الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، يعتبر Sustagen مكملاً غذائياً غنياً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، ويهدف بشكل أساسي إلى توفير سعرات حرارية إضافية ومغذيات قد تساعد في زيادة الوزن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن أو لديهم احتياجات غذائية خاصة.   كيف يمكن أن يساعد Sustagen في زيادة الوزن؟ زيادة السعرات الحرارية: يوفر Sustagen سعرات حرارية أعلى من الوجبات العادية، مما قد يساعد في تحقيق فائض في السعرات الحرارية الضروري لزيادة الوزن. مصدر للبروتين: البروتين ضروري لبناء العضلات، وزيادة الكتلة العضلية تساهم في زيادة الوزن الصحي. مغذيات إضافية: يحتوي على فيتامينات ومعادن قد تساعد في تحسين الشهية وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. بشكل عام، يعتبر Sustagen آمناً لمعظم الناس عند استخدامه حسب التوجيهات. ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى البعض، ومنها: اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني البعض من انتفاخ، غازات، إسهال، أو إمساك، خاصة في بداية استخدامه أو عند تناول كميات كبيرة. الحساسية: في حالات نادرة، قد تحدث ردود فعل تحسسية تجاه أحد مكونات المنتج. زيادة الوزن غير المرغوبة: إذا لم يتم استخدامه بشكل متوازن مع النظام الغذائي العام، قد يؤدي إلى زيادة في الدهون بدلاً من العضلات. نصائح إضافية لكِ للتخلص من النحافة: احرصي على التغذية المتوازنة: ركزي على تناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة. زيدي عدد الوجبات: حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة. استشيري أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية تقييم حالتك ووضع خطة غذائية مخصصة لك، وتحديد ما إذا كان Sustagen مناسباً لك وجرعته الصحيحة. مارسي النشاط البدني: ممارسة تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة) يمكن أن تساعد في بناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن بطريقة صحية.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري ببعض التغيرات في جسمكِ خلال الحمل، خاصة في مراحله المتقدمة مثل الشهر الثامن. تسارع ضربات القلب والشعور ببعض الآلام في الكتف الأيسر يمكن أن يكون له عدة أسباب مرتبطة بالحمل: زيادة حجم الدم: يزداد حجم الدم في جسم الحامل بشكل كبير لتلبية احتياجات الجنين والمشيمة، مما يضع عبئاً إضافياً على القلب لضخه. تغيرات هرمونية: التغيرات الهرمونية خلال الحمل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب. ضغط الرحم المتزايد: مع نمو الجنين، يزداد ضغط الرحم على الحجاب الحاجز والأعضاء المحيطة، مما قد يؤثر على التنفس ويزيد من سرعة ضربات القلب. القلق والتوتر: القلق بشأن الولادة أو صحة الجنين يمكن أن يساهم في تسارع ضربات القلب. وتشمل الأسباب المحتملة للألم في الكتف الأيسر بشكل خاص: تمدد العضلات والأربطة: مع زيادة وزن الجسم وتغير مركز الثقل، قد تتعرض عضلات الظهر والكتفين للشد والإجهاد. ضغط الرحم: في بعض الحالات، قد يضغط الرحم المتنامي على الأعصاب أو الأوعية الدموية التي تمر عبر الكتف، مسبباً ألماً. مشاكل في الجهاز الهضمي: أحياناً، يمكن أن تسبب مشاكل مثل الغازات أو عسر الهضم ألماً ينتقل إلى الكتف الأيسر (وهذا أقل شيوعاً ولكنه محتمل). موقع الجنين: أحياناً، يمكن أن يؤثر وضع الجنين داخل الرحم على الضغط على بعض المناطق في جسم الأم. للتخفيف من هذه الأعراض، يمكنكِ تجربة النصائح التالية: احصلي على الراحة الكافية: حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، واستلقي على جانبكِ الأيسر قدر الإمكان لدعم الدورة الدموية. تجنبي المجهود: قللي من الأنشطة البدنية المجهدة وحاولي توزيع مهامكِ اليومية. مارسي تمارين التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق والبطيء يمكن أن تساعد في تهدئة القلب وتقليل الشعور بضيق التنفس. حافظي على الوضعية الصحيحة: حافظي على استقامة ظهركِ قدر الإمكان لتخفيف الضغط على عضلات الظهر والكتفين. اشربي السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء والسوائل، ولكن تجنبي الإفراط في الشرب قبل النوم مباشرة. تجنبي المنبهات: قللي من تناول الكافيين والمشروبات الغازية التي قد تزيد من تسارع ضربات القلب. استخدمي الكمادات: يمكن استخدام كمادات دافئة على منطقة الكتف لتخفيف الألم، مع الحرص على عدم تعرض البطن للحرارة المباشرة. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، صوت "الطقة" الذي سمعته قد ينتج عن عدة أسباب، وليس بالضرورة أن يكون بسبب البرد وحده. من الأسباب الأكثر شيوعًا: إصابات الأربطة أو الغضاريف: قد تكون "الطقة" علامة على تمزق جزئي أو كلي في أحد الأربطة المحيطة بالركبة (مثل الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي) أو إصابة في الغضروف الهلالي. هذه الإصابات غالبًا ما تحدث بسبب حركة مفاجئة أو التواء في الركبة أثناء المشي أو الرياضة. التهاب الأوتار أو الجراب: قد تلتهب الأوتار التي تحيط بالركبة أو الأكياس الزلالية (الجراب) التي تساعد على تقليل الاحتكاك، مما قد يسبب صوتًا مع الحركة وشعورًا بالألم. خشونة المفاصل (التهاب المفاصل التنكسي): في بعض الحالات، قد يكون صوت "الطقة" مصاحبًا لخشونة في المفصل، حيث يتآكل الغضروف الذي يبطن العظام، مما يسبب احتكاكًا وألمًا. إصابات أخرى: قد تحدث إصابات أخرى في عظام الركبة أو الأنسجة المحيطة بها. هل البرد سبب؟ البرد بحد ذاته لا يسبب "طقة" في الركبة، ولكنه قد يزيد من الشعور بالألم والتصلب في المفاصل، خاصة إذا كانت هناك حالة التهابية أو إصابة سابقة.   نظرًا لشدة الألم، من الضروري أخذ الموضوع بجدية. إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتباعها مؤقتًا: الراحة: حاول تجنب المشي أو أي أنشطة تزيد من الألم أو تضغط على الركبة. تطبيق الثلج: ضع كمادات باردة (ثلج ملفوف بقطعة قماش) على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم. هذا يساعد على تخفيف الالتهاب والألم. الضغط: يمكنك استخدام رباط ضاغط خفيف حول الركبة لتوفير بعض الدعم وتقليل التورم، لكن تأكد ألا يكون ضيقًا جدًا. الرفع: حاول رفع ركبتك فوق مستوى القلب قدر الإمكان عند الجلوس أو الاستلقاء للمساعدة في تقليل التورم. مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (إذا لم تكن لديك موانع لاستخدامها) لتخفيف الألم، ولكن يجب استشارة الصيدلي أو الطبيب أولاً.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، عادةً ما تتطلب العودة التدريجية لرفع الأثقال بعد عملية الفتق الإربي وقتاً يعتمد على عدة عوامل، منها: نوع العملية: سواء كانت بالمنظار أو جراحة مفتوحة. مدى التعافي: استجابة جسمك للجراحة. تعليمات الجراح: التوصيات التي يقدمها لك الطبيب. بشكل عام، قد يحتاج معظم الأشخاص إلى الانتظار ما بين 4 إلى 6 أسابيع قبل البدء بالأنشطة الخفيفة، وقد تصل فترة الانتظار للأنشطة الشاقة مثل رفع الأثقال إلى 8 أسابيع أو أكثر. من المهم جداً أن تبدأ بتمارين خفيفة ثم تزيد الشدة والوزن تدريجياً.   بالنسبة للبروز الذي تشعر به والذي يشبه كرة صغيرة بالقرب من جرح العملية، قد يكون ذلك طبيعياً في بعض الحالات ويعود لأسباب مثل: التورم المتبقي: قد يستمر بعض التورم الخفيف في المنطقة لعدة أسابيع بعد الجراحة. تجمع السوائل: في بعض الأحيان، قد تتجمع كمية قليلة من السوائل تحت الجلد. تكون نسيج ندبي: قد يتكون نسيج ندبي صلب في المنطقة. ولكن، إذا كان هذا البروز: يزداد حجماً مع الوقت. يسبب ألماً شديداً أو عدم راحة. يبدو مختلفاً عن الأيام السابقة. مرتبط بأعراض أخرى مثل الحمى أو احمرار شديد في المنطقة. فقد يكون من الضروري مراجعة الطبيب.