الأجابة

د. زينب ذيب

إذا كان وضعك الصحي والجسدي يتطلب إجراء العملية، أنصحكِ قبل إجراء العملية تحدثي مع معالج نفسي ومن بعد إجراء العملية أيضا تابعي مع معالج نفسي، لا تتأثرِ كثيرا بما يُقال، فكل إنسان له تجربته الخاصة. ويمكنكِ المتابعة معي

الأجابة

د. زينب ذيب

لا يمكنني تحديد تشخيص من خلال طرح هذا السؤال، يمكنك التحدث مع معالج نفسي لتحديد التشخيص والعلاج النفسي، كما يمكنك متابعة العلاج النفسي معي online

الأجابة

د. زينب ذيب

قد تكون نتيجة تراكمات من الضغوط والعديد من الأسباب، وكذلك قد يكون لديك ضغوطات حالية، أنصحك بالمتابعة مع معالج نفسي للمساعدة، كما يمكنك التواصل معي لمساعدتكِ.

الأجابة

د. زينب ذيب

هل تعاني من أوجاع جسدية؟ أو هل تأخذ دواء يؤدي إلى الأرق ليلا؟ أو هل تعاني من التوتر والتفكير مما يؤدي للأرق ليلا؟ إبتعد عن شرب الكافيين خاصة ليلا، ممارسة تقنيات الإسترخاء لإسترخاء تشنجات العضلات، أن تكون غرفة النوم مخصصة فقط للنوم وليست للدراسة أو مشاهدة التلفاز، قبل النوم أكتب كل ما قمت به خلال النهار واكتب ما هي الأفكار أو الأشياء التي تجعلك غير مرتاح، تحدث مع معالج نفسي خاصة إذا كانت الأسباب نفسية.