الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

آلام الكعب ربما تكون بسبب التهاب الغشاء المبطن للقدم، وكذلك بسبب المشي والوقوف فترات طويلة حافي القدمين على ارض صلبة مثل الرخام والسيراميك. تحتاج الى لَبْس الاحذية القاسية من القاعدة الخارجية وليِّنَة من الداخل اي تحت القدم لتمتص الوزن. كذلك عمل رياضة لإطالة عضلة الساق الخلفية. بالنسبة لآلام الركبة فربما تكون بسبب الجلوس على الارض والتربع او ثنيها لفترات طويلة وكذلك ربما تكون الآلام بسبب نمو العظام في مثل عمرك. تحتاج تقوية عضلات الفخذين وتقليل من كثرة ثني الركبة. وضع الكمادات الباردة على الركبة او القدم لتخفيف الألم عند اللزوم.

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

آلام الكعب ربما تكون بسبب التهاب الغشاء المبطن للقدم، وكذلك بسبب المشي والوقوف فترات طويلة حافي القدمين على ارض صلبة مثل الرخام والسيراميك. تحتاج الى لَبْس الاحذية القاسية من القاعدة الخارجية وليِّنَة من الداخل اي تحت القدم لتمتص الوزن. كذلك عمل رياضة لإطالة عضلة الساق الخلفية.

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

يمكنك مشاهدة هذا الفيديو لشرح مشكلتك وطرق علاجها ‫التهاب اللفافة الأخمصية او مسمار الكعب. د. مروان زمزمي‬‎ - YouTube

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

يجب عمل علاج تأهيلي للركبة بغض النظر سواء تحتاج الى تدخل جراحي ام لا. المدة تعتمد على استجابة العضلات للتمارين والتقوية.