د. هبه الله اسماعيل محمد

الأجابة

د. هبه الله اسماعيل محمد

نقيس الضغط والسكر والدهون ونشوف لو في مشكله ف الرقبه أو الاذن ولازم نعرف أن التدخين نوع من أنواع الإدمان النفسي والجسدي بالاقلاع عنه اكيد ليس سهلا

تابع القراءة
د. هبه الله اسماعيل محمد

الأجابة

د. هبه الله اسماعيل محمد

ابعد تماما عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافه والكولا مساء وحاول متقعدش امام اي اجهزة قبل النوم ولو في توتر نفسي او قلق من حاحه معينه او خوف من مشكله حاول تحلها ومتفكرش قبل النوم في مشروبات مهدءه مثل الينسون واللبن تساعد علي النوم متكلش كتير قبل النوم ولو فضلت المشكله اطلب مساعده طببب نفسي

تابع القراءة