الأجابة

د. زينب ذيب

هل تعاني من أوجاع جسدية؟ أو هل تأخذ دواء يؤدي إلى الأرق ليلا؟ أو هل تعاني من التوتر والتفكير مما يؤدي للأرق ليلا؟ إبتعد عن شرب الكافيين خاصة ليلا، ممارسة تقنيات الإسترخاء لإسترخاء تشنجات العضلات، أن تكون غرفة النوم مخصصة فقط للنوم وليست للدراسة أو مشاهدة التلفاز، قبل النوم أكتب كل ما قمت به خلال النهار واكتب ما هي الأفكار أو الأشياء التي تجعلك غير مرتاح، تحدث مع معالج نفسي خاصة إذا كانت الأسباب نفسية.

الأجابة

د. زينب ذيب

أنصحكِ بالمتابعة مع معالج نفسي للتحسن.

الأجابة

د. زينب ذيب

يجب أن تراجع الطبيب فيما يخص الدواء، أما فيما يخص التوتر والقلق والأرق يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لتخفيف القلق والتوتر

الأجابة

د. زينب ذيب

يمكنكِ التحدث مع معالج نفسي مما يساعدكِ على التعبير عن الأمور التي تزعجك في حياتك أو التي قد مررتِ بها ومعالجتها. ويمكنكِ التواصل معي ومتابعة العلاج النفسي ومساعدتكِ.