الأجابة

د. حنان امين القرعان

يوجد العديد من الأسباب للشعور بالدوار والدوخة، لذلك يفضل استشارة ومراجعة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي للشعور بالدوار. ومن الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالدوخة ما يلي: الصداع الشديد. ألم في الصدر. الحمى. اضطرابات في نبضات القلب. نوبات صرع. ضيق في التنفس. تصلب في الرقبة. التقيؤ. تغير مفاجئ في الكلام، أو الرؤية، أو السمع. التهابات في الأذن الوسطى. ضعف أو خدر في الأطراف أو الوجه. داء الحركة (بالإنجليزية: Motion sickness). الجفاف وقلة السوائل. فقر الدم. القلق والتوتر. يمكن الالتزام ببعض النصائح التي قد تقلل من الشعور بالدوخة والدوار أثناء القيادة أو ممارسة النشاطات اليومية، منها: التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر المستمر. إيقاف السيارة وأخذ قسط من الراحة وإغلاق العينين، عند الشعور بالدوخة. شرب كميات كبيرة من السوائل لتعويض فقدانها والجفاف في الجسم. العلاج بالوخز الإبري (بالإنجليزية: Acupuncture.. يفضل مراجعة الطبيب بأسرع وقت خصوصاً إذا تزامن الدوار مع الشعور بصداع شديد، أو نوبات صرع، أو ضيق في التنفس، للتأكد من سبب الدوار الرئيسي ومعالجته بأسرع وقت ممكن. للمزيد: الــــدوار واخـتــــلال الـتـــــــوازن وتدابيرهما العلاجية

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تحتاج المرأة المرضعة للحفاظ على وزنها الحالي وعلى إدرار الحليب لديها في نفس الوقت لاستهلاك ما يقارب 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وقد تختلف السعرات الحرارية الضرورية اليومية للمرأة المرضع حسب معدل النشاط اليومي لديها: نمط الحياة الخامل: تستهلك من 2250 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم. نمط حياة معتدل النشاط: تستهلك من 2450 إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم. نمط الحياة النشط: تستهلك من 2650 إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم. يفضل أن تكون معظم السعرات الحرارية اليومية قادمة من الأطعمة الآتية: الحبوب الكاملة. الفواكه. الخضراوات. البروتينات خالية الدهون. وإذا أرادت المرأة فقدان بعض الوزن خلال الرضاعة، يجب عليها تجنب تناول الأطعمة الآتية أو تجنب الإكثار منها: الخبز الأبيض. المعكرونة. الفطائر المخبوزة. الوجبات السريعة والدسمة. وتعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص وتقليل الوزن، ولكن يجب تعويض ما يتم فقدانه من السعرات الحرارية للحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضع.  ويوجد بعض النصائح للحصول على نظام صحي ومتوازن، يحافظ على إدرار الحليب والحفاظ على الوزن في نفس الوقت، ومن هذه النصائح: تناول كميات أقل من الكربوهيدرات. شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي. عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية. إدخال وجبات خفيفة داخل النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الطاقة اليومية. تناول الخضار والفواكه. تناول البروتينات قليلة الدهون والتي توجد في الدجاج، والسمك، والفاصولياء. تناول الدهون من المصادر الصحية، مثل; اللوز، الزيتون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم متوسط الحدة وآمن. أخذ قسط كافِ من النوم الجيد خلال اليوم. تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، لتجنب المشاكل في إدرار الحليب. ويفضل استشارة أخصائية تغذية للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساعد في إدرار الحليب ويحافظ على الوزن الصحي في نفس الوقت، ويجب التحلي بالصبر أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج جيدة. للمزيد: بذور الشيا للمرضع

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يتم تأخير أو تأجيل موعد الدورة الشهرية من خلال تناول بعض الأنواع من أدوية منع الحمل، التي تحتوي على بعض الهرمونات الأنثوية  المصنعة والتي تشبه تلك التي ينتجها الجسم، مثل الأدوية التي تحتوي على نوريثيستيرون (بالإنجليزية: Norethisterone) كمادة فعالة. تستخدم الادوية التي تحتوي على نوريثيستيرون، من خلال تناول حبة واحدة 3 مرات يومياً، قبل موعد الدورة الشهرية المتوقع بثلاثة أيام، وستعود الدورة الشهرية بعد التوقف عن تناول الدواء لمدة 2-3 أيام. ويمكن أن تسبب حبوب منع أو تأجيل الحيض التي تأخذها الفتاة حتى تصوم رمضان كاملا ًبعض الأعراض الجانبية، مثل: النزيف المهبلي. ألم في الثدي. النفخة. زيادة ضغط الدم. انخفاض الرغبة الجنسية. انقطاع واضطرابات في الدورة الشهرية. تغيرات في المزاج. انتفاخ في الأرجل أو الفخذين. وتنقسم حبوب منع الحمل لأكثر من نوع، حيث تحتوي على هرمونات مختلفة ومنها يتكون من أكثر من هرمون حيث تسمى بحبوب منع الحمل المركبة، لذلك يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل اعتماد استخدام نوع من أنواع حبوب منع الحمل في تنظيم الدورة الشهرية من أجل استبعاد أي موانع للاستخدام قد تزيد من خطر الأضرار على الرحم والصحة العامة. للمزيد: حبوب منع الحمل والغثيان ايقاف الدورة الشهرية

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تمارس بعض الفتيات العادة السرية (الاستمناء) (بالإنجليزية: Masturbation) كطريقة للوصول للنشوة الجنسية من دون الاتصال الجسدي مع الجنس الآخر أو إقامة العلاقة الجنسية وذلك من خلال تحفيز الأعضاء التناسلية للوصول للنشوة الجنسية. وقد تقلق الفتيات، وخصوصاً العازبات، حول أضرار العادة السرية، ويمكن تلخيص بعض الأضرار للعادة السرية كما يلي: شعور الفتيات بالذنب وتأنيب الضمير بعد القيام بالعادة السرية. انخفاض مستوى الشهوة الجنسية لدى الفتيات. التأثير بشكل سلبي على المسؤوليات والأنشطة اليومية المعتادة. الإصابة بالعدوى المهبلية. الإدمان والاعتياد على القيام بالعادة السرية. تأثير العادة السرية بشكل سلبي على صحة الأم الحامل والجنين. وقد تتساءل الفتيات العديد من الأسئله عن العاده السرية مثل تأثير العادة السرية على عذرية الفتيات، ويمكن القول أن القيام بالعادة السرية لا يؤثر على عذرية الفتاة أو تقوم باختراق غشاء البكارة، ولكن هذا لا يكفي حيث أنه يجب زيارة الطبيب المختص للقيام بالفحص السريري للتأكد من صحة غشاء البكارة، لأن الفحص السريري هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك. ويوجد بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل القيام بالعادة السرية أو تجنبها بشكلٍ كامل، منها: إشغال النفس خلال اليوم بالأنشطة والهوايات. تجنب البقاء وحيداً في المنزل ومحاولة البقاء مع الآخرين قدر المستطاع. عدم الذهاب للسرير إلا عند النعاس الشديد والرغبة في النوم. تجنب مشاهدة الأفلام التي قد تزيد من الشهوة الجنسية. استشارة مختصين والتكلم معهم بوضوح تام لأخذ النصيحة الموثوقة. للمزيد: العاده السریه للعزباء اثناء الدوره كيف يمكن التأكد من العذرية؟