الأجابة

د. اسراء حمدوني

يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين.  من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس، ما يلي:  وجود اضطراب عقلي. اضطراب القلق الاجتماعي. التوحد. الخجل الشديد.  انعدام الثقة بالنفس.  الشعور بعدم الارتياح عند تسليط الضوء عليهم في المواقف.  تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري.   يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين: مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية. محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية.  ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام. النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها.  النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة. تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة.  النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه.  استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع.  للمزيد: القلق المرضي لدى الأطفال القلق النفسي والارتكاريا

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يجب مناقشة موضوع إمكانية الصيام مع الطبيب المختص، والذي يكون قراره بناءاً على الفحوصات السريرية والمخبرية التي تدل على صحة الجنين والحامل.  تعاني الحوامل خلال فترة الصيام بالتعب والإرهاق أكثر من غيرها. وذلك لعدم قدرتها على تناول الطعام بشكل جيد خلال الفترة المسموح بها بالإفطار خلال رمضان.  كما أن الحمل بتوأم يزيد من المضاعفات التالية عند الحامل، وبالتالي قد تزيد معاناتها أكثر أثناء الصيام:  فقر الدم.  الغثيان الصباحي.  القيء الحملي المفرط.  الجفاف.  يظهر تأثير الصيام على الحامل عندما يكون هناك عدم تعويض للطعام والشراب، فيمكن أن تحدث الأضرار التالية:  نقص السائل الأمنيوسي حول الجنين بسبب الجفاف.  نقص وزن الجنين بسبب قلة التغذية.  تكوين أجسام كيتونية لها تأثير سلبي على الحمل بسبب سوء التغذية.  يمكن للحامل اتباع النصائح التالية خلال صيام شهر رمضان: شرب الكثير من الماء والسوائل؛ أي بمقدار 8-12 كوب يوياً لبقاء الجسم رطباً. تناول وجبات غذائية متوازنة محتوية على البروتين، والخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة. تناول وجبات صحية غنية بالطاقة خلال السحور؛ مثل: المكسرات الغير مملحة، الشوفان.  تجنب الأعمال الشاقة والوقوف طويلاً. محاولة البقاء نشطاً، وتجنب الراحة الزائدة طول اليوم. للمزيد:  ما هي طريقة الحمل بتوأم؟ هل يؤدي التلقيح الصناعي إلى الحمل بتوأم

الأجابة

د. اسراء حمدوني

يعرف الصرع بأنه اضطراب في التيار الكهربائي في الدماغ، بحيث يحدث عدم انتظام فيه لفترة قصيرة من الوقت، ينتج عنها نوبات تحدث بشكل مفاجئ تؤدي إلى تغيير على السلوك، والحركات، ومستوى الوعي عند المريض.  يحدث صرع الفص الصدغي عندما يكون هناك اضطراب في مناطق الفص الصدغي من الدماغ بالقرب من الأذن، حيث إن هذه المنطقة معنية بالذكريات والأصوات، وتفسر الرؤية، والكلام، وفهم اللغة، والتحكم في بعض الاستجابات التلقائية مثل: الجوع، والعطش، والقتال أو الهروب، والعواطف، والإثارة الجنسية. يتم علاج صرع الفص الصدغي بالأدوية، والنظام الغذائي، والجراحة، والليزر، وأجهزة تحفيز الدماغ الكهربائية. الأدوية: هناك مجموعة كبيرة من الأدوية يختار الطبيب المناسب منها بناءاً على حالة ووضع المريض بشكل كامل، لكن إن العلاج الدوائي لوحده لا يكفي للسيطرة على الأعراض.  النظام الغذائي: قد يفيد تناول الطعام الغني بالدهون الصحية والمحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات في السيطرة على الأعراض إلى جانب الطرق العلاجية الأخرى.  الجراحة: في بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى استئصال الفص الصدغي في حال فشل جميع محاولات العلاج بالطرق الأخرى، أو عند تحديد المسبب الأساسي للصرع كوجود ورم.  الاستئصال بالليزر: حيث يستخدم الطبيب الليزر لتدمير الأنسجة الندبي التي تسبب النوبات، وذلك اعتماداً على نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي.  محفزات الدماغ الكهربائية ويتم اللجوء إليه في حال عدم السيطرة على الأعراض على الرغم من تناول دوائين، تعمل هذه الأجهزة على مراقبة نشاط موجات الدماغ وبالتالي تقليل تطور النوبات وإيقافها عن طريق توصيل دفعات كهربائية متقطعة.  للمزيد: دور الغذاء في التحكم والسيطرة على مرض الصرع مرض الصرع عند الاطفال

الأجابة

د. اسراء حمدوني

سلامتك، عدم انتظام الدورة الشهرية شائع بين الفتيات في فترة المراهقة، خاصة في السنوات الأولى بعد البلوغ. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الاضطراب: التغيرات الهرمونية: في فترة المراهقة، لا يزال الجسم في طور التكيف مع التغيرات الهرمونية، مما قد يؤدي إلى دورات غير منتظمة. الضغط النفسي: يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على الهرمونات وبالتالي يؤثر على الدورة الشهرية. تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير وسريع يمكن أن يؤثر على انتظام الدورة. النظام الغذائي: سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي غير صحي قد يؤثر على الهرمونات. ممارسة الرياضة الشاقة: ممارسة التمارين الرياضية المفرطة قد تؤثر على الدورة الشهرية. بعض الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد يكون هناك أسباب طبية مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض. فيما يلي بعض النصائح للمحافظة على انتظام الدورة الشهرية: الحفاظ على وزن صحي: تجنبي الزيادة أو النقصان المفاجئ في الوزن. اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية. التعامل مع الإجهاد: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. ممارسة الرياضة باعتدال: تجنبي الإفراط في التمارين الرياضية الشاقة. تتبع الدورة الشهرية: سجلي مواعيد الدورة ومدة النزيف لملاحظة أي تغييرات. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.