الأجابة

د. رانيا عاشور

متى بدأت الحالة؟ هل سبق الحالة اي تغير او موقف اثر عليك بشكل سلبي؟ نحتاج نعمل تقيم لمعرفة السبب.. ووضع الخطة المناسبة

الأجابة

د. رانيا عاشور

كم استمرت الاعراض؟ وهل الحالة المزاجية لها تأثير على كل من.. النشاط والمهام اليومية/النوم/الطعام/الرغبة بالعزلة؟

الأجابة

د. رانيا عاشور

الارهاق النفسي ينتج عن كثرة التفكير بشكل سلبي وكبت المشاعر..نمط الحياة الثابت.. للتخلص من مشكلتك ابدأي بتدريب نفسك على ادارة مشاعرك والتعبير عنها.. تحدثي مع الاخرين عن مخاوفك او تحزانك.. مع تغير طريقتك بالتفكير بتعديل الافكار السلبية الى افكار ايجابية اكثر اتزان.. مارسي الرياضة باستمرار كما ينصح بممارسة اليوغا.. طوري من مهاراتك.. حددي لك اهداف وابني لك طموح.. تصنعي السعادة والضحك تابعي برامج فكاهية وخالطي اشخاص ايجابين تجني الاشخاص السلبين او الاستماع الى الاخبار السلبية والبرامج التي فيها اثارة لمشاعر الحزن...

الأجابة

د. رانيا عاشور

توهم المرض قد يكون نوع من انواع الهروب من الضغوط او المشاكل الحل بالمتابعة مع مختص نفسي للبحث عن الاسباب وتقيم للحالة