الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، بشكل عام، أي طعام يحتوي على سعرات حرارية، إذا تم تناوله بكميات تتجاوز حاجة الجسم، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. السمسم غني بالسعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من الدهون الصحية.   والأمر يعتمد على عدة عوامل، منها الكمية المستهلكة والسعرات الحرارية الإجمالية التي تتناولينها خلال اليوم: السمسم: يعتبر مصدراً جيداً للدهون الصحية، البروتينات، الألياف، والفيتامينات والمعادن. هذه المكونات مفيدة للجسم، ولكن الدهون الصحية تحتوي على سعرات حرارية عالية. الزبادي: يمكن أن يكون الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم أو خالي الدسم. الزبادي كامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الأنواع الأخرى. إذا كنت تسعى لزيادة الوزن: قد يكون هذا المزيج مفيداً عند إضافته إلى نظامك الغذائي بكميات معقولة، خاصة إذا اخترت زبادي كامل الدسم.   أما إذا كنت تسعى للحفاظ على وزنك أو إنقاصه: يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة. قد يكون من الأفضل استخدام كمية قليلة من السمسم واختيار زبادي قليل أو خالي الدسم.   يمكنك التحكم في الكمية التي تتناولينها. كمية صغيرة من السمسم (ملعقة صغيرة مثلاً) مع كوب من الزبادي قد لا تؤثر بشكل كبير على الوزن إذا كان نظامك الغذائي متوازناً بشكل عام.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، ميلان الرحم للخلف (Retroverted Uterus) هو وضعية طبيعية للرحم لدى بعض النساء، وفي معظم الحالات لا يمنع الحمل ولا يؤثر على القدرة على الإنجاب.   في الواقع، يمكن أن يكون الرحم المائل للخلف في وضعية تسمح بزيادة فرص الحمل لدى بعض النساء، خاصة إذا تزامن ذلك مع الإباضة. لا داعي للقلق بشأن هذه الوضعية بشكل عام.   إذا كنتِ قلقة بشأن وضعية الرحم وتأثيرها على الحمل، فإليكِ بعض النصائح التي قد تساعد، مع العلم أن هذه مجرد اقتراحات لزيادة احتمالية وصول الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم: وضعية السجود (Doggy Style): تُعتبر هذه الوضعية فعالة لأنها تسمح بالوصول العميق، وقد تساعد الجاذبية في توجيه الحيوانات المنوية نحو عنق الرحم. وضعية الاستلقاء على البطن مع رفع الحوض: بعد الانتهاء من الجماع، يمكنكِ الاستلقاء على بطنكِ لعدة دقائق، ووضع وسادة تحت حوضكِ لرفعه قليلاً. هذا قد يساعد على بقاء السائل المنوي بالقرب من عنق الرحم. تجنب الوقوف مباشرة بعد الجماع: حاولي البقاء مستلقية لبعض الوقت (15-20 دقيقة) لتمكين الحيوانات المنوية من الحركة. إليكِ عدة نقاط هامة: لا يوجد "طريقة سحرية" مؤكدة لضمان الحمل، فالأمر يعتمد على عوامل متعددة. التركيز على التوقيت: أفضل طريقة لزيادة فرص الحمل هي الجماع بانتظام خلال فترة الإباضة. الاسترخاء والابتعاد عن التوتر يلعبان دوراً مهماً أيضاً.

الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام، إن نزول بعض قطرات الدم الخفيفة أو ما يُعرف بـ "نزف التبويض" أو "تبقيع الإباضة" عند بعض النساء في منتصف الدورة الشهرية، حول وقت التبويض، قد يشير إلى عدة أمور، ولا يعني بالضرورة ضعف أو قوة البويضة بحد ذاتها. إليك بعض التفسيرات المحتملة: تغيرات هرمونية: يحدث انخفاض طفيف في هرمون الإستروجين قبل حدوث الإباضة مباشرة، وهذا الانخفاض قد يؤدي إلى نزول هذه القطرات الدموية. نمو بطانة الرحم: في الأيام التي تسبق التبويض، تبدأ بطانة الرحم بالنمو استعداداً للحمل المحتمل. قد يؤدي تدفق الدم إلى عنق الرحم أثناء هذه الفترة إلى ظهور هذه القطرات. تمزق البويضة: في بعض الحالات، قد يحدث تمزق صغير في جريبات المبيض التي تحتوي على البويضة عند خروجها، مما قد يسبب نزفاً بسيطاً. النشاط الطبيعي: يعتبر هذا النزف، إذا كان خفيفاً ولون الدم وردياً أو بنياً فاتحاً، علامة على أن جسمك يستجيب للتغيرات الهرمونية الطبيعية المرتبطة بدورة التبويض. هل هذا يعني ضعف البويضة؟ لا، نزول دم وقت التبويض في حد ذاته لا يدل بالضرورة على ضعف البويضة. المهم هو أن تكون لديك علامات أخرى للتبويض المنتظم، مثل تغيرات في مخاط عنق الرحم، أو ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية، أو شعور ببعض التقلصات الخفيفة في جانب واحد من أسفل البطن.   ويجب عليك استشارة الطبيب إذا كان الدم: غزيراً ويشبه دم الدورة الشهرية. مستمراً لأكثر من يوم أو يومين. مصاحباً لألم شديد. إذا كنتِ قلقة بشأن أي أعراض أخرى.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، عادةً، لا توجد علاقة مباشرة مثبتة علمياً بين الالتهابات المهبلية وارتفاع هرمون الحليب (البرولاكتين). كلاهما حالتان صحيتان منفصلتان قد تحدثان لأسباب مختلفة.   ارتفاع هرمون الحليب بنسبة بسيطة (مثل 25 نانوجرام/مل مقارنة بالمستوى الطبيعي الذي يصل إلى 20 نانوجرام/مل) قد يكون له أسباب متنوعة، بعضها بسيط وعابر، وبعضها قد يحتاج إلى متابعة طبية. يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون الحليب، حتى ولو كان طفيفاً، إلى بعض الأعراض مثل: الصداع: قد يكون أحد الأعراض المحتملة لارتفاع هرمون الحليب. ألم في الثدي: تعرف هذه الحالة باسم "تثدي الرجل" أو "تضخم الثدي" وهي شائعة مع اضطرابات هرمون البرولاكتين. إفرازات من الحلمة: قد تلاحظين خروج سائل حليبي أو شفاف من الحلمة، حتى لو لم تكوني حاملاً أو مرضعة. اضطرابات الدورة الشهرية: قد يؤثر ارتفاع هرمون الحليب على انتظام الدورة الشهرية لدى النساء. نسبة 25 تعتبر ارتفاعاً طفيفاً. قد يكون هذا الارتفاع ناتجاً عن عوامل مثل: التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي على مستويات هرمون الحليب. بعض الأدوية: أدوية معينة يمكن أن تسبب زيادة في إفراز هرمون الحليب. الرضاعة الطبيعية أو التحفيز المفرط للحلمة: إذا كنتِ أماً مرضعة أو تقومين بتحفيز حلماتك بشكل متكرر. وجود ورم حميد في الغدة النخامية (ورم برولاكتيني): هذا هو السبب الأكثر شيوعاً لارتفاع هرمون الحليب بشكل ملحوظ، ولكنه يمكن أن يحدث أيضاً مع الارتفاعات الطفيفة. قصور الغدة الدرقية: في بعض الحالات، يمكن أن يؤثر خمول الغدة الدرقية على مستويات هرمون الحليب. بما أنكِ تشعرين ببعض الأعراض مثل الصداع وألم الثدي، فمن المهم المتابعة الطبية للتأكد من السبب الدقيق وراء ارتفاع هرمون الحليب لديكِ.