الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين أيضاً وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويدخل في عملية استقلاب كل من الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ويجب تحديد الجرعة اليومية من فيتامين ب7 حيث أنه لا يتم تخزين هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم وبالتالي يجب الحصول على نسبة معينة منها يومياً والتي تختلف من فئة عمرية إلى أخرى. كما تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إنتاج فيتامين ب7 في الخلايا ولكن يمكن إنتاجه عن طريق البكتيريا في الجسم بالإضافة للحصول عليه عن طريق العديد من الأطعمة. ويجب العلم أنه لا يوجد كمية يومية موصى بها من فيتامين ب7 ولكن يوجد الكمية التي تسمى الكمية اليومية الكافية التي يجب الحصول عليها وتبلغ للنساء والرجال البالغين والحوامل حوالي 30 ميكروغرام يومياً، وتبلغ 35 ميكروغرام يومياً للنساء المرضعات. ويمكن الحصول على فيتامين ب 7 من العديد من المصادر ومن أهمها: البيض. سمك السلمون. الأفوكادو. البطاطا الحلوة. البذور والمكسرات. نخالة القمح. اللحوم. المحار. وتتضمن فوائد فيتامين ب7 العديد من الفوائد ومنها ما يلي: الحفاظ على صحة الحمل و النمو الطبيعي للجنين. العمل على تحسين قوة الأظافر وتعزيز صحة الشعر والجلد ولكن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات. العمل على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم عند مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني حيث أنه يحفز من إنتاج الأنسولين من البنكرياس. العمل على تحسين أعراض اعتلال الأعصاب. العمل على تحسين أعراض مرض التصلب اللويحي مثل ضعف العضلات وغيرها. للمزيد: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم 7 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر فيتامين هـ من أبرز مضادات الأكسدة التي لها دور رئيسي في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف في الحمض النووي الذي يوجد في خلايا الجسم المختلفة، ويوجد فيتامين هـ على شكل مكملات غذائية أو على شكل منتجات خاصة للعناية بالبشرة مثل الزيوت والكريمات المختلفة التي تحتاج لإثبات فاعليتها. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين هـ لا يمكن صناعته في الجسم بل يتم الحصول عليه من المصادر الخارجية، وقد يتم تخزين فيتامين هـ في الجلد في البشرة الخارجية و طبقة الأدمة العميقة وفي الغدد الدهنية التي توجد في قاعدة بصيلات الشعر. ومن فوائد فيتامين هـ للبشرة ما يلي: العمل على ترطيب البشرة. العمل على محاربة تلف الجلد الذي يرتبط بالأشعة فوق البنفسجية، حيث يمكن أن يوفر فيتامين هـ فوائد إضافية للبشرة إلا أنه لا يمكن أن يوفر وقاية فعالة من أشعة الشمس لوحده. العمل على تعزيز عملية التئام الجروح لأن نقص فيتامين هـ يبطئ من عملية التئام الجروح. العمل على تزويد الجسم بخصائص مضادة للالتهاب عند التعرض لإصابة أو عدوى أو في حالات حب الشباب وغيرها. العمل على التخلص من البقع الداكنة وفرط تصبغ الجلد، حيث قد يساعد في تبييض البشرة خاصة عند استخدامه مع عصير الليمون أو غيرها من المواد المستخدمة لتبييض البشرة، إلا أن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات حيث قد يسبب ذلك حصول تلف في الجلد أو زيادة الحساسية لأشعة الشمس وغيرها. العمل على منع ظهور الندبات أو علاج الندبات الموجودة نتيجة حب الشباب إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات. ينصح بضرورة اتباع النصائح التالية عند استخدام فيتامين هـ للبشرة: ضرورة استشارة الطبيب حول أي مشاكل في البشرة قبل استخدام فيتامين هـ. ضرورة اتباع التعليمات حول طريقة استخدام المنتج الذي يحتوي على فيتامين هـ والالتزام بالجرعة المحددة. تجربة أشكال مختلفة من فيتامين هـ لتحديد النوع الذي له أفضل نتائج. ضرورة التوقف عن استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ في حال ظهور أي أعراض جانبية. ضرورة تطبيق واق من الشمس عند استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ. للمزيد: فوائد فيتامين E للبشرة والوجه

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يمكن الحصول عليها من العديد من المصادر ويتم تخزينه في كل من الكبد والأنسجة الدهنية لاستخدامه عند الحاجة، وتختلف الحاجة اليومية للجسم من فيتامين هـ من شخص لآخر حسب الفئة العمرية وتبلغ حاجة الأشخاص البالغين اليومية من فيتامين هـ حوالي 15 مغ تقريباً.   تجدر الإشارة إلى وجود فيتامين هـ بعدة أشكال، ومنها ألفا توكوفيرول الذي يلبي حاجات جسم الإنسان، ومن أبرز وظائف و فوائد فيتامين هـ في الجسم ما يلي: توفير تأثير مضاد للأكسدة من أجل حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب التلف، وحماية الخلايا والأنسجة والأعضاء من الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة. بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يسبب السرطان وأمراض القلب وغيرها. تخفيف أعراض هشاشة العظام. إدارة مرض السكري الذي يتطور نتيجة مقاومة الأنسولين وزيادة الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في تأخير ظهور مرض السكري والتخفيف من الأعراض المرافقة له. تعزيز شفاء الجروح في البشرة، وحماية الجلد من التلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس. منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والتقليل من حدتها والتقليل من نسبة الوفيات. منع تطور الأمراض المرتبطة بالعين مثل إعتام عدسة العين وغيرها. حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يحسن الذاكرة ويقلل من الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية. تقوية جهاز المناعة من أجل محاربة مسببات الأمراض المختلفة مثل البكتيريا والفيروسات وغيرها. منع تجلط الدم داخل الأوعية الدمويةـ عن طريق تكوين خلايا الدم الحمراء وتوسعة الأوعية الدموية. مساعدة الجسم في استخدام فيتامين ك. تحسين صحة الكبد وتقليل مستويات إنزيمات الكبد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. للمزيد: فوائد فيتامين E للاظافر فوائد فيتامين E للبشرة والوجه

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تعتبر حرقة المعدة عبارة عن حالة طبية تسبب الشعور بالحرقة في الصدر نتيجة انتقال حمض المعدة إلى الحلق ويسبب العديد من الأعراض المختلفة بما في ذلك ما يلي: الإحساس بالحرقة في الحلق ومنتصف الصدر. الشعور بوجود ضغط وألم خلف عظمة الصدر. الصعوبة في البلع. الشعور بوجود طعم حامض أو مر في الفم. السعال. التغير في الصوت (بحة الصوت). رائحة الفم الكريهة. الألم الذي يتفاقم بعد الاستلقاء أو الانحناء. الضيق في التنفس. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية من أجل التخفيف من حرقة المعدة: تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة. محاولة التخلص من الوزن الزائد. تجربة اتباع وسائل الاسترخاء والتأمل وتجنب القلق والتوتر. تجربة رفع الرأس والصدر فوق مستوى الخصر لتجنب انتقال حمض المعدة نحو الحلق. تجنب تناول الأطعمة التي تثير الأعراض مثل المشروبات الغازية، الحمضيات، البندورة، الأطعمة المقلية، الأطعمة الحارة، الأطعمة الغنية بالدهون وغيرها. تجنب تناول الأطعمة قبل 3-4 ساعات من موعد النوم. تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصة حول الخصر. تجنب التدخين أو شرب الكحول. تجربة الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية مثل مضادات الحموضة، أو حاصرات الهيستامين مثل فاموتيدين، أو مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول أو أوميبرازول وغيرها. للمزيد: كيف يمكن علاج الحموضة نهائياً؟ ادوية حرقة المعدة: مضاد الحموضة جافيسكون