الأجابة

د. اسماء ابراهيم

مخزون الحديد طبيعي ولكن مستوي الحديد قليل وهذا ادلي الي الانيما ( فقر الدم ) فترتب عليه شعورك بهذه الاعراض يفضل تناول الاطعمة اللتي تحتوي علي الحديد كالكبدة والبنجر واللحوم الحمراء والسمك وصفار البيض وايضا اخذ مكملات الحديد ولكن بعد مراجعة طبيب الباطنة وإجراء التحاليل لمعرفة نسبة الانيميا وتحديد جرعة الحديد واستبعاد ما اذا كان هناك سبب اخر للانيميا كطول مدة الدورة الشهرية او النزيف

الأجابة

د. اسماء ابراهيم

فيتامين e له فوائد عديدة للبشرة والشعر عادة ينصح بتناول كبسولة واحدة يوميا اثناء الغداء كما يجب مراجعة طبيب الباطنة للتاكد من عدم وجود موانع طبية لاخذه وحساب الجرعة المناسبة طبقا للسن والوزن

الأجابة

د. اسماء ابراهيم

هل يتم تناول الفيتامينات والمعادن مساء ام صباحا حيث ينصح بتناولها صباحا لانها قد تؤدي الي الارق عند تناولها مساء بالنسبة للماغنيسيوم فهو يساعد علي التخلص من الارق والامساك والتشنجات العضلية واحيانا نحتاج الي تناول مكملات المغنيسيوم بالرغم من تناول اطعمة تحتوي على المغنيسيوم خاصة عند الشعور باعراض تدل علي نقصه كما يفضل عمل تحليل فيتامين دال وكالسيوم مرة اخري