الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر كل من الخوف والقلق استجابات طبيعية يشعر بها الشخص عند التعرض لتهديد معين قد يكون حقيقياً أو يتم تخيل حدوثه في الوقت الحالي أو في المستقبل نتيجة لاضطراب ما، وعند الشعور بالخوف و القلق تجاه أمر معين قد يعاني الشخص من مجموعة من الأعراض المختلفة بما في ذلك: زيادة سرعة نبضات القلب. زيادرة سرعة التنفس. ضعف العضلات. كثرة التعرق. صعوبة التركيز. شعور الشخص بالدوار. عدم القدرة على الأكل. جفاف الفم. تشنج العضلات. ويمكن المساعدة على السيطرة على نوبات الخوف والقلق والتخلص منها من خلال اتباع النصائح التالية: العمل على مواجهة أي مخاوف تمتلكها، حيث أن التعرض للمخاوف يساعد في التغلب على القلق. العمل على تحديد القلق والمخاوف وتسجيل موعد حدوثها والأشياء التي تثيرها من أجل تجنبها. العمل على ممارسة التمارين الرياضية خاصة التي تتطلب التركيز، من أجل الابتعاد عن أي خوف أو قلق. العمل على تعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة، حيث تساعد في التغلب على أي مخاوف جسدية أو عقلية. ومن التقنيات المتبعة التنفس بعمق و اليوجا أو التأمل أو التدليك أو الاستماع للموسيقى وغيرها. العمل على اتباع نمط غذائي صحي مع تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة. العمل على تعزيز الإيمان والروحانية لديك للتعامل مع الضغوطات والمخاوف المختلفة، ويمكن أن يتم ذلك من خلال مجموعات الدعم وغيرها.  اللجوء إلى العلاج عن طريق الكلام، ومنها العلاج السلوكي المعرفي. العمل على تعزيز الإيجابية من حولك. العمل على إلهاء النفس عند التعرض لنوبات الخوف والقلق من خلال المشي أو التركيز على أمر معين وغيرها. العمل على التنفس بعمق خلال نوبات الخوف والقلق. الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة. تجنب محاولة إنجاز جميع الأعمال دفعة واحدة، بل يجب وضع أهداف صغيرة يمكن تحقيقها بسهولة خاصة بشأن المخاوف التي تمتلكها ومن ثم يتم زيادة الأهداف تدريجياً. تجنب التركيز على أمور لا يمكن تغييرها، بل يجب تركيز الوقت والجهد والطاقة للشعور بحالة أفضل. تجنب اللجوء إلى التدخين وغيرها من العادات السيئة للهرب من المخاوف والتقليل من القلق. لا يمكن تحديد تشخيص أي اضطراب يوجد نتيجة نوبات الخوف والقلق دون الرجوع للطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب والعلاج المناسب تجنباً لأي مضاعفات خطيرة. للمزيد: أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط اعرف أكثر عن اضطراب القلق ماذا تعرف عن القلق النفسي؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر الأربطة عبارة عن مجموعة من الأشرطة المترابطة من الأنسجة الضامة التي تحيط بالمفاصل لدعم المفاصل والحفاظ على استقرارها والحد من حركة المفصل، وأما بالنسبة إلى تمزق الأربطة فهي تعتبر إصابة شائعة تتطور نتيجة تعرض المفصل إلى ضغط معين أو تعرض الأربطة الداعمة إلى تمزق. ومن أسباب تمزق الأربطة ما يلي: ممارسة بعض الأنشطة البدنية مثل المشي أو الجري. ممارسة الرياضة التي ينطوي عليها الاحتكاك مثل الملاكمة أو كرة القدم وغيرها. ممارسة المشي على أسطح غير مستوية أو تعرض المفصل للانحناء. تحرك المفصل إلى مدى أبعد من حركته الطبيعية. تجدر الإشارة إلى أن بعض حالات تمزق الأربطة في حال كانت الإصابة شديدة قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية أو وضع جبيرة أو جبس كلي من أجل تثبيت الأربطة والمفصل ومنع تدهور الإصابة وزيادة شدتها حيث تكون الجبيرة هي الطريقة الأكثر فاعلية للمساعدة في الشفاء بشكل صحيح. وتستغرق فترة شفاء تمزق الأربطة حوالي 6 أسابيع تقريباً، حيث تعمل الجبيرة على تقليل الألم والتورم وتساعد في الحفاظ على الأربطة المصابة في وضعية ثابتة لمنع حصول مزيد من الخطر وتسريع عملية الشفاء. ينصح بضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب المختص لمتابعة الحالة وتحديد العلاج اللازم، حيث أن الطبيب أدرى بالحالة مع ضرورة مراعاة النصائح التالية: أخذ قسط كاف من الراحة وتجنب استخدام الجزء المصاب من الجسم. استشارة الطبيب حول الحاجة لتطبيق كيس من الثلج. استشارة الطبيب حول الحاجة إلى رفع الجزء المصاب واستخدام مسند مناسب. للمزيد: الإصابات الرياضية خلع الكتف استخدام الجبائر وقواعد عامة للتجبير

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعمل كل من القلب والأوعية الدموية على نقل الدم المحمل بالأكسجين والمواد المغذية لكافة أعضاء الجسم ويعود محملاً بالفضلات والمواد الأخرى التي يجب التخلص منها، ويشير معدل ضربات القلب إلى عدد المرات التي ينبض القلب بها في الدقيقة الواحدة ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بالعبء على القلب. فعندما يكون الشخص في حالة الراحة مثل الجلوس أو الاستلقاء يتراوح نبض القلب الطبيعي في هذه الحالة بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وهذا يعني أن دقات القلب الخاصة بك عندما أصبحت 82 فهذا يعني أنها ضمن الحد الطبيعي عند الراحة وبعد زوال تأثير بذل جهد معين ولا يوجد فيها ما يثير القلق. وقد يتسائل البعض عن آلية التحكم بضربات القلب في الجسم، حيث يتم ذلك من خلال الجهاز العصبي اللإرادي عن طريق الجهاز العصبي الودي و جهاز نظير الودي، حيث أن الجهاز العصبي الودي يطلق كل من الإبينفرين والنورادرينالين والكاتيكولامين وغيرها من أجل زيادة سرعة ضربات القلب في حال بذل مجهود ما أو شرب الكافيين، بينما يطلق جهاز نظير الودي الأسيتيل كولين لإبطاء معدل ضربات القلب. يجب العلم أن بذل أي مجهود كبير يسبب زيادة في سرعة ضربات القلب، وتبقى ضربات القلب مرتفعة طالما استمر المجهود. ويجب التأكد من سلامة القلب من خلال إجراء بعض الفحوصات من قبل الطبيب المختص لاستبعاد أي اضطرابات ممكنة ومن هذه الفحوصات: نبضات القلب خلال أوقات مختلفة من اليوم. تخطيط كهربائية القلب. جهاز مراقبة مخطط كهربائية القلب/هولتر طوال 24 ساعة. اختبار التمرين. استبعاد أي مشاكل متعلقة بضربات القلب مثل فقر الدم، الغدة الدرقية السكري، الجفاف وغيرها. للمزيد: اسباب زيادة ضربات القلب المفاجئ علاج ضربات القلب السريعة في المنزل ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر فقدان حاسة الشم المؤقت أحد أعراض فيروس كورونا (كوفيد 19) الشائعة التي تصيب نسبة مرتفعة من الأشخاص، ,ولقد تبين أن فيروس كورونا (كوفيد 19) يصيب الخلايا الشمية في تجويف الأنف العلوي دون التأثير على الخلايا العصبية المسؤولة عن حاسة الشم بشكل مباشر ويسبب فقدان حاسة الشم بدون حصول انسداد في الأنف. وقد ينشأ فقدان حاسة الشم نتيجة فيروس كورونا (كوفيد 19) عن فقدان مؤقت لوظيفة الخلايا الداعمة في الظهارة الشمية التي تدعم الخلايا العصبية الشمية وتساعدها، والتي تسبب بشكل غير مباشر تغييرات في الخلايا العصبية الحسية الشمية. وقد تستمر حالة فقدان حاسة الشم عند 90% من المصابين فترة قد تصل إلى 4 أسابيع إلا أن البعض قد يفقد حاسة الشم بصورة دائمة. وعلى الرغم من عدم وجود علاج مثبت لعلاج فقدان حاسة الشم عند الإصابة بفيروس كورونا (كوفيد 19) إلا أن الخيارات التالية قد يكون لها تأثير واضح في عودة حاسة الشم لدى العديد من الأشخاص: استخدام بخاخات الكورتيكوستيرويد الموضعية تحت إشراف الطبيب ولمدة قصيرة. إعادة التدريب على حاسة الشم، بحيث يتم تعريض المريض إلى عدة روائح قوية مختلفة لعدة دقائق في كل مرة لمدة 3 أشهر. إعادة التدريب على حاسة الشم، من خلال اختيار الروائح التي تمثل الفئات من الأزهار والفواكه والتوابل لتحفيز استعادة حاسة الشم. للمزيد: علاج فقدان حاسة الشم والتذوق حساسية الانف وفقدان حاسة الشم