الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

لا يمكن تناول مكمل B12 من تلقاء نفسك أولاً يرجى منك عمل فحوصات للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه من الفيتامين ، وثانيا يجب أن يكون تحت اشراف الطبيب المختص ، سلامتك..

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

من خلال نتائج التحاليل لديك فقر الدم ونقص الحديد المطلوب بسبب سوء التغذيه والجفاف ونقص شرب الماء والعصائر الطبيعية ، والاعراض التي تشعرين بها مرتبطة بفقر الدم ، واليك بعض الاغذية الغنيه بالحديد ومنها: الباذنجان والتمر بعدد فردي والبطاطا المسلوقه والبروكلي ، الزبيب الاسود ، الطحينية ، العسل الاسود ، الفطر ، اللحوم الحمراء والكبده البقري والسبانخ والورقيات الخضراء والبقدونس والخس والخيار من أجل دعم وتقوية المناعه ، تناولي الزبادي لتحسين التغذية ، تناولي عصير البرتقال ، وعصير الرمان ، والعنب الأحمر لكي تنفتح عندك الشهية ، تناولي سلطة الفواكة ، وسلطة الخضار ، الالبان كاملة الدسم ، البيض المسلوق ، الموز ، المانجو ، وشرب كميات وفيره من الماء موزع طوال اليوم ، ويوجد مكمل غذائي يحتوي على الحديد وفيتامين ج واسمه: Ferosom forte كبسولة واحده يومياً من بعد وجبة الطعام كورس كامل وبعدها يجب عليك عمل فحوصات للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه لتغطية المفقود وليس فقط للحديد بل لباقي الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

نسبة السكر لديك في المعدل الذي يسمى: ما قبل السكري ، وارجو منك الحذر في استهلاك السكريات بكثره والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ، وايضا مشروبات الطاقه ، مع تحسين التغذية السليمة ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، والابتعاد بقدر الامكان عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة ، وتناول الطعام المسلوق واللحوم المشوية ، مع ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ، وتناول الزبادي ،والشاي الاخضر ، الورقيات الخضراء والفواكه بجميع الوانها والتفاح ، والموز ، البرتقال والعنب ، واستبدل الحلوى بالتمر حبه واحده ، واستبدال السكر بالعسل ، واستبدل الخبز الابيض بالاسمر وكذلك الارز الابيض بالبني ، وتناول البقدونس والخيار والخس .

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

لا تتوقفي عن تناولها الآن ، ويرجى منك عمل تحليل لنسبة فيتامين د لقياس النسب الموجودة والمطلوبه في الدم تحت اشراف الطبيب المختص.، وإذا كنت في حاجه لزياده النسبه الطبيب سوف يصرف لك الجرعه المناسبة ، أما في حالة الاكتفاء لا حاجه لتناول المكمل