الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

للوقاية المثالية من عدوى فيروس كورونا لا بد من معرفة طرق انتقاله بين الناس من أجل القدرة على التعامل بالشكل الصحيح مع المواقف المختلفة مع الناس، سواء لعدم الحصول على العدوى منهم أو لمنع انتقالها لهم في حالة الإصابة به، تتضمن هذه الطرق كل من: القطرات أو الرذاذ : من أكثر الطرق الشائعة التي تحمل العدوى مع الهواء المستنشق أثناء تكلم الآخرين أو العطس والسعال، بحيث يوصى بالبقاء على بعد 6 أقدام فأكثر عند التعامل مع الناس. الانتقال عن طريق الأسطح : يستطيع فيروس كورونا العيش على الأسطح كالبلاستيك أو الستانليس ستيل لمدة تتراوح بين 2-3 أيام، مما يجعل خطر ملامستها ومن ثم وضع اليدين على الفم أو العين أو الأنف كبير جداً. الانتقال عن طريق البراز : تبين أنه من الممكن الإصابة بالعدوى نتيجة استعمال الحمامات بعد الأشخاص المصابين أو  المرافق التي تم استعمالها أيضا كالمغاسل وغيرها ، بالإضافة إلى الملامسة المباشرة للبراز. الانتقال من خلال الجو : يستطيع فيروس كورونا البقاء حياً في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات تقريباً، مما يزيد من إحتمالية الإصابة به نتيجة الاختلاط مع الناس. يوجد العديد من الطرق والنصائح التي يجب اتباعها للوقاية من عدوى فيروس كورونا (كوفيد-19) ومنها: ارتداء القناع أو الكمامة خاصة عند التواجد مع أشخاص آخرين. غسل اليدين قبل ارتداء الكمامة وبعد خلعها. التأكد أن الكمامة تغطي الأنف والفم والذقن. تجنب الأماكن المزدحمة والمغلقة. تنظيف اليدين بشكل منتظم باستخدام الكحول أو الماء والصابون. الحفاظ على وجود مسافة متر على الأقل بينك وبين الأشخاص الآخرين، حيث كلما زادت المسافة قل خطر العدوى. تجنب لمس العيون أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين وتعقيمها. تغطية الفم والأنف بمناديل عند السعال أو العطاس والتخلص منها بعد ذلك مع غسل اليدين. تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل منتظم مثل مقابض الأبواب والحنفيات وغيرها. أخذ اللقاح المخصص ضد فيروس كوفيد 19 بعد استشارة الطبيب المختص الذي يتابع حالتك الصحية. ضرورة الانتباه لأعراض فيروس كورونا مثل الحمى، السعال، ضيق التنفس وغيرها. للمزيد: الفرق بين فيروس كورونا الأصلي وفيروس كورونا المتحور آخر تطورات فيروس كورونا الجديد كوفيد-19 طرق الوقاية والعلاج لفيروس كورونا

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد تعاني بعض النساء خلال بداية الحمل أو مع تقدمه من ضيق في التنفس، وهو لا يعتبر أمر خطير في معظم الحالات ولا يسبب نقص في كمية الأكسجين التي تصل للجنين. ومن أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل في الشهر السابع ما يلي: التغيرات الهرمونية التي تطرأ خلال الحمل زيادة حجم الجنين وحصول توسع في الرحم مما يسبب الضغط على أعضاء أخرى مثل الرئتين أو الحجاب الحاجز. لا يوجد ما يثير القلق إلا أنه يجب زيارة الطبيب في حال حصول تسارع في النبض، الدوار أو الإغماء، ألم الصدر، ازرقاق الشفاه أو الأصابع، السعال الشديد المستمر، الحمى وغيرها من المؤشرات الخطيرة. وأما بالنسبة إلى التعب والإرهاق الشديد خلال الحمل فهو يعتبر أمر طبيعي نتيجة زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، إلا أنه يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري واستبعاد أي من الحالات التالية: انخفاض ضغط الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. النوم المتقطع. مشاكل في الجهاز الهضمي. الغثيان. التوتر والقلق. آلام الظهر والورك والحوض. نمو الطفل وزيادة وزنه. تعدد المسؤوليات والمهام على عاتق المرأة الحامل. ينصح بزيارة الطبيب المختص مع اتباع النصائح التالية: تجنب تجاهل أي أعراض والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص. توفير جو هادئ ومريح لأخذ قسط كاف من النوم والراحة. شرب كميات كافية من الماء. اتباع نظام غذائي صحي. تجنب الكافيين. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. للمزيد: اعراض الحمل حسب اشهر الحمل مضاعفات الحمل في الثلث الثالث من الحمل

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يعاني بعض الأشخاص من الشعور بحرارة داخلية على الرغم أن درجة الحرارة تكون طبيعية عند قياسها باستخدام ميزان الحرارة، وقد يرافقها التعرق أو لا يظهر أي أعراض أخرى مصاحبة. ومن أسباب الشعور بحرارة داخلية في الجسم ما يلي: التوتر والقلق والوقوع تحت ضغط شديد. اضطرابات الغدة الدرقية خاصة نشاط الغدة الدرقية. أثر جانبي لأحد الأدوية أو المكملات الغذائية المستخدمة مثل الزنك، مضادات الاكتئاب، الأدوية الهرمونية، المضادات الحيوية، مسكنات الألم، أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وغيرها. بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين، الأطعمة الحارة، الكحول وغيرها. اللاعرقية. الم عضلي ليفي. مرض السكري. التصلب اللويحي أو التصلب المتعدد. تقدم العمر. الاضطرابات الهرمونية. ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستبعاد أي من الأسباب المذكورة، خاصة في حال ظهور أي من الأعراض التالية: التعرق الليلي المنتظم. الدوار. الإغماء. فقدان الوزن غير المبرر. عدم انتظام ضربات القلب أو سرعتها. ألم في الصدر. وجود ألم حاد في الجسم. كما يمكن تقليل حرارة الجسم الداخلية والتعامل معها باتباع عدد من النصائح والتوجيهات التي تتضمن: شرب السوائل الباردة مثل الماء والشاي المثلج، والذي يساعد في تقليل حرارة الجسم عن طريق تبريد الجسم داخلياً، كما يفيد في تجنب حدوث جفاف الجسم. ارتداء الملابس الخفيفة والمريحة. الجلوس في أماكن أكثر برودة او أخذ حمام ماء فاتر أو السباحة.  وضع كيس من الثلج على نقاط استراتيجية في الجسم حيث تكون فيها أوردة الدم قريبة من السطح مثل الرسغين والرقبة والصدر، إذ يساعد خفض درجة حرارة الدم الذي يمر عبر هذه الأوردة في الشعور بالبرودة. التقليل من حركة الجسم عند الشعور بالحرارة.  للمزيد: حرارة الجسم من أين تأتي؟ وكيف نفهمها؟ كل ما تريد معرفته عن أسباب ومضاعفات ارتفاع حرارة الجسم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

خلال الشهر الخامس، ومع تقدم الحمل ونمو الجنين، تحتاج الحامل إلى الاعتناء بنظامها الغذائي الذي يعد المصدر الرئيسي لتغذية الجنين، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة والتي تساعد في تعزيز نمو الجنين وتطوره. بشكل عام، هناك العديد من دواعي استخدام الفيتامينات للحامل من أجل المحافظة على نمو الجنين ومنها: وجود نقص في بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم تم الكشف عنها من خلال فحص الدم، حيث أن تصحيح هذا النقص يعتبر أمر ضروري. القيء الحملي المفرط الذي يسبب حصول نقص في بعض الفيتامينات والمعادن. وجود قيود غذائية نتيجة اتباع نمط غذائي معين. التدخين. الحمل بتوأم. الإصابة ببعض الطفرات الجينية. سوء التغذية. ويوجد العديد من الفيتامينات الآمنة للاستخدام خلال الحمل ومنها: الفيتامينات المتعددة المخصصة لمرحلة الحمل. حمض الفوليك. الحديد. فيتامين د. المغنيسيوم. زيت السمك. البروبيوتيك. ينصح بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية. كما يجب على المرأة الحامل خلال الثلث الثاني من الحمل أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بها العناصر التالية: الكربوهيدرات المعقدة وهي مصدر جيد للألياف يعتبر كل من البطاطا الحلوة، والقرع، والحبوب الكاملة، والبقوليات من مصادرها، وهي أكثر فائدة وصحية عند مقارنتها مع الكربوهيدات المكررة الموجودة في الأرز، والخبز الأبيض، والمعكرونة. الدهون الصحية. البروتينات، حيث تعد البقوليات والحبوب، والمكسرات، والتوفو من أكثر المصادر النباتية الغنية بالبروتينات، كما يمكن أن يكون البروتين الحيواني من السمك، والدجاج، ولحم البقر جزء من النظام الغذائي الصحي للحامل.  الماء للحفاظ على بقاء الجسم رطباً وتجنب الإصابة بالإمساك والتهابات المسالك البولية.  الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، والشعير، والشوفان، والقمح، والمكسرات. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الكيوي، والتوت، والتين المجفف، والتمر. الألبان. الفواكه والخضراوات بمختلف ألوانها وأشكالها.  للمزيد: افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل مواعيد فيتامينات الحامل فوائد حمض الفوليك للحامل