الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

يعد حدوث اضطرابات النوم في رمضان أمراً شائعاً بسبب تغير عاداتنا اليومية في هذا الشهر الكريم، فإذا كانت هذه المشكلة قد بدأت لديك منذ شهر رمضان فسببها غالباً معروف. وقد يكون عدم القدرة على النوم مع التعب الشديد علامة على حدوث اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب تغير الروتين اليومي في رمضان. ومع ذلك، يمكن أن يحدث الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم في الليل لأسباب أخرى، مثل: القيلولة الطويلة أو المتأخرة. القلق والاكتئاب.  استهلاك الكافيين بكميات كبيرة، أو استهلاكه قبل النوم. الإشعاعات المنبعثة من الأجهزة، مثل شاشات الهاتف المحمول، أو اللابتوب، أو الآيباد وغيرها. النظام الغذائي غير المتوازن. اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين. ويعد أهم حل لأي شخص يشعر بالتعب ولكن لا يستطيع النوم هو وضع جدول منتظم ومتسق للنوم والاستيقاظ، أو تغيير وقت النوم. كما يمكنك اتباع بعض الخطوات التي من شأنها مساعدتك على النوم، مثل: حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة، في درجة حرارة بين 15-19 درجة مئوية. ضع في اعتبارك ترك هاتفك المحمول والأجهزة الأخرى في غرفة أخرى. جرب وضع سدادات الأذن إذا كانت هناك ضوضاء تسبب لك الأرق. مارس بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوغا أو التأمل. حاول التفكير في الأمور التي تسبب لك القلق نهاراً، وحاول إيجاد حلول لها قبل وقت النوم. للمزيد:   أسباب الأرق وتدابيره العلاجية كيفية علاج اضطرابات النوم مشاكل النوم في رمضان

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

قد تكون اسباب ارتفاع الشهوه عند البنت طبيعية نظراً للتغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل معتاد، وتختلف شدتها من فتاة لأخرى. ويمكن أن تكون من اسباب زيادة الرغبة عند البنات أوقات معينة من الشهر مثل موعد الإباضة وما قبل قدوم الدورة؛ وذلك بسبب التغييرات الهرمونية (التي تعتبر أمراً طبيعياً لتسهل حدوث الحمل بعد الزواج وحدوث الجماع). كما قد اسباب زياده الشهوه عند العزباء متعلقة بالاضطرابات الهرمونية، أو العوامل العاطفية، أو الاضطرابات النفسية. ومن اسباب الشهوة الزائدة عند العزباء: وجود خلل في إفراز النواقل العصبية والمواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ مثل الدوبامين، والسيروتونين، والنور إيبينفرين المسؤولة عن تحسين المزاج. وجود مستويات عالية من هرمون الاستروجين في الجسم، الذي يعد من اسباب زيادة الرغبة عند الفتيات. تناول أدوية معينة خاصة الأدوية الهرمونية. تعاطي المخدرات والكحول. التعرض للإيذاء الجنسي. اضطراب الإثارة التناسلية المستمرة. حدوث تغير في مسارات الدماغ وفي الدوائر العصبية في الدماغ نتيجة إدمان السلوك الجنسي مما يؤدي إلى الرغبة المستمرة في التحفيز والإثارة. الأمراض التي تصيب الدماغ مثل الخرف أو الصرع، لأنها قد تسبب أضراراً لأجزاء من الدماغ مما يؤثر على السلوك الجنسي.  اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. الصراعات العائلية، أو وجود أفراد من الأسرة يعانون من مشاكل مثل الإدمان. تناول الأدوية التي تعمل على تحفيز إفراز الدوبامين مثل الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض باركنسون. وينصح بزيارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة ووصف العلاج المناسب، أو البدء بالعلاج السلوكي أو النفسي في حال كان الأمر مستمراً وملحاً، ويعيق القيام بالأنشطة اليومية أو التركيز بها. كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية واليوغا ومحاولة تركيز التفكير على اهتمامات أخرى للحد من زيادة الشهوة الجنسية. أما في حال كان الأمر عابراً، أو بسبب وجود مؤثرات خارجية تحفز الرغبة فيمكن الحد منها، وينصح بإشغال النفس بأمور وأنشطة أخرى. للمزيد: التقلبات الجنسية خلال الدورة الشهرية

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

على الرغم من فوائد الفجل الأبيض المتنوعة في علاج اضطرابات المعدة والأمعاء، ومشاكل الكبد، ومشاكل القناة الصفراوية، وحصى المرارة، والتهاب الشعب الهوائية، والحمى، ونزلات البرد، والسعال، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. إلا أن استخدامه بكثرة قد يكون له أضراراً عديدة، خصوصاً لمرضى القرحة، والتهابات الأمعاء، ومرضى القولون العصبي. فبالنسبة لمريض القولون العصبي، فإنه ينبغي تجنب تناول الفجل بأنواعه، وذلك لأن الفجل يعد من الأطعمة التي قد تسبب الغازات والانتفاخ، وبالتالي فهو يزيد الأعراض التي يشعر بها مريض القولون سوءاً. ويحتوي الفجل على نوع من أنواع السكر الموجود في الخضار والفاكهة يسمى الفركتوز، ونظراً لأنه قد لا يتم هضم الفركتوز كما ينبغي في مرضى القولون العصبي، فقد يسبب الإسهال، والغازات، والانتفاخ. لذا فإنه ينصح بتجنبه من قبل مرضى القولون العصبي مع الإسهال. أما عن استخدام الفجل للتخسيس، فيرجع ذلك للأسباب التالية: يصنف الفجل من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ويكاد يكون بلا دهون، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء وهو ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. يعد الفجل من الخضروات الغنية بالألياف، التي تساعد في السيطرة على الشهية، والتحكم بالوزن الزائد، كما أنها تمنع الإمساك، وتجعل حركة الأمعاء أسهل. وينصح مريض القولون دائماً بالرجوع إلى الطبيب وأخصائي التغذية لمعرفة نوع القولون العصبي الذي يعاني منه، بالإضافة إلى الأطعمة الممنوعة والمسموحة له. للمزيد: تعرف الى فوائد الفجل للتخسيس المراجع: Irritable Bowel Syndrome: Controlling Symptoms With Diet RADISH Radishes & Weight Loss

الأجابة

الدكتورة ضحى الجمل

هناك عدة أسباب محتملة قد تؤدي لظهور حبوب في القضيب مع حكة وألم. وتشمل اسباب ظهور حبوب على العضو الذكرى: الحبوب الدهنية أو الشعر النابت إلى الداخل. وجود عدوى مثل فطريات المناطق التناسلية. وجود مرض جلدي مثل الأكزيما، أو الصدفية، أو الحزاز المسطح. ولكل منها خصائص محددة ولكن غالباً يوجد طفح شبيه في أماكن أخرى من الجسم. التهاب الجلد التحسسي، ويحدث عند استخدام شيء يؤدي إلى تحسس في المنطقة مثل شامبو، أو مزلقات، أو ارتداء ملابس غير قطنية سببت تهيج في المكان. الثآليل التناسلية التي يمكن أن تسبب حكة ويمكن أن ينزل منها الدم أحياناً. أما بالنسبة للعلاج، ففي حال كانت الحبوب على أساس القضيب وبسبب الحبوب الدهنية أو الشعر النابت إلى الداخل فإن هذه الحبوب تتعافى لوحدها خلال فترة قصيرة مع الحفاظ على نظافة وجفاف المنطقة بشكل كامل. أما في حال كانت على شكل طفح ممتد، مع افرازات وألم ولا تتحسن مع الوقت فيفضل مراجعة طبيب مسالك بولية للفحص السريري وتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب. وتشمل العلاجات المحتملة: مضاد حيوي لتخفيف العدوى التي تسببها البكتيريا على الجلد. كريمات الستيرويد والهيدروكورتيزون لتخفيف حكة الجلد، والاحمرار، والالتهاب. الأدوية المضادة للفطريات التي تقضي على الالتهابات الفطرية. مضادات الهيستامين التي تخفف من تهيج الجلد الناجم عن الحساسية. للمزيد: امراض الجهاز التناسلي المعدية وطرق الوقاية منها فطريات القضيب لدى الرجل