الأجابة

طاقم الطبي

لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لنزول الوزن، فإن ذلك يعتمد على عدة عوامل، منها: الوزن. الطول. الجنس. النشاط اليومي. العمر. إضافة إلى بعض الأمراض، والأدوية التي تمنع نزول الوزن، والتي يجب علاجها قبل وضع الخطة التغذوية. ولكن بشكل عام، لنزول الوزن يجب أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة والتي يتم حرقها خلال اليوم أكبر من السعرات الحرارية التي يتم تناولها. ولحساب عدد السعرات التي يحتاجها الجسم لنزول الوزن، يمكن حسابها كالتالي: معدل الأيض الأساسي (بالإنجليزية: Basal Metabolic Rate or BMR)، والذي يمثل عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم وأثناء النوم. ويمكن حسابها اعتماداً على الجنس، كالتالي: للإناث: 655.1+ (9.563* الوزن بالكيلوجرام)+ (1.850* الطول بالسنتيميتر)- (4.676* العمر بالسنوات). للذكور: 66.47+ (13.75* الوزن بالكيلوجرام)+ (5.003* الطول بالسنتيميتر)- (6.755* العمر بالسنوات). بعد ذلك نقوم بحساب معدل الأيض النشط (بالإنجليزية: Active Metabolic Rate)، والذي يدل على عدد السعرات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم لتثبيت الوزن، ويعتمد معدل الأيض النشط على طبيعة الحركة والنشاط البدني خلال اليوم، ونقوم بحسابه كالتالي: في حال عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو قلة ممارستها: معدل الأيض الأساسي* 1.2 في حال ممارسة التمارين الرياضية يوم إلى 3 أيام في الأسبوع: معدل الأيض الأساسي*1.375 في حال ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، أي 3 إلى 5 أيام في الأسبوع: معدل الأيض الأساسي* 1.55 في حال ممارسة التمارين الرياضية 6 إلى 7 أيام في الأسبوع: معدل الأيض الأساسي* 1.725 في حال ممارسة التمارين الرياضية الشاقة 6 إلى 7 أيام في الأسبوع: معدل الأيض الأساسي* 1.9 بعد ذلك، نطرح من الرقم الذي ينتج عن حساب معدل الأيض النشط 500 سعرة حرارية، ويسمى ذلك بعجز السعرات الحرارية، ويساعد في فقدان ما يساوي نصف كيلو من الوزن يومياً. ويمكن أن يقوم الشخص بتناول عدد السعرات الناتج كاملاً، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي يكون مجموع عدد السعرات التي تم حرقها يساوي 500 سعرة حرارية. على سبيل المثال، لنفرض أن في حالتك نشاطك البدني منخفض، فإن عدد السعرات اللازم لفقدان الوزن بشكل صحي هي 1678سعرة حرارية. اقرأ أيضاً: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن أو خسارته للنساء حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن أو خسارته للرجال

الأجابة

طاقم الطبي

 يوجد عندك فقر دم بسبب نقص الحديد ونقص في وظيفة الغدة الدرقبة سببه مركزي بسبب مرض مناعي يجب مراجعة طبيب مختص في الغدد الصماء في اقرب وقت

الأجابة

طاقم الطبي

راجعي طبيب صدرية في منطقتك لتقييم وضعك الصحي وإعطاء العلاج اللازم والمفيد دون ضرر للجنين

الأجابة

طاقم الطبي

يمكن تعريف انعدام الرعشة الجنسية (بالإنجليزية: Anorgasmia) بأنها فقدان الوصول للرعشة الجنسية (هزة الجماع) وبشكل مستمر أثناء ممارسة العلاقة مع الشريك على الرغم من وجود التحفيز الجنسي، والرغبة، والانتصاب، ومن هنا يجب التفريق ما بين انعدام الرعشة والمشاكل الجنسية الأخرى؛ مثل ضعف الانتصاب أو انخفاض الرغبة الجنسية. ويوجد هناك نوعان من انعدام الرعشة؛ الأولي وهنا لا يكون الرجل قادراً بشكل مطلق على الوصول إلى الرعشة الجنسية، أما الثانوي فهو لا يكون قادراً على الوصول إليها في ظروف معينة، مثل: العادة السرية أو أنواع الجنس المختلفة (الفموي مثلاً).  ويجب العلم أنه يمر الرجل بعدة مراحل خلال العلاقة مع شريكته وهي؛ الرغبة، والإثارة، والنشوة، والإرتخاء. وتنتج المرحلة الثالثة لديه (النشوة) عن طريق تفاعل الهرمونات، والأعضاء، والسيالات العصبية، وإن وجود أي مشكلة فيهم له تأثير على تلك المرحلة، كما يلي: هرمون التستوستيرون؛ والذي له دور في تعزيز الرغبة الجنسية وبالتالي حدوث الإثارة، والانتصاب، والنشوة. عضلات القضيب والشرج والعجان؛ والتي يؤدي انقباضها إلى دفع السائل المنوي للخارج. المواد الكيميائية الدماغية؛ والتي لها دور أساسي في الاستجابة العاطفية المرتبطة بالنشوة الجنسية. ومن أهم الأسباب الصحية المؤدية لانعدام الرعشة الجنسية ما يلي:  الحالات الصحية؛ التصلب المتعدد، أو الاعتلال العصبي الناتج عن السكري أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. الاضطرابات الهرمونية بسبب قصور الغدد التناسلية واضطرابات الغدد الصماء. مضاعفات العمليات الجراحية والعلاج الإشعاعي للبروستاتا. متلازمة ذيل الفرس. الغياب الخلقي للانعكاس البصلي الكهفي حيث تتقلص العضلة العاصرة أثناء القذف.  تناول المواد المخدرة. الأثار الجانبية لبعض الأدوية؛ مضادات الذهان، والمواد الأفيونية، ومضادات الاكتئاب خصوصاً مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. مشاكل الصحة النفسية، مثل: القلق، والتوتر، والاكتئاب، والحزن. القلق من الأداء الجنسي مع الشريك وخصوصاً إذا كان هناك ضعف في الانتصاب. مشاكل في العلاقة مع الشريك. التعرض للاعتداء الجنسي وصدمات نفسية في الطفولة. الرهاب؛ رهاب اللمس أو رهاب الجنس. لذا ينصح بضرورة مراجعة الطبيب لمعرفة المسبب لانعدام الرعشة عن طريق إجراء الفحوصات السريرية والمخبرية اللازمة والعمل على علاج تلك المشكلة إما ببدائل التستوستيرون، أو معززات الدوبامين، أو مضادات الاكتئاب والقلق، أو العلاج النفسي وغيرها الكثير من الطرق تحت إشراف الطبيب.  للمزيد: ماذا تعرف عن اضطراب الإرجاز؟ اسباب تاخر هزة الجماع عند المراة