الأجابة

د. زينب ذيب

يجب المتابعة مع طبيب نفسي ومتابعة جلسات علاج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

إذا كانت أول مرة تسافر فيها خارج المدينة، فهذا خوف وقلق طبيعي، يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لمساعدتك على تخفيف الخوف من السفر

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب المتابعة مع طبيب نفسي ومتابعة جلسات علاج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب فتح المواضيع التي تحبين التحدث فيها عند التحدث مع الناس، والتحدث أكثر مع الأشخاص الذين تعرفينهم في البداية ومن الأفضل أن يكون العدد قليل وليس أمام مجموعة كبيرة، يمكنك المشاركة في النشاطات الاجتماعية وتجنب التفكير الدائم ب "أنا أخاف، أنا أخجل، كيف سأتحدث، كيف سأبدو أمامهم..." وتحويل تفكيرك إلى التعامل مع الآخرين ومساعدتهم، أخذ نفس عميق بطريقة سليمة لتخفيف التوتر، وعدم التحدث بسرعة، ومن الأفضل المواجهة بدلا من تجنب المواقف التي تشعرين فيها بالخجل مما يزيد ثقتك بنفسك، وأيضا من المهم الإهتمام بمظهرك الخارجي وزيادة ثقافتك. وإن لم نتحسنِ من الأفضل التحدث مباشرة مع معالج نفسي لمساعدتك