الأجابة

د. حنان امين القرعان

يشعر البعض بالدوار أو الدوخة في رمضان، ويوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالدوخة في رمضان، لذلك يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من السبب الرئيسي في حدوث هذه الدوخة. ومن الأسباب التي قد تسبب الشعور بالدوخة والدوار: فقدان السوائل والمعادن الأساسية، أو الجفاف، خلال فترة الصيام، مما يؤدي للشعور بفقدان التوازن والدوخة. انخفاض مفاجئ لضغط الدم، خصوصاً عند الوقوف من وضعية الجلوس أو النوم. التهابات أو عدوى في الأذن الداخلية، ويتضمن ذلك الشعور بفقدان التوازن وبعض الطنين في الأذن. التهاب التيه (القوقعة) (بالإنجليزية: Labyrinthitis). استخدام دواء جديد، قد يسبب الدوخة والدوار كعرض جانبي. انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، ربما من الشرايين المسدودة (تصلب الشرايين). فقر الدم. انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ. ممارسة التمارين الرياضية بشكل شديد. داء الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness). يوجد بعض النصائح التي من الممكن أن تخفف من الدوار بعد استشارة ومراجعة الطبيب، منها: شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار في رمضان. اعتماد نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الأملاح. التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق. الاستلقاء وإغلاق العينين وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوخة. النوم بشكل جيد وكافي. العلاج بالوخز الابري (بالإنجليزية: Acupuncture). يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من سبب الدوخة في شهر رمضان وتلقي العلاج المناسب. للمزيد: الــــدوار واخـتــــلال الـتـــــــوازن وتدابيرهما العلاجية نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يتساءل العديد من الناس حول تجنب انخفاض ضغط الدم في رمضان وأسباب حدوثه، حيث يعتبر من الطبيعي انخفاض معدل ضغط الدم في الصيام في رمضان، خصوصاً قبل وجبة الإفطار بسبب فقدان السوائل والأملاح خلال فترة الصيام الطويلة من اليوم. وتوجد العديد من الأسباب التي تسبب انخفاض ضغط الدم، منها: الحمل. استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة (بالإنجليزية: Over the counter Medicines). استخدام بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو أدوية الاكتئاب. عدم الانتظام في ضربات القلب. أمراض الكبد المزمنة. التعرض لضربة شمس. القلق والتوتر. ومن الممكن أن يشعر الإنسان بانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، وذلك لعدة أسباب، منها: انخفاض درجة حرارة الجسم. الإصابة بتسمم الدم (بالإنجليزية: Septicemia). جفاف حاد بسبب التقيؤ أو الإسهال الشديد. نزيف دم حاد. انخفاض درجة حرارة الجسم. يشعر البعض ببعض الأعراض عند انخفاض ضغط الدم، مثل: دوخة. عدم التوازن والثبات. ضعف عام في الجسم. غثيان أو تقيؤ. الشعور بالبرد. الإغماء. شحوب في لون الجسم. تعتيم أو تشوش الرؤية. إذا استشار المريض الطبيب وتأكد من عدم وجود أي سبب مرضي قد أدى لحدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، فإن هبوط ضغط الدم أثناء الصيام شيء طبيعي ولا يجب القلق منه. من الممكن اتباع بعض النصائح الضرورية لتجنب حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل: شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض ما فقده الجسم أثناء فترة الصيام. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B-12، لأن انخفاض مستوى فيتامين B-12 يسبب فقر الدم والذي بدوره يؤدي لحدوث انخفاض ضغط الدم. تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid). تناول الأطعمة التي تحتوي كمية جيدة من الأملاح، مثل الأطعمة المعلبة، أو الزيتون. شرب كمية كافية من الكافيين، مثل; القهوة أو الشاي. للمزيد: مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية انخفاض ضغط الدم في رمضان

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة جداً للحامل، ولكن يجب على الحامل الانتباه لنوع التمارين التي تمارسها، حيث تتسائل النساء هل الرياضة تؤثر على الحمل في الشهور الأولى، وحول أضرار وفوائد الرياضة للحامل في الشهور الاولى. ويوجد العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الحدة للحامل، منها: تحسين نظام النوم. تحسين المزاج. تخفيف التوتر والقلق. تسريع وتسهيل الولادة. تقليل فرصة الإصابة بالإمساك وألم الظهر. تقليل فرصة الإصابة بسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes). تقليل فرصة الإصابة بحالات تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia). زيادة التحكم بالوزن خلال الحمل وبعد الولادة. ومن أنواع التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها ما يلي: المشي والهرولة. تمارين كيجل (بالإنجليزية: Kegel Exercises). السباحة. اليوغا (بالإنجليزية: Yoga). تمارين البيلاتس (الإنجليزية: Pilates). ويوجد بعض النصائح التي يفضل للحامل اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية، منها: المحافظة على شرب الماء باستمرار وبشكل منتظم. ارتداء ملابس فضفاضة. ارتداء احذية مناسبة وغير قابلة للانزلاق. تخفيف حدة التمارين عند الشعور بالتعبومعرفة وقت التوقف والراحة. التنفس بشكل جيد خلال التمارين ومراقبة معدل ضربات القلب. ويفضل تجنب الأمور التالية عند ممارسة التمارين للحامل: التمارين ذات الحدة العالية. التمارين التي تتضمن احتكاك جسدي ومخاطر السقوط مثل الجمباز. التمارين التي تضع ضغطاًَ شديداً على الحوض والبطن بشكل شديد. ويفضل استشارة الطبيب والمختصين حول رياضة المشي للحامل في الشهور الاولى، أو الرياضة للحامل في الشهور الاولى، للتأكد من إمكانية ممارسة   الرياضة للحامل في الشهور الاولى، لأنه قد تضغط النساء الحوامل اللواتي يمارسن تمارين عالية التأثير أو يمارسن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الشديد على الرحم. يمكن أن يسبب هذا مضاعفات مثل النزيف والولادة المبكرة للمزيد: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension) من الأمراض المزمنة التي يجب الانتباه إليها والحذر منها في رمضان، لأنه من الممكن أن يؤثر الصيام على ضغط الدم لذا يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من إمكانية صيام شهر رمضان والتأكد من مواعيد تناول الدواء، والتواصل مع أخصائية تغذية لإعطاء نظام غذائي لمرضى الضغط في رمضان. ويعد مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة التي من الممكن أن تسبب الوفاة من دون ظهور أعراض واضحة تدل عليه، لذا يجب الالتزام بتناول أدوية ارتفاع الضغط في رمضان واستشارة الطبيب حول مواعيد أخذ الجرعات. يتسائل مرضى الضغط بشكل كبير حول إمكانية ممارسة الجنس باستمتاع مع إصابتهم بمرض ارتفاع ضغط الدم، حيث أن الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الاستمتاع بممارسة الجنس من دون خوف. ولكن في نفس الوقت تعتبر ممارسة الجنس من الأمور الخطرة للمصابين بارتفاع ضغط الدم ولا يستخدمون العلاج، لأنه قد يؤدي لحدوث نوبة قلبية، لذلك يجب الالتزام بالعلاج المعتمد من قبل الطبيب. ويوجد صلة واضحة بين الإصابة بارتفاع ضغط الدم وضعف الانتصاب (بالإنجليزية: Erectile Dysfunction) لدى الرجال، خصوصاً الذين تتراوح أعمارهم بين سن 40- 79 عام، ويؤثر ارتفاع ضغط الدم أيضاً على الصحة الجنسية لدى النساء، حيث يؤدي لشعور النساء بآلام أثناء الجماع. وقد تؤثر بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم على الحياة الجنسية للمريض أيضاً، مثل: مدرات البول (بالإنجليزية: Diuretics): تسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال من خلال تقليل قوة تدفق الدم إلى القضيب. حاصر مستقبلات البيتا (بالإنجليزية: Beta-Blockers): يثبط الاستجابة للنبضات العصبية التي تؤدي إلى الانتصاب، وتزيد من صعوبة اتساع شرايين القضيب وإدخال الدم. يفضل استشارة الطبيب حول استخدام أدوية ارتفاع ضغط الدم في رمضان وحول تأثيرها على الحياة الجنسية، ويجب الالتزام بنظام حياة صحي للسيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على الحياة الجنسية في نفس الوقت. للمزيد: سبعة أطعمة لزيادة القدرة الجنسية الصحة الجنسية حقٌ مشروعٌ مهما تقدمنا في السن