الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

ارجو منك معرفة تفاصيل اكثر عن حالتك ، ولدي عدة استفسارات ومنها ، هل هذا الشعور بدأ مع الصيام ؟ وما هو جدولك الغذائي ؟ هل تتناول ادوية ما ؟ هل تتعرض لضغوطات نفسية او بدنية ؟

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

لا داعي للقلق والتوتر وتوكل على الله ، تلك الاعراض مرتبطة بشعورك بالخوف والقلق وهذه المشاعر النفسية السلبية تؤثر على الجسد بتلك الصورة ، ارجو منك الحصول على وقت كافي من النوم من 6 الى 8 ساعات يومياً ، وتجنب السهر ، بالتوفيق..

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

لا داعي للقلق، يجب عليك تحسين نظامك الغذائي ووقت النوم تحديدًا، وتجنب التعرض للتوتر أو القلق والضغوط البدنية أو النفسية. بالنسبة للتغذية، تناولي الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض، والعسل للتحلية بدلًا من السكر الأبيض، والفواكه بجميع أنواعها، والخضروات. تناولي الشوربة في العشاء، فهي أفضل لك من الطعام الدسم. ابتعدي عن المقليات والوجبات السريعة واللحوم الحمراء، خاصة لحم البقر، والسجق واللانشون. قللي من السمن والزبدة واستبدليهما بزيت الزيتون. تناولي المكسرات والشوكولاتة الداكنة والألبان قليلة الدسم والزبادي وعصير الليمون والبرتقال وعصير الرمان والشاي الأخضر والزبيب الأسود بعدد فردي والشمندر. مارسي التمارين الرياضية، خاصة المشي لمدة نصف ساعة، وبالأخص بعد تناول الوجبات الدسمة. اشربي الماء بالتدريج وبكميات وفيرة. تناولي البيض المسلوق بدلًا من المقلي، والطعام المشوي والمسلوق بدلًا من المسبك أو المقلي. أرجو منك إجراء فحص السكر التراكمي، لأنه يعطي النتيجة المطلوبة. تجنبي السهر لوقت متأخر، لأن ذلك يؤثر على الهرمونات بشكل سلبي

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

نعم، يوجد علاج لكل المشاكل. من خلال نتائج التحاليل، نسبة السكر في الدم مرتفعة. وأرجو أيضاً عمل اختبار قياس السكر التراكمي لأنه يعطي أفضل النتائج. ولديك ارتفاع في الكوليسترول الضار، وانخفاض في فيتامين د. العلاجات: بالنسبة للكوليسترول، الدواء والجرعة يحددهما الطبيب المختص على حسب العمر والوزن، وممارسة الرياضة وخاصة المشي ولو نصف ساعة بعد تناول الوجبات الدسمة، شرب الشاي الأخضر، تناول عصير الليمون، تناول الرمان، البرتقال، تناول الشوربة أو السلطة الخضراء وقت العشاء، عدم تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرة، شرب الماء بكميات وفيرة، الابتعاد عن الدهون والمقليات والوجبات السريعة واللحوم الحمراء وخاصة السجق واللانشون واللحوم البقرية، تناول طعام مشوي أو مسلوق، التقليل من السكريات، تناول حصة واحدة من السكر في اليوم، الابتعاد عن السمنة والزبدة واستبدالهما بزيت الزيتون والمارجرين النباتي، الخبز الأسمر بدل الخبز الأبيض، العسل في التحلية بدل السكر الأبيض، وكذلك الفواكه الطبيعية أفضل لك للتحلية، التعرض للشمس لنصف ساعة للحصول على فيتامين د.