الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

ربما هذه الآلام تكون بسبب جهد كبير لعضلات الفخذين. كذلك ممكن تكون آلام نمو العظم. يمكنك وضع كمادات باردة للركبتين وعمل تمارين خفيفة للركبتين. التخفيف من ثني الركبتين بشكل مستمر ولمدة طويله وكذلك عدم صعود الدرج بسرعة. اذا لم تتحسني تحتاجي لمراجعة طبيب روماتيزم او عظام.

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

يمكنك مشاهدة هذا المقطع وسوف يجيب على تسؤالتك ‫التهاب اللفافة الأخمصية او مسمار الكعب. د. مروان زمزمي‬‎ - YouTube

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

آلام الكعب ربما تكون بسبب التهاب الغشاء المبطن للقدم، وكذلك بسبب المشي والوقوف فترات طويلة حافي القدمين على ارض صلبة مثل الرخام والسيراميك. تحتاج الى لَبْس الاحذية القاسية من القاعدة الخارجية وليِّنَة من الداخل اي تحت القدم لتمتص الوزن. كذلك عمل رياضة لإطالة عضلة الساق الخلفية. بالنسبة لآلام الركبة فربما تكون بسبب الجلوس على الارض والتربع او ثنيها لفترات طويلة وكذلك ربما تكون الآلام بسبب نمو العظام في مثل عمرك. تحتاج تقوية عضلات الفخذين وتقليل من كثرة ثني الركبة. وضع الكمادات الباردة على الركبة او القدم لتخفيف الألم عند اللزوم.

الأجابة

الدكتور مروان زمزمي

يبدو انك تعاني من مشاكل في الظهر وهذه الآلام التي تمتد الى الطرفين السفليين هما ما يسمى بعرق النساء او السياتيكا. تحتاج ان تراجع جراح العامود الفقري لتقييم حالتك وربما عمل أشعة رنين مغناطيسي لمعرفة سبب آلام الظهر.