الأجابة

د. حنان امين القرعان

تعتبر رياضة ركوب الدراجة الهوائية من أكثر الرياضات متعة وفائدة، وتساعد في حرق الدهون وفقدان الكثير من السعرات الحرارية، ويمكن استخدامها للتنقل بسهولة بين الأماكن المختلفة، ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية المتراكمة على ممارستها بشكل كبير أو مستمر. قد يؤدي ركوب الدراجة الهوائية لساعات طويلة وفترات كبيرة إلى الضغط على الأعصاب والشرايين التي تغذي المناطق التناسلية خصوصاً للرجل،  والضغط على منطقة العجان وهي المنطقة الواقعة بين الأعضاء التناسلية والشرج، وقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل، منها: الشعور بالخدر في القضيب. الشعور بألم في القضيب. الإصابة بضعف الانتصاب (بالإنجليزية: Erectile Dysfunction). ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الآثار الجانبية التي تترتب على استخدام الدراجة الهوائية لفترات طويلة، منها: الجلوس بشكل مستقيم عند ركوب الدراجة الهوائية. استبدال سرج الدراجة التقليدي بمقعد "بدون أنف"، حتى يعيد توزيع وزن الرجل على العظام في الأرداف. من الممكن استخدام الدراجة الهوائية التي تضع الراكب في وضع مستلقٍ، فإن ذلك يقلل من الآلام والمشاكل المحتملة بعد ركوب الدراجة الهوائية. اعتماد مكان المقود على ارتفاع أقل من ارتفاع السرج، وذلك يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. الابتعاد عن ركوب الدراجة الهوائية لمدة أسبوع أو أكثر، إذا شعر الشخص بآلام مستمرة في الظهر، أو الرقبة، أو القضيب. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر. ويوجد بعض الأسباب الأخرى لضعف الانتصاب، منها: الإصابة بمرض السكري. السمنة المفرطة. ارتفاع الكوليسترول في الدم. التقدم في العمر. الاضطرابات الهرمونية. التدخين. استخدام بعض الأدوية، مثل أدوية الاكتئاب. التوتر والقلق. الاكتئاب. ويمكن اتباع بعض النصائح والإجراءات لعلاج ضعف الانتصاب، منها: استشارة طبيب مختص. مراجعة طبيب نفسي مختص، للتخفيف من آثار الاكتئاب والتوتر. استخدام أدوية علاج ضعف الانتصاب. سيلدينافيل (بالإنجليزية: Sildenafil). تادلافيل (بالإنجليزية: Tadalafil). ممارسة تمارين كيجل للرجال. ويفضل استشارة ومراجعة الطبيب المختص للتأكد من أسباب ضعف الانتصاب داخل المهبل، وعلاج ضعف الانتصاب. للمزيد: علاج ضعف الانتصاب طبيعيا علاج ضعف الانتصاب النفسي

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تعتبر العادة السرية من الممارسات الشائعة التي يمارسها البعض لإخراج الطاقة الجنسية المتراكمة. وتتم العادة السرية من خلال لمس الشخص الأعضاء الجنسية لديه عند الشعور بالشهوة الجنسية، للوصول في النهاية للنشوة الجنسية التي يرغب بها. ولكن قد يعاني البعض من العديد من المشاكل الجسدية والنفسية بعد ممارسة العادة السرية، خصوصاً عند الإدمان على ممارستها. ومن أضرار العادة السرية، ما يلي: الشعور بتأنيب الضمير والذنب حول ممارسة العادة السرية بسبب بعض المعتقدات الاجتماعية والدينية. الإدمان على ممارسة العادة السرية مما يجعلها المؤثر الأكبر على الحياة اليومية، مثل: عدم الذهاب للعمل أو الدراسة في الوقت المحدد. تجنب الالتقاء بالأصدقاء أو الذهاب للتجمعات. إلغاء ممارسة بعض النشاطات اليومية المعتادة. عدم الذهاب لحدث اجتماعي مهم. عدم الرغبة بممارسة العلاقة الجنسية. انخفاض الحساسية الجنسية. ويمكن اتباع بعض النصائح للتخفيف من العادة السرية، مثل: ملء أوقات الفراغ ببعض الأنشطة. عدم الذهاب للنوم إلا عند النعاس. ممارسة بعض الهوايات والتمارين الرياضية بانتظام. استشارة مختص. الالتقاء بالأصدقاء والأهل بشكل مستمر. تجنب مشاهدة برامج إباحية. وقد يعاني بعض الرجال من الشعور بالألم عند القذف بعد ممارسة الجماع أو ممارسة العادة السرية، من اسباب الالم عند القذف: الإصابة بالتهاب البروستاتا (بالإنجليزية: Prostatitis). الإصابة بالتهاب المسالك البولية (بالإنجليزية: Urinary Tract Infection).  الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد (بالإنجليزية: Benign prostatic hyperplasia). الإصابة بسرطان البروستاتا. استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل; أدوية الاكتئاب. الاكتئاب. التوتر والقلق. وجود مشاكل واضطرابات في الحويصلة المنوية (بالانجليزية: Seminal Vesicle). القيام بعملية جراحية في منطقة الحوض. ويمكن القيام ببعض التعليمات والإجراءات لعلاج الم بعد القذف، مثل: العلاج الجنسي لدى طبيب مختص. القيام بتمارين قاع الحوض لتقوية العضلات. استخدام مسكنات الآلام بعد استشارة الطبيب. استخدام مرخيات العضلات بعد استشارة الطبيب. وقد يؤدي شعور الرجل بالألم بعد القذف لعدة أعراض جانبية أو اضرار نفسية، مثل: عدم الرغبة بممارسة العلاقة الجنسية. الشعور بالخجل. المعاناة من مشاكل في العلاقات. فقدان الثقة بالنفس. المعاناة من مشاكل في الخصوبة. ويفضل مراجعة واستشارة طبيب مختص للتأكد من اسباب الالم عند القذف، وطرق علاج الم بعد القذف. للمزيد:  أسباب محتملة لآلام بعد القذف

الأجابة

د. حنان امين القرعان

تتراوح الدورة الشهرية المنتظمة بين 21-35 يوم تقريباً، ويمكن أن يختلف طول الدورة الشهرية من مرة لأخرى بشكل طبيعي إذا بقي ضمن الفترة الطبيعية. وقد تتسائل النساء حول علاقة الدورة الشهرية والحمل، حيث يعتمد حدوث الحمل على وقت التبويض (بالإنجليزية: Ovulation) الذي يتم فيه إنتاج بويضة ناضجة جاهزة للتخصيب، والتي تبقى على قيد الحياة لمدة 12-24 ساعة، ويستطيع الحيوان المنوي البقاء على قيد الحياة لمدة 5-7 أيام. وغالباً ما تكون فترة التبويض هي في اليوم 12-14 من الدورة الشهرية.  ويمكن أن يحدث الحمل إذا كانت لدى المرأة دورة شهرية غير منتظمة، ولكن قد يصعب عليها معرفة وقت التبويض عند وجود دورة شهرية غير منتظمة، وبذلك لا يمكن التأكد من الوقت الأفضل لممارسة الجماع لزيادة فرصة الإخصاب والحمل. ويمكن أن تعاني بعض النساء من وجود اضطرابات وعدم انتظام في الدورة الشهرية، من أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية: التوتر واتباع نمط حياة غير صحي. استخدام حبوب منع الحمل. الإصابة بتليف الرحم (بالإنجليزية: Uterine Fibroid). الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة. الإصابة بمرض الحوض الالتهابي (بالإنجليزية: Pelvic inflammatory disease). الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (بالإنجليزية: Polycystic Ovary Syndrome). استخدام بعض الأنواع من الأدوية. الحمل خارج الرحم. اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية. ويمكن أن تنقسم اضطرابات الدورة الشهرية لعدة أقسام أساسية، منها: انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Amenorrhea)، وهي عند انقطاع الدورة الشهرية بشكل كامل عن المرأة لمدة أشهر أو أكثر. ندرة الطمث (بالإنجليزية: Oligomenorrhea)، وهي عند مجيء الدورة الشهرية بشكل متقطع وغير منتظم. عسيرة الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhea)،  وهي عند الشعور بألم ومغص شديد خلال الدورة الشهرية. حالات أخرى، مثل; استمرار الدورة الشهرية لمدة أطول من 7 أيام، غزارة الدورة الشهرية، حدوث النزيف بين الدورة الشهرية والأخرى. ويفضل مراجعة واستشارة الطبيب للتأكد من حالتك والتأكد من أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية وعلاقة الدورة الشهرية والحمل، واعتماد نصائح وأدوية لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية. للمزيد: الم اسفل الظهر عند النساء فوائد القرفة للدورة الشهرية

الأجابة

د. حنان امين القرعان

يعاني العديد من الاشخاص من ظهور حبوب في الوجه بكميات كبيرة في وقتٍ ما وقد تكون مؤلمة أحياناً، بسبب وجود اضطرابات هرمونية أو اتباع نظام غذائي غير صحي نوعاً ما وغيرها من الأسباب. تحتوي حبوب الروكتان على مادة ايزوتريتينوين (بالإنجليزية: Isotretinoin) وهو أحد أشكال فيتامين أ، ومن فوائد حبوب الروكتان، أو استخداماته أنه يستخدم في علاج ما يسمى باسم حب الشباب الكيسي (بالإنجليزية: Cystic acne)، من خلال التخفيف من كمية الزهم أو الدهون في الوجه. وتستخدم حبوب الروكتان (بالإنجليزية: Roaccutane)، بعد استشارة ووصف الطبيب، حيث يتم تحديد الجرعة ومدة العلاج حسب العديد من العوامل وقد يتم الاستخدام لمدة 15-20 أسبوع. ويفضل شرب كأس كبيرة من الماء بعد بلعه، وتجنب الاستلقاء خلال 10 دقائق من تناوله. وحول متى تختفي الحبوب بعد الروكتان، فقد يحتاج الشخص لمدة تتراوح بين شهر إلى شهرين حتى تبدأ نتيجة استخدام حبوب الروكتان بالظهور، وقد يحتاج البعض لاستخدام حبوب الروكتان لمدة شهرين مرة أخرى بعد انتهاء العلاج الأولي. ومن الأعراض الجانبية المصاحبة لاستخدام حبوب الروكتان، أو أضرار الروكتان، ما يلي: جفاف الفم والشفتين. انتفاخ طفيف في الجفون أو الشفتين. تقشر الجلد. نزيف الأنف. اضطرابات في المعدة. خفة الشعر. وحول استخدام حبوب الروكتان لحب الشباب واستخدام حبوب منع الحمل، فإنه يوجد بعض الأنواع من حبوب الحمل التي تتأثر باستخدام الروكتان، لذلك  يفضل مراجعة واستشارة الطبيب حول استخدامهما معاً، لاختيار نوع حبوب الحمل المناسبة للاستخدام. ويمكن اتباع بعض النصائح أو استخدام بعض المواد الطبيعية للتخفيف من حب الشباب، مثل: استخدام خل التفاح مع الماء على الوجه. استخدام وتناول حبوب المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك. عمل ماسك للوجه يحتوي على العسل والقرفة. استخدام كمادات الشاي للوجه. ترطيب الوجه باستخدام جل نبتة الصبار. استخدام حبوب زيت السمك. تقشير الوجه بشكل منتظم. اتباع نظام غذائي صحي ويحتوي على نسبة منخفضة من السكر. للمزيد: علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل حب الشباب بسبب الكمامة (الماسكني)