الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، ما تصفه قد يشير إلى أعراض الاكتئاب، والذي يؤثر على مشاعرك وسلوكك وقدرتك على الاستمتاع بالأشياء، إليك ما يمكن أن يساعدك: تحدث مع شخص تثق به: قد يكون من المفيد مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب، فرد من العائلة، أو شريك حياتك. مجرد التعبير عن ما بداخلك يمكن أن يخفف العبء. حافظ على روتين بسيط: حاول قدر الإمكان الحفاظ على بعض الروتين اليومي، حتى لو كان بسيطاً. قد يشمل ذلك الاستيقاظ في وقت محدد، تناول وجبة، أو القيام بنشاط بسيط. شجع نفسك على الحركة: حتى لو كان الأمر صعباً، حاول أن تجبر نفسك على المشي لبضع دقائق في اليوم، حتى لو كان ذلك داخل المنزل. الحركة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج. حدد أهداف صغيرة: بدلًا من التفكير في المهام الكبيرة، حاول تقسيمها إلى خطوات صغيرة جدًا وقابلة للتحقيق. كل إنجاز صغير يمكن أن يعطيك شعوراً بالرضا. تجنب العزلة التامة: على الرغم من رغبتك في البقاء في المنزل، حاول أن تبقي على تواصل بسيط مع العالم الخارجي، حتى لو كان عبر مكالمة هاتفية أو رسالة نصية. اهتم بصحتك الأساسية: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قدر الإمكان، وتناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين أو السكر. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، بعد فقدان الحمل، يمر الجسم بتغيرات هرمونية كبيرة، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى اضطراب مؤقت في الدورة الشهرية. قد تلاحظين أن دورتك الشهرية تعود إلى طبيعتها في غضون أسابيع قليلة، أو قد يستغرق الأمر شهرًا أو شهرين أو حتى أكثر في بعض الأحيان.   أسباب تأخر الدورة الشهرية المحتملة: التغيرات الهرمونية: بعد الإجهاض، ينخفض مستوى هرمون الحمل (hCG)، وتتغير مستويات هرمونات أخرى مثل البروجسترون والإستروجين، مما يؤثر على انتظام الدورة. الحالة النفسية والتوتر: الضغط النفسي والعاطفي الناتج عن الإجهاض يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية. استعادة التوازن: يحتاج الجسم لبعض الوقت لاستعادة توازنه الهرموني الطبيعي وعودة التبويض. بعض العوامل الأخرى: قد تلعب عوامل مثل التغذية، النوم، ومستوى النشاط البدني دورًا أيضًا. من المهم أن تعرفي أن كل جسم يستجيب بشكل مختلف. بعض النساء قد تعود لديهن الدورة الشهرية بسرعة، بينما تحتاج أخريات لوقت أطول. إذا كان لديك أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية مثل نزيف غزير، ألم شديد، أو حمى، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة، لا يوجد ضرر في شفط حليب الثدي وتخزينه لإعطائه لطفلك من خلال الرضاعة الصناعية (الببرونة) عندما تكونين في مكان عام أو خارج المنزل. هذه طريقة ممتازة لضمان حصول طفلك على حليبك المغذي.   بالنسبة لمدة صلاحية حليب الأم بعد شفطه: في درجة حرارة الغرفة: يمكن حفظ حليب الأم الذي تم شفطه حديثاً في درجة حرارة الغرفة (حوالي 25 درجة مئوية) لمدة تصل إلى 4 ساعات. في الثلاجة: يمكن حفظه في الثلاجة (حوالي 4 درجات مئوية) لمدة تصل إلى 4 أيام. من الأفضل وضعه في الجزء الخلفي من الثلاجة حيث تكون درجة الحرارة أكثر ثباتاً. في الفريزر: يمكن تجميده في الفريزر (حوالي -18 درجة مئوية أو أقل) لمدة تصل إلى 6 أشهر، ويبقى صالحاً لمدة 12 شهراً إذا كان في فريزر منفصل. نصائح هامة عند التخزين: استخدمي عبوات تخزين حليب الأم المخصصة أو زجاجات زجاجية أو بلاستيكية نظيفة ذات أغطية محكمة. قومي بتسمية العبوات بتاريخ الشفط. عند أخذ الحليب معك خارج المنزل، استخدمي حقيبة تبريد معزولة تحتوي على عبوات ثلج للحفاظ على برودته. عند إعطاء الحليب للطفل، قومي بتدفئته بوضعه في وعاء ماء دافئ، وتجنبي تسخينه في الميكروويف لأنه قد يفقد بعض عناصره الغذائية ويسبب بقعاً ساخنة في الحليب. إذا لم يتم استهلاك الحليب بعد تقديمه للطفل لمدة ساعة إلى ساعتين، يجب التخلص منه.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، البهاق هو حالة جلدية تتميز بفقدان صبغة الجلد، مما يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء. علاجه عند الأطفال، خاصة في الفئات العمرية التي ذكرتِها (4 إلى 15 سنة)، يعتمد على عدة عوامل منها مساحة البهاق، ومدى انتشاره، واستجابة الطفل للعلاج. من المهم جداً استشارة طبيب الجلدية لتحديد أفضل خطة علاجية مناسبة لحالة طفلك.   وتشمل أبرز خيارات العلاج المتاحة (تحت إشراف طبي): العلاج الموضعي: الكريمات والدهانات: قد يصف الطبيب كريمات تحتوي على الكورتيكوستيرويدات الموضعية لتقليل الالتهاب واستعادة الصبغة في بعض الحالات. هناك أيضاً علاجات أخرى مثل مثبطات الكالسينورين (Tacrolimus و Pimecrolimus) والتي يمكن استخدامها، خاصة في المناطق الحساسة مثل الوجه. العلاج بالضوء (Phototherapy): يعتبر العلاج بالأشعة فوق البنفسجية الضيقة (NB-UVB) من العلاجات الفعالة لاستعادة الصبغة لدى الأطفال. يتم إجراؤه في عيادة الطبيب ويحتاج إلى جلسات منتظمة. التغطية التجميلية: في بعض الأحيان، خاصة إذا كانت البقع صغيرة أو في أماكن واضحة، يمكن استخدام مستحضرات تجميل خاصة لإخفاء البقع بشكل مؤقت. علاجات أخرى: في حالات نادرة أو عند عدم استجابة الحالات للعلاجات الأخرى، قد يتم النظر في خيارات أخرى ولكنها عادة ما تكون أقل شيوعاً عند الأطفال. إليكِ بعض النصائح المهمة: الحماية من الشمس: يجب حماية المناطق المصابة بالبهاق من أشعة الشمس المباشرة باستخدام واقي الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 50+) وارتداء ملابس واقية وقبعات، لأن الجلد الخالي من الصبغة يكون أكثر عرضة للحروق. الدعم النفسي: البهاق يمكن أن يؤثر على ثقة الطفل بنفسه. التحدث مع الطفل وطمأنته، وربما دعم عائلي أو مجموعات دعم، يمكن أن يكون مفيداً جداً.