الأجابة

د. زينب ذيب

ان التغيرات الهرمونية للمرأة تؤثر على حالتها المزاجية لذلك فهي قد تجد نفسها فجأة تشعر بالحزن والبكاء لأتفه الأسباب. يجب أن تلجأي إلى الأشياء الاي تجلب لك الفرح خلال فترة التغيرات الهرمونية، الإستماع للموسيقى والرسم وكتابة مشاعرك والأفكار التي تراودكِ، والإبتعاد عن التشنجات في محيطك يعني أي شيء ممكن أن يزيد من حزنك إبتعدي عنه.

الأجابة

د. زينب ذيب

من المهم معرفة منذ متى وأنت على هذه الحالة؟ وهل تعرضت لأي موقف سيء أو مزعج قبل أن تلجأ إلى العزلة؟ يجب أن تبتعد عن كل الأمور التي قد تسبب لك التوتر. عليك أن تقترب من الأصدقاء وأن لا تبقى وحيدا كل الوقت لأن كلما بقيت وحيدا كلما زادت الأفكار السلبية وكلما ازدادت حالتك سوءًا. وإن كانت لديك أفكار الإنتحار عليك طلب الإستشارة من معالج نفسي في محيطك ومتابعة الجلسات العلاجية حتى تتحسن حالتك

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب مراجعة طبيب نفسي ومتابعة جلسات علاج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

أنصحك بمتابعة جلسات العلاج النفسي، كما أنه من المهم تجنب التعرض الى المواقف التي تزيد عندك حالة التوتر والقلق.