الأجابة

د. عادل مصطفى

قد يكون هناك اعراض اكتئابي موسمي قد يقترن مع فصل الخريف او الشتاء غالبا .. في حالة كانت الحالة بالشدة التي تم التعبير عنها اعتقد بانه من المهم مراجعة متخصص في الصحة النفسية وقد تحتاجين امالعلاج دوائي وجلسات دعم نفسي

الأجابة

د. عادل مصطفى

ألف سلامة .غالبا تترافق مشكلات النوم وخاصة الأرق وعدم القدرة على النوم بالقلق وتزاحم الأفكار، هناك العديد من الوسائل المهمة في اليوم لكي تساعد على الاسترخاء مثل تمارين الاسترخاء، وتمارين التنغس، ولا نهمل الرياضة خاصة المشي السريع يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقة ، ومن ثم العمل على القراءة قبل النوم من الهاتف ان امكن ومن ثم النوم عند الشعور بالنعاس مباشرة .واخيرا لابد مع المتابعة مع متخصص .