الأجابة

د. سحر سراج الدين

اخي العزيز لكل دوله برتوكول خاص للتعامل مع حالات الاشتباه . و١٥ يوم حراره هي فترة طويله يجب عليك الاتصال بالارقام المخصصه في الدوله اللتي تتواجد فيها حتي يتم توجيهك الي المركز الصحي او ارسال فريق طبي لك لاستبعاد الاشتباه والتعامل مع حالتك علي حسب البرتوكول المتبع

الأجابة

د. سحر سراج الدين

النوم مرتبط بالحاله النفسيه و الفيزيائيه للجسم اولا يجب عليكي التقليل من المشروبات التي تحتوي علي نسبه من الكافيين وتشمل القهوه والشاي والمشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه محاولة تهدئة النفس عن اي ضغوط او توتر او تفكير مستمر بشئ او القلق منه وتحويل التفكير في شئ يساعد علي الاسترخاء يمكنك ايضا القراءه قبل النوم وذلك يساعد علي تخفيف التوتر