الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن تناول التمر في جميع الأوقات إلا أن فوائد التمر على الريق تجعل من تناول التمر في الصباح أمراً مثالياً، حيث أن فوائد التمر في الصباح عديدة ومنها: توفير الألياف اللازمة للجسم التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع طوال الصباح. توفير مصدر طبيعي للسكر مما يساعد على الشعور بالنشاط طوال النهار. توفير جزء من السعرات الحرارية، البروتينات، الألياف، الكربوهيدرات بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة ضمن النظام الغذائي اليومي. توفير مضادات الأكسدة اللازمة لمحاربة تطور أي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري، السرطان وغيرها. تعزيز صحة الدماغ مما يعزز الذاكرة والقدرة على التعلم، بالإضافة إلى الوقاية من مرض الزهايمر. السيطرة على نسبة السكر في الدم نتيجة انخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر. علاج الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي. تعزيز صحة الجلد والشعر نتيجة احتواء التمر على مضادات الأكسدة والفيتامينات. تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. تعزيز الصحة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي. للمزيد: فوائد التمر: عديدة ومذهلة للصحة والجسم أهمية التمر الغذائية بالنسبة للرياضيين

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتسائل العديد من الأشخاص حول نسبة السكر في التمر و هل التمر يرفع السكر؟ أو هل يزيد التمر من نسبة السكر؟  كما يوجد الهديد من التساؤلات الأخرى مثل كم حبة تمر يسمح بها لمريض السكري في رمضان. وتأتي هذه التساؤلات نتيجة فوائد التمر لمرضى السكري، ولكن تأثير التمر على السكر قد يشكل مصدر قلق لمرضى السكري.   ويعتبر التمر مصدر طبيعي للسكر الذي يوجد في الفاكهة أي الفركتوز، وتحتوي كل حبة من التمر 67 سعرة حرارية و18 جرام من الكربوهيدرات أي أن التمر يرفع السكر ولكن يجب العلم أن المؤشر الجلايسيمي للتمر منخفض، حيث أن المؤشر الجلايسيمي يعتبر مقياس تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. وبما أن المؤشر الجلايسمي للتمر منخفض فهذا يعني أن إجابة سؤال هل التمر يرفع السكر في الدم هي نعم ولكن بشكل أقل، وهذا يجعل التمر خيار آمن لمرضى السكر ولكن بشرط استهلاك التمر باعتدال أي بمقدار حبة إلى حبتين.   ولقد تبينت إجابة سؤال هل التمر يرفع السكر من خلال العديد من الدراسات والأبحاث ومنها دراسة تأثير تناول 15 جرام من الكربوهيدرات على السكر في الدم، حيث قد تبين عدم التأثير على مستويات السكر في الدم بعد 30 أو 60 أو 120 دقيقة من تناول التمر.   ويجب العلم أنه لا يوجد دراسات علمية كافية تثبت كم حبة تمر يسمح بها لمريض السكري في رمضان، ولكن يفضل عدم تجاوز مريض السكري تناول 3 حبات من التمر يومياً. للمزيد: المسموحات والممنوعات في رمضان فوائد التمر الصحية والعلاجية فوائد التمر للرياضيين

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

فيما يخص الأنسولين والصيام يجب أن يتم ضبط مستويات السكر خلال شهر رمضان خاصة للمرضى الذين يتلقون الأنسولين لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات ومنع انخفاض السكر في الدم خلال فترات الصيام، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص حسب نوع وجرعة الانسولين المستخدم وحسب قراءات السكر في الدم وغيرها من العوامل. ويكون ضبط مواعيد حقن الانسولين في رمضان الذي يؤخذ 30 الصبح و 20 الظهر و 20 ليلاً حسب نوع الانسولين، في حال كان نوع الأنسولين سريع المفعول أو قصير المفعول: حقن الجرعة العادية عند وقت الإفطار (تؤخذ جرعة 30 وحدة على الإفطار). حذف جرعة وقت الغذاء (يتم حذف جرعة 20 وقت الظهر). تقليل جرعة وقت السحور حوالي 25%-50% (تقليل جرعة السحور أي جرعة 20 وحدة بمقدار 25%-50% أي تصبح 15وحدة أو 10 وحدات) في حال كان نوع الانسولين المخلوط مسبقاً يكون ضبط الجرعات كما يلي: يتم حذف جرعة الغذاء. يتم ضبط وتعديل جرعة السحور والإفطار. ويجب العلم أنه لا يمكن تحديد الجرعة النهائية في رمضان والاستمرار عليها طوال شهر رمضان، ولكن يجب معايرة الجرعة وتعديلها كل 3 أيام بناء على مستويات السكر في الدم. ينصح بضرورة ذكر نوع الانسولين المستخدم ومراجعة الطبيب المختص، مع مراقبة مستويات السكر في رمضان كما يلي: ساعتين بعد الإفطار. ساعتين بعد السحور. نصف ساعة قبل الإفطار. للمزيد: الصيام ومرض السكري مريض السكري وصيام رمضان انفوجرافيك

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تتراوح النسبة الطبيعية لمعدل السكر في رمضان قبل الإفطار أي بعد الصيام بين 4-5.9 ممول/لتر، وإن قراء 0.55 ممول/لتر التي تعادل 9.9 مغ/دسل تعتبر منخفضة جداً. وفي حال انخفاض مستوى السكر عن الحد الطبيعي فهي حالة تسمى انخفاض السكر في الدم، وقد يظهر على الشخص العديد من الأعراض ومنها: التعرق. الارتعاش. الدوخة. الجوع. الصداع. عدم وضوح الرؤية. خفقان القلب. الإغماء. ينصح بضرورة مراقبة مستويات السكر خاصة في حال ظهور أي من الأعراض المذكورة، ويتم علاج انخفاض السكر في الدم عن طريق تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل عصير الفاكهة أو أقراص الجلوكوز. وأما بالنسبة لضغط الدم الطبيعي فيجب أن تقول أقل من 120/80 حتى 90/60 وهذا يعني أن الضغط يقع ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يثير القلق. للمزيد: الصيام ومرض السكري مريض السكري وصيام رمضان انفوجرافيك