الأجابة

د. زينب ذيب

يجب أن لا تسمحي لهذه التغييرات بالتأثير على حياتك اليومية ونشاطك، وإذا أنتِ غير قادرة على إجراء التغييرات في نمط حياتكِ وهذه الأعراض تؤثر على حياتك يجب مراجعة الطبيب ويمكنكِ أيضا إستشارة معالج نفسي.

الأجابة

د. زينب ذيب

عادة نوبات الهلع تختلف من شخص إلى آخر ولكن عادةً ما تتضمن بعض الأعراض مثل سرعة ضربات القلب، والتعرق، والارتعاش، وصعوبة التنفس، وضيق الصدر، والغثيان، وآلام المعدة، والشعور بالخطر، والدوخة، والصداع، للتعامل مع نوبة الهلع يمكنك التنفس بشكل صحيح لتخفيف الهلع، لأن الخوف والهلع يؤثر على التنفس، تذكرِ دائما أن ذلك مؤقت أنكِ ستكونين على ما يرام، ويمكنك استخدام بعض التقنيات لتخفيف التوتر، يمكنك تركيز نظركِ على شيء محدد في المكان الموجودة فيه والتفكير في الشكل والألوان أو أن تغمضِ عينيكِ للإبتعاد عن كل المؤثرات في البيئة الموجودة فيها، ومن المهم المتابعة مع معالج نفسي أيضا في حال كنتِ غير قادرة على السيطرة على نوبات الهلع وهي تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير

الأجابة

د. زينب ذيب

يمكنك الذهاب إلى طبيب نفسي وأيضا الذهاب إلى معالج نفسي لمعالجة الأسباب النفسية والأموات والصدمات التي مررت بها من خلال جلسات العلاج النفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

بحسب بعض الدراسات العلمية فإن البكتيريا في الأمعاء تؤثر على مزاج الإنسان، فبعض الأنواع منها قد تؤدي إلى القلق أو الإكتئاب وأنواع أخرى قد تُحسّن المزاج. أما بالنسبة للأعراض الجسدية المتعلقة بالجهاز الهضمي يجب أن تسأل طبيب متخصص بأمراض الجهاز الهضمي.