الأجابة

د. زينب ذيب

يجب مراجعة الطبيب الذي وصف لك الدواء ومراجعة الطبيبة النسائية التي تتابع حملكِ، ويمكنكِ المتابعة مع معالج نفسي لتخفيف القلق والتوتر خلال فترة الحمل.

الأجابة

د. زينب ذيب

التوتر والإكتئاب والتفكير السلبي تؤثر على قدرة الفرد على النوم لساعات والدخول في النوم العميق وقلة النوم تؤثر على الذاكرة ويؤدي إلى قلة التركيز أو النسيان وأيضا الضغوطات النفسية تؤثر بشكل كبير، لذلك يجب معالجة الأمور التي تسبب الإنفعال والتفكير السلبي لتخفيف القلق والتوتر وتحسن المزاج، ويمكنك المتابعة مع معالج نفسي

الأجابة

د. زينب ذيب

قد تشعر بالقلق تحسبًا لشيء جديد أو ربما إكمال مهمة ما، خلال الامتحانات، مقابلة العمل، وهذا القلق يكون ضمن الحدود التي لا تؤثر على الشخص ويستطيع أن يكمل مهامه، وفي بعض الحالات يتطور القلق ويكون القلق إستباقي، ويكون بسبب الأفكار والتوقعات التي تفكر بها قبل التعرض للموقف وتفكر في كيفية التعرض لنوبة الهلع، وممكن أن يرتبط القلق بأي شيء تريد القيام به خارج المنزل. للتعامل مع هذا القلق يمكنك أولا تعلم أخذ النفس العميق لان القلق يؤدي إلى التنفس السريع، وأن تغمض عينيك وتتصوّر الصور التي تجعلك تشعر بالراحة والإسترخاء، كتابة مشاعرك وقراءتها مما يساعدك على فهم أفكارك وعواطفك، عندما تأتي الأفكار السلبية حاول التركيز على أشياء أخرى جميلة، وفي حال لم تستطع تجاوز القلق يمكنك إستشارة معالج نفسي فمن خلال جلسات العلاج النفسي يمكن التخلص من الأسباب النفسية التي تؤدي إلى القلق.

الأجابة

د. زينب ذيب

سأقدم لكِ بعض النصائح ولكن من المهم التأكد أن لا يوجد مشاكل صحية أخرى متعلقة بالبلع. يمكنك مشاهدة التلفزيون أو الإستماع للموسيقى أثناء تناول الطعام من أجل تشتت الإنتباه عن البلع، يجب تناول الطعام على مهل وأن تكون الملعقة صغيرة وعدم تناول كميات كبيرة، مضغ الطعام بشكل جيد لتخفيف القلق، تناول الأطعمة الليّنة وليست الصلبة، شرب السوائل أثناء تناول الطعام لتسهيل عملية البلع، تجنب التفكير في التجربة السابقة، وإذا لم تنجحِ من خلال هذه الخطوات من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي متخصص للعلاج فقد تكون هناك أسباب نفسية أخرى.