الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يستهلك العديد من الأشخاص البرتقال ضمن النظام الغذائي، ومن أكثر الأسئلة الشائعة التي تدور حول الأمر هل أكل البرتقال في الليل يزيد الوزن؟ أو ما فوائد البرتقال قبل النوم؟ وغيرها من التساؤلات.   تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد وقت محدد لتناول البرتقال ينصح به بصورة خاصة، وإن تناول البرتقال لا يسبب زيادة في الوزن بل قد يساعد في عملية فقدان الوزن، عن طريق ما يلي: تزويد الجسم بالألياف التي تساعد في تطهير الأمعاء من السموم المتراكمة. تزويد الجسم بالألياف التي تساعد في التمعج المعوي والموجات الانقباضية في جدار الأمعاء. تزويد الجسم بالألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، واستعادة البكتيريا النافعة في الأمعاء. تسريع عملية التمثيل الغذائي من أجل تحلل الدهون، ومنع تراكم دهون جديدة. تنظيم وظائف الغدة الدرقية والبنكرياس. ولكن يجب العلم أن البرتقال يحتوي على السعرات الحرارية، وإن المبالغة في تناول البرتقال في هذه الحالة قد يسبب الزيادة في الوزن. للمزيد: اوقات لا ينصح تناول الطعام خلالها فوائد عصير البرتقال اهم فوائد البرتقال للجسم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتسائل البعض عن كمية البرتقال التي يمكن استهلاكها يومياً، ومن أبرز هذه التساؤلات كم حبة برتقال يجب تناولها في اليوم؟ و ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال؟   في البداية يجب العلم أن البرتقال لا يزيد من خطر الإصابة بأملاح أو حصى الكلى، بل وله تأثير وقائي ضد تكون حصى الكلى عن طريق سترات البوتاسيوم التي تقلل من تركيز أوكسالات الكالسيوم التي تعد حجر بناء حصى الكلى.   وفيما يخص استهلاك البرتقال يومياً، فإنه يمكن وينصح بالحصول على حبة واحدة من البرتقال يومياً، حيث توفر حبة واحدة متوسطة الحجم من البرتقال ما يلي: 60 سعرة حرارية. 3 غم من الألياف. 0 غم من الصوديوم. 0 غم من الدهون. 12 غم من السكر. 14 ميكروغرام فيتامين أ. 1 غم بروتين. 70 مغ فيتامين ج. 6% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. للمزيد: فوائد قشر البرتقال البرتقال فاكهة الشتاء الغنية اهم فوائد البرتقال للجسم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

الرطب هو المرحلة الأولى من نضوج التمر، حيث يكون طرياً ورطباً وعادةً ما يكون لونه فاتحاً. أما التمر فهو المرحلة النهائية من النضوج، حيث يجف ويصبح أكثر حلاوةً وقواماً، ومن فوائد التمر والرطب: مصدر للطاقة: يحتويان على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة. غنيان بالألياف: تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك. مصدر للمعادن: يحتويان على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لصحة الجسم. مضادات الأكسدة: يحتويان على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة. نعم، تختلف الفوائد قليلاً من نوع إلى آخر بناءً على التركيبة الغذائية لكل نوع. بعض الأنواع قد تكون أغنى بعنصر معين من غيرها، ولا يوجد نوع واحد يمكن اعتباره الأفضل بشكل مطلق، فالأمر يعتمد على التفضيل الشخصي والقيمة الغذائية التي تبحث عنها. من الأنواع المشهورة والمغذية: تمر المجدول: يتميز بحجمه الكبير ومذاقه الحلو. تمر العجوة: مشهور بفوائده الصحية وقيمته الغذائية العالية. تمر الخلاص: يتميز بمذاقه الكراميلي وقوامه اللين. رطب السكري: يعتبر من ألذ أنواع الرطب ويذوب في الفم.

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يستهلك الأشخاص كميات محددة من الكافيين بصورة يومية، ويبقى السؤال الأهم الذي يدور في بال الأشخاص ما هي اضرار كثرة شرب القهوة؟   إن استهلاك ما لا يزيد عن 5 أكواب من القهوة يومياً يعتبر آمن ومن المفترض أنه لا يسبب أي آثار جانبية أو أضرار بالصحة، إلا أن المبالغة في استهلاك وشرب القهوة من شأنه أن يسبب بعض الآثار الجانبية، ومنها ما يلي: الأرق وزيادة اليقظة، وصعوبة الحصول على قسط كاف من النوم. القلق والتوتر، نتيجة زيادة الأدرينالين. الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، خاصة الإسهال أو البراز الرخو. الانحلال في الربيدات، وتدمير ألياف خلايا العضلات الهيكلية. الاعتماد النفسي والجسدي على الكافيين الذي يوجد في القهوة. الارتفاع في ضغط الدم. التسارع في ضربات القلب. التعب والإرهاق. الزيادة في عدد مرات التبول. الانخفاض في عتبة النوبات الخاصة بمرض الصرع، مما يزيد من تكرار النوبات. القولون العصبي. الترقق في العظام أو هشاشة العظام، نتيجة التخلص من الكالسيوم في البول بسبب القهوة. للمزيد: اضرار القهوة واضرار الكافيين تأثير القهوة على عضلة القلب والأوعية الدموية