الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يسعى العديد من الأشخاص إلى استهلاك زيت الزيتون بصورة يومية، وقد يتسائل البعض ماذا يفعل زيت الزيتون في جسم الانسان؟ و ما هي كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميا؟   تجدر الإشارة إلى أنه للحصول على فوائد زيت الزيتون وتجنب الأضرار المحتملة، يوصى باستهلاك ما لا يزيد عن ملعقتين فقط من زيت الزيتون يومياً، وعلى الرغم من إمكانية استهلاك زيت الزيتون بأي وقت خلال اليوم إلا أن بعض الأشخاص يفضلون تناوله في الصباح على معدة فارغة. وينصح بضرورة الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها، حيث أن شرب كميات كبيرة من زيت الزيتون يساهم في إضافة سعرات حرارية غير ضرورية للنظام الغذائي المتبع، وبالتالي يسبب آثار جانبية غير مرغوبة ومنها: الهبوط المفاجئ في مستويات ضغط الدم. الهبوط المفاجئ في مستويات السكر في الدم. التداخل مع الأدوية المستخدمة. ومن أبرز فوائد زيت الزيتون للجسم، ما يلي: العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة. العمل على محاربة العدوى والالتهابات. التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر. التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني. الوقاية من الإصابة بالسرطان. للمزيد: فوائد زيت الزيتون على الريق أضرار زيت الزيتون الصحية والتجميلية فوائد زيت الزيتون للمرأة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

للبطيخ العديد من الفوائد المحتملة ومنها ما يلي: الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على وظيفة أعضاء الجسم المختلفة. العمل على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، وفيتامين أ وفيتامين ج. العمل على تحسين الأداء في التمارين، حيث يحتوي البطيخ على الحمض الأميني سيترالين. العمل على خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، والقولون، والمستقيم. العمل على تحسين صحة القلب، وتقليل نسبة الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. العمل على خفض كل من ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول. العمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة، مما يقلل من الالتهابات ويساعد في الوقاية من الزهايمر وغيرها. العمل على تزويد الجسم بمركب الليكوبين، الذي له دور في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر والذي يصيب العيون. التخفيف من وجع العضلات، عن طريق تزويد الجسم بالحمض الأميني السيترولين، وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك. التحسين من صحة الجلد نتيجة تزويد الجسم بفيتامين أ وفيتامين ج. العمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يخشى بعض الأشخاص من استهلاك أطعمة معينة بصورة يومية خوفاً من الآثار الجانبية أو غيرها، وقد يتسائل البعض هل تناول حبة البركة يوميا مضر؟   وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك حبة البركة أو الحبة السوداء بكميات معتدلة وضمن الحد المسموح يعتبر أمر آمن لا يسبب المضاعفات والآثار الجانبية، إلا أن استهلاك كميات كبيرة من حبة البركة لمدة قد تزيد عن 3 أشهر قد يؤدي للعديد من الآثار والمضاعفات ومنها ما يلي: الطفح الجلدي نتيجة الحساسية تجاه الحبة السوداء في حال تناولها، أو تطبيق المنتجات التي تحتوي عليها بصورة موضعية على الجلد. الاضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصة التقيؤ والغثيان، أو الإمساك، أو الانتفاخ وغيرها. التداخل مع الأدوية المستخدمة نتيجة التأثير على عملية التمثيل الغذائي. الإصابة بالتهاب الجلد التماسي عند استخدامها بصورة موضعية. الاضطرابات في عملية تخثر الدم، حيث أن الحبة السوداء قد تبطئ تخثر الدم وبالتالي تزيد من خطر النزيف. الاستهلاك للحبة السوداء عند إجراء الجراحة قد يسبب خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالنعاس. الاستهلاك لكميات كبيرة من الحبة السوداء أثناء الحمل يسبب إبطاء أو إيقاف انقباض الرحم. للمزيد: فوائد الحبة السوداء وأضرارها أضرار حبة البركة وزيتها ومحاذير تناولهما

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

ترد العديد من الاستفسارات التي تخص استخدام الرجال فول الصويا، ومن أبرز هذه التساؤلات ما تأثير فول الصويا على الرجال؟ أو ما هي اضرار الفول الصويا على الرجال؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.   يعد فول الصويا مصدر غني بالبروتينات، والدهون المشبعة، والألياف، والكالسيوم، والحديد، والأوميغا 3، وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لكل من الرجل والمرأة. ومن أبرز الأمور التي تثير الشك، هي احتواء فول الصويا على مادة كيميائية تسمى الايزوفلافون التي تشبه هرمون الاستروجين، وحسب البيانات السريرية فإن استهلاك فول الصويا لا يسبب التأثير على مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين لدى الرجال، إلا في حال استهلاك فول الصويا بكميات كبيرة جداً.    وتبرز أهمية فول الصويا للرجال في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وغيرها الكثير. وقد يخشى البعض استهلاك فول الصويا لتجنب زيادة مستويات هرمون الاستروجين والتأثير على هرمونات الخصوبة لدى الذكور مثل التستوستيرون، وبالتالي على الرغبة الجنسية والخصوبة، إلا أن الأبحاث حول ذلك محدودة والنتائج متضاربة وغير ثابتة.   كما يجب العلم أيضاً، أن الاستروجين النباتي الذي يوجد في فول الصويا قد يكون له تأثير مضاد للاستروجين نتيجة الارتباط بمستقبلات الاستروجين ومنع الاستروجين الطبيعي من الارتباط، وبالتالي يفضل الاعتدال في استهلاكه لتجنب التأثير على الخصوبة. للمزيد: فوائد وأضرار فول الصويا للرجال فوائد فول الصويا للجنس وأضراره