الأجابة

د. اسراء حمدوني

تتواجد الكيسات المبيضية عندما يكون هناك أكياس أو جريبات بالمبيض تظهر عند فحص المرأة بالسونار، تحتوي هذه الأكياس على بويضات غير ناضجة بسبب وجود اضطرابات هرمونية؛ التستوستيرون والأستروجين. في كثير من الأحيان قد لا تظهر الأعراض وفي أحيان أخرى قد تظهر، كما أن شدة الأعراض تختلف من امرأة لأخرى، من أهم الأعراض التي ترافق تكيس المبايض، مايلي: عدم انتظام الدورة الشهرية. زيادة الوزن. تساقط الشعر وترققه. ظهور حب الشباب. نمو الشعر في أماكن غير مرغوب بها.  صعوبة في الحمل.  يتم علاج تكيس المبايض عادة عن طريق اتباع نمط حياة صحي يشمل إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وتناول غذاء صحي ومتوازن. كما أن طرق العلاج تعتمد على إرجاع مستويات الهرمونات إلى طبيعتها، عن طريق الإجراءات التالية:  تنظيم الدورة الشهرية عن طريق وسائل منع الحمل الهرمونية؛ الحبوب أو اللولب. تحفيز التبويض وزيادة فرصة حدوث الحمل عن طريق الأدوية المحفزة له مثل: الكلوميفين والليتروزول. تقليل الشعر غير المرغوب به عن طريق وصف الأدوية المثبطة لهرمون الذكورة، وكريمات إزالة الشعر، والليزر. تقليل مقاومة الأنسولين عن طريق تناول الأدوية المنظمة لمستويات السكر في الدم، مثل: الميتفورمين. كما قد يتم اللجوء إلى تثقيب المبيض بالمنظار باستخدام الحرارة أو الليزر.  إن الطريقة المذكورة بالسؤال لعلاج تكيس المبايض لا أساس علمي لها، ولا يوجد معلومات في الأدلة العلمية عن ذلك.  للمزيد: تكيس المبايض وحب الشباب تنشيط التبويض خطوة في حلم الأمومة

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يحتاج جسم الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية للمحافظة على صحة الحمل، والتي تشمل الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والألياف. كذلك تزداد الحاجة إلى تناول البروتين، وحمض الفوليك، واليود، والحديد. وبخصوص استفسارك ما هي الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل خلال أشهر الحمل؟ فسوف نعرفك على أهم العناصر الغذائية بشكل عام خلال الحمل، والتي تتضمن الفيتامينات والمعادن أيضاً، وهي: حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على وقاية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي، ويصفه الطبيب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وبجرعة 400 ميكروجرام يومياً. اليود: يساهم اليود في تطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين. الحديد: تكمن أهمية الحديد في منع فقر الدم للحامل، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، وعادةً ما يصفه الطبيب في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل، أي في الفترة من الشهر الرابع إلى نهاية الشهر التاسع، وقد يوصي الطبيب بتناوله خلال فترة الرضاعة. فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على تطوير الجهاز العصبي للجنين. فيتامين د والكالسيوم: يلعب كل من فيتامين د والكالسيوم دوراً هامة لتقوية المناعة ودعم الهيكل العظمي للحامل والجنين، ويساهم فيتامين د في تحسين امتصاص الكالسيوم بالجسم، وهو ضروري خلال المرحلة الثانية والثالثة من الحمل. ولاختيار أفضل فيتامين للحامل، يجب استشارة الطبيب لتحديد الأنسب للجسم، وكذلك إجراء الفحوصات للكشف عن أي نقص بالفيتامينات والمعادن، حيث يمكن أن تحتاج الحامل إلى بعض المكملات الغذائية الإضافية. وبالإضافة إلى العناصر السابقة، هناك بعض العناصر الأخرى الضرورية للحامل، وهي: أحماض أوميغا 3 الدهنية: يمكن الحصول عليها من مصادر الغذاء مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، وهي ضرورية لتقليل خطر الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن منخفض. الكولين: على الرغم من أن الجسم يمكن أن يصنع بعض الكولين بمفرده، فإن الجسم يحصل على أغلب مستوياته من الغذاء، مثل لحم البقر، والدجاج، والأسماك، والبيض، وهو ضروري لنمو دماغ صحي للجنين. للمزيد: فيتامينات مهمة بعد الولادة فيتامينات للمرضع

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يعتبر صبغ الشعر ثلاث مرات في الشهر أمر ضار وقد يؤدي إلى تلف الشعر وجفافه، من أهم الإجراءات التي ينصح المرأة القيام بها بعد صبغ الشعر هي: إضافة الرطوبة إلى الشعر والحفاظ عليها . فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل من جفاف الشعر وتقصفه والمحافظة على رطوبته: في البداية ينصح باختيار الأصباغ الخالية من الأمونيا. ترطيب الشعر بالبسلم بعد صبغه. تجنب غسل الشعر أو تبلله بالماء لمدة لا تقل عن 48-72 ساعة بعد صبغه. إضافة الترطيب العميق مرة واحدة في الإسبوع إلى الروتين المعتاد للعناية بالشعر، مع فرك البلسم جيداً على أطراف الشعر. تجنب الاستحنمام بالماء الساخن، وبدلاً من ذلك ينصح ببدء الاستحمام بالماء الدافىء ومن ثم الانتهاء بالماء البارد حيث تحافظ هذه العملية على رطوبة الشعر. تجنب الماء المحتوي على الكلور بكميات كبيرة، مثل: أحواض السباحة. تجنب تعرض الشعر للكثير من المواد الكيميائية، مثل: مثبتات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر المحتوية على الكحول. تجنب غسل الشعر بشكل يومي، حيث ينصح بغسل الشعر بشكل يومي فقط في حال كانت جذور الشعر دهنية. اختيار الشامبو والبلسم الخالي من الكبريتات والمحتوي على الزيوت المغذية، والمناسب للشعر المصبوغ، مع التركيز على استخدام الشامبو لجذور الشعر والبلسم لأطرافه. التقليل من استخدام أدوات التصفيف الساخنة فهي تزيد من جفاف الشعر وإتلافه، وفي حال الإضطرار لتسريحه بالمصفف تخفض درجة الحرارة قد الإمكان مع تجنب تصفيف نفس الخصلة أكثر من مرة، ووضع واقي من الحرارة قبل الاستخدام للتقليل من فقدان الرطوبة من داخل الشعر.  قص أطراف الشعر بشكل منتظم للتخلص من الأطراف المتقصفة. تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على البروتين، والزنك، والحديد، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر. الإكثار من شرب الماء لزيادة رطوبة الجسم والشعر أيضاً.  للمزيد: تعرف الى طرق العناية والمحافظة على الشعر فوائد القرفة للشعر 5 فوائد رائعة

الأجابة

د. اسراء حمدوني

قد يعاني كلاً منا في وقت من الأوقات من الخوف والفزع بسبب موقف أو حدث ما، وعادة ما تنتهي تلك الأعراض بزوال المسبب. على العكس من اضطراب الهلع الذي يؤدي إلى حدوث نوبات منتظمة مفاجئة من الخوف والذعر دون وجود سبب واضح لذلك. يعتبر اضطراب الهلع نوع من أنواع اضطراب القلق، يتميز بحدوث الأعراض التالية:  القلق؛ الشعور بعدم الارتياح، وتترواح شدته من خفيف إلى شديد.  الخوف والذعر. تجنب بعض الأشخاص أو المواقف.  نوبة الذعر والفزع، والتي يحدث بها الأعراض التالية: تسارع ضربات القلب. الشعور بالإغماء والاختناق. التعرق الشديد. الدوخة والغثيان. ألم وضيق بالصدر. رجفان الجسم والأطراف.  هبات ساخنة. قشعريرة.  خدر وتنميل الجسم. جفاف الفم.  الشعور بالحاجة للتبول بكثرة.  طنين في الأذن. الخوف والرهبة من الموت.  الشعور بالانفصال عن الجسد.  اضطراب في المعدة.  عادة ما تستمر نوبة الذعر ما بين 5-20 دقيقة، وفي بعض الأحيان قد تمتد لساعة. يعتمد خطورة الحالة على عدد تكرار تلك النوبات. من أهم أسباب الفزع المفاجئ، ما يلي: المرور بتجربة مؤلمة أو مرهقة.  وجود تاريخ عائلي باضطراب الهلع.  وجود حالة طبية أدت إلى خلل في النواقل العصبية في الدماغ.  يمكن للشخص المصاب باضطراب الذعر الشفاء منه بشكل تام، لذا يوصى مراجعة الطبيب في أسرع وقت، لتجنب حدوث المضاعفات والتي يتفاقم فيها إلى الاضطراب إلى حالة يصعب التعامل معها، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بحالات عقلية أخرى، مثل: الرهاب والإدمان.  يتم علاج أسباب الفزع المفاجئ بالطرق التالية: التكلم مع الطبيب النفسي بشكل مفصل عن أسباب الفزع المفاجئ.  العلاج السلوكي المعرفي لمعرفة كيفية التفاعل مع النوبة عند حدوثها والحفاظ على هدوء النفس قدر الإمكان.  وصف الأدوية المناسبة، مثل: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، أو مضادات الصرع، أو البنزوديازيبينات.  للمزيد: التعامل مع نوبات الهلع الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية