الأجابة

د. حنان امين القرعان

يشعر العديد من الناس بانخفاض ضغط الدم في رمضان، ويمكن أن يكون ذلك بسبب فقدان السوائل، والأملاح، والمعادن خلال فترة الصيام في رمضان ولكن يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي لحدوث انخفاض ضغط الدم، أو حتى هبوط ضغط الدم بعد الإفطار في رمضان، لذلك يفضل مراجعة واستشارة الطبيب للتأكد من أسباب حدوث انخفاض ضغط الدم وإيجاد حلول لذلك. ومن الأسباب التي قد تؤدي للشعور بانخفاض ضغط الدم: التوتر أو القلق. الإصابة بقرحة المعدة. قلة السوائل والجفاف. التعرض لحادث أو صدمة أدت لحدوث فقدان كبير للدم. استخدام أدوية الاكتئاب. استخدام أدوية ارتفاع ضغط الدم. الإصابة ببعض أمراض القلب واستخدام بعض أدوية أمراض القلب. الإصابة بمرض أديسون (بالإنجليزية: Addison's Disease). يمكن أن يشعر الشخص ببعض الأعراض التي تدل على الإصابة بانخفاض ضغط الدم، مثل: الشعور بخفة في الرأس خصوصاً عند الوقوف من وضعية الاستلقاء أو الجلوس. دوخة. عدم الاتزان. ضعف وتشوش في الرؤية. إغماء. تعب عام في الجسم. انخفاض معدل ضربات القلب. يفضل استشارة ومراجعة الطبيب بأسرع وقت عند الشعور بانخفاض ضغط الدم في رمضان للتأكد من السبب الرئيسي لذلك، ومن معدل ضغط الدم في الصيام، وحتى يصف الطبيب الدواء اللازم لحل المشكلة. ويمكن للمريض الذي يشعر بانخفاض ضغط الدم في رمضان بشكل متكرر ومستمر أن يلتزم ببعض النصائح لعلاج هذه المشكلة، مثل: شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح التي تساعد في رفع ضغط الدم. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات خصوصاً فيتامين B-12، فهو يساعد في تقوية الدم وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم. تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، لأنه يساعد في تقوية الدم والحفاظ على مستوى ضغط الدم. الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم لتعويض ما فقده الجسم خلال فترة الصيام. للمزيد: مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يشعر البعض بالدوار أو الدوخة في رمضان، ويوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالدوخة في رمضان، لذلك يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من السبب الرئيسي في حدوث هذه الدوخة. ومن الأسباب التي قد تسبب الشعور بالدوخة والدوار: فقدان السوائل والمعادن الأساسية، أو الجفاف، خلال فترة الصيام، مما يؤدي للشعور بفقدان التوازن والدوخة. انخفاض مفاجئ لضغط الدم، خصوصاً عند الوقوف من وضعية الجلوس أو النوم. التهابات أو عدوى في الأذن الداخلية، ويتضمن ذلك الشعور بفقدان التوازن وبعض الطنين في الأذن. التهاب التيه (القوقعة) (بالإنجليزية: Labyrinthitis). استخدام دواء جديد، قد يسبب الدوخة والدوار كعرض جانبي. انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، ربما من الشرايين المسدودة (تصلب الشرايين). فقر الدم. انخفاض سكر الدم بشكل مفاجئ. ممارسة التمارين الرياضية بشكل شديد. داء الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness). يوجد بعض النصائح التي من الممكن أن تخفف من الدوار بعد استشارة ومراجعة الطبيب، منها: شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار في رمضان. اعتماد نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الأملاح. التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق. الاستلقاء وإغلاق العينين وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوخة. النوم بشكل جيد وكافي. العلاج بالوخز الابري (بالإنجليزية: Acupuncture). يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من سبب الدوخة في شهر رمضان وتلقي العلاج المناسب. للمزيد: الــــدوار واخـتــــلال الـتـــــــوازن وتدابيرهما العلاجية نقص فيتامين ب12 والدوخة ومدى تأثيره على الحركة

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يتساءل العديد من الناس حول تجنب انخفاض ضغط الدم في رمضان وأسباب حدوثه، حيث يعتبر من الطبيعي انخفاض معدل ضغط الدم في الصيام في رمضان، خصوصاً قبل وجبة الإفطار بسبب فقدان السوائل والأملاح خلال فترة الصيام الطويلة من اليوم. وتوجد العديد من الأسباب التي تسبب انخفاض ضغط الدم، منها: الحمل. استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة (بالإنجليزية: Over the counter Medicines). استخدام بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو أدوية الاكتئاب. عدم الانتظام في ضربات القلب. أمراض الكبد المزمنة. التعرض لضربة شمس. القلق والتوتر. ومن الممكن أن يشعر الإنسان بانخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، وذلك لعدة أسباب، منها: انخفاض درجة حرارة الجسم. الإصابة بتسمم الدم (بالإنجليزية: Septicemia). جفاف حاد بسبب التقيؤ أو الإسهال الشديد. نزيف دم حاد. انخفاض درجة حرارة الجسم. يشعر البعض ببعض الأعراض عند انخفاض ضغط الدم، مثل: دوخة. عدم التوازن والثبات. ضعف عام في الجسم. غثيان أو تقيؤ. الشعور بالبرد. الإغماء. شحوب في لون الجسم. تعتيم أو تشوش الرؤية. إذا استشار المريض الطبيب وتأكد من عدم وجود أي سبب مرضي قد أدى لحدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، فإن هبوط ضغط الدم أثناء الصيام شيء طبيعي ولا يجب القلق منه. من الممكن اتباع بعض النصائح الضرورية لتجنب حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل: شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض ما فقده الجسم أثناء فترة الصيام. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B-12، لأن انخفاض مستوى فيتامين B-12 يسبب فقر الدم والذي بدوره يؤدي لحدوث انخفاض ضغط الدم. تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic Acid). تناول الأطعمة التي تحتوي كمية جيدة من الأملاح، مثل الأطعمة المعلبة، أو الزيتون. شرب كمية كافية من الكافيين، مثل; القهوة أو الشاي. للمزيد: مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية انخفاض ضغط الدم في رمضان

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة جداً للحامل، ولكن يجب على الحامل الانتباه لنوع التمارين التي تمارسها، حيث تتسائل النساء هل الرياضة تؤثر على الحمل في الشهور الأولى، وحول أضرار وفوائد الرياضة للحامل في الشهور الاولى. ويوجد العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الحدة للحامل، منها: تحسين نظام النوم. تحسين المزاج. تخفيف التوتر والقلق. تسريع وتسهيل الولادة. تقليل فرصة الإصابة بالإمساك وألم الظهر. تقليل فرصة الإصابة بسكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes). تقليل فرصة الإصابة بحالات تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia). زيادة التحكم بالوزن خلال الحمل وبعد الولادة. ومن أنواع التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها ما يلي: المشي والهرولة. تمارين كيجل (بالإنجليزية: Kegel Exercises). السباحة. اليوغا (بالإنجليزية: Yoga). تمارين البيلاتس (الإنجليزية: Pilates). ويوجد بعض النصائح التي يفضل للحامل اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية، منها: المحافظة على شرب الماء باستمرار وبشكل منتظم. ارتداء ملابس فضفاضة. ارتداء احذية مناسبة وغير قابلة للانزلاق. تخفيف حدة التمارين عند الشعور بالتعبومعرفة وقت التوقف والراحة. التنفس بشكل جيد خلال التمارين ومراقبة معدل ضربات القلب. ويفضل تجنب الأمور التالية عند ممارسة التمارين للحامل: التمارين ذات الحدة العالية. التمارين التي تتضمن احتكاك جسدي ومخاطر السقوط مثل الجمباز. التمارين التي تضع ضغطاًَ شديداً على الحوض والبطن بشكل شديد. ويفضل استشارة الطبيب والمختصين حول رياضة المشي للحامل في الشهور الاولى، أو الرياضة للحامل في الشهور الاولى، للتأكد من إمكانية ممارسة   الرياضة للحامل في الشهور الاولى، لأنه قد تضغط النساء الحوامل اللواتي يمارسن تمارين عالية التأثير أو يمارسن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الشديد على الرحم. يمكن أن يسبب هذا مضاعفات مثل النزيف والولادة المبكرة للمزيد: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها