بناءً على التشخيص الدقيق.