الأجابة

د. زينب ذيب

إذا كنت تعاني من الإكتئاب منذ سنوات ولم تتحسن حالتك، يجب أن تتابع مع معالج نفسي جلسات علاج نفسي للتخلص من الإكتئاب

الأجابة

د. زينب ذيب

لتحديد الفيتامينات يجب اجراء الفحوصات الطبية ومن ثم يحدد الطبيب نوع الفيتامين والجرعة المناسبة بناء على نتائج الفحرصات الطبية. أما بالنسبة لتقلب المزاج، إذا كان ذلك يؤثر على حياتك اليومية وأنت غير قادر على السيطرة على ذلك، من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي.

الأجابة

د. زينب ذيب

من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للمساعدة، فمن خلال العلاج النفسي يمكنكِ التحدث عن هذه الأمور التي تعرّضتِ لها ومساعدتكِ على فهم كل ما مررت به وتخطي كل الضغوطات والمواقف، ويمكنكِ التواصل معي أونلاين.

الأجابة

د. زينب ذيب

التركيز على الفشل وعلى كلام الآخرين من حولك يجعلك غير قادرة على تخطي تلك المرحلة للبدء بمرحلة جديدة تجعلك قادرة على المثابرة والنجاح، وبالتأكيد أن تلك المرحلة تركت أثرا سلبيا في نفسيتكِ، يمكنكِ مثلا كتابة كل الأحداث التي مررتِ بها في تلك الفترة ومن ثم قراءتها وتحديد ما إذا كانت حقا تستحق كل هذا الحزن أم أنك قادرة على جعلها مرحلة صعبة مرّت، كما يمكنكِ وضع أهداف صغيرة للوقت الحالي وتكونين قادرة على تحقيقها ولا تكون أهداف بعيدة المدى، وتعملين على تحقيقها، وفي كل صباح يمكنكِ تحديد كل الأهداف أو الأنشطة التي ستقومين بها خلال النهار وأيضا التحدث مع معالج/ة نفسي/ة لمساعدتك أيضا على التحسن بشكل أسرع