الأجابة

طاقم الطبي

التوتر والقلق المرافق لممارسة العادة السرية ينعكس بشكل سلبي على الحالة النفسية، والحالة النفسية المرتاحة دون قلق أو اكتئاب أو توتر عامل أساسي ومهم في أن تكون القدرة الجنسية والعملية الجنسية سليمة. لذلك ينصح بما يلي: تجنب القلق والتوتر والتدرب على الاسترخاء للتخلص من الاجهاد النفسي. اشغال النفس بأنشطة يومية عديدة ومحببة للشخص. ممارسة الرياضة بشكل يومي للحفاظ على اللياقة، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم، وتقليل التوتر. تناول الغذاء الصحي والحرص على الأطعمة المفيدة للصحة الجنسية للرجل على تناولها بإعتدال. عدم التركيز على أمر الانتصاب وضعفه، لأن كثرة القلق ستقود لمزيد من ضعف الأداء. وعدم إرهاق الجسد بالممارسة السرية لأن الإفراط في ذلك مثله مثل الجماع أمر يحتاج طاقة بدنية عالية. للمزيد: وصفات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب هرمون التستوستيرون والانتصاب المرجع: Can Stress and Anxiety Cause Erectile Dysfunction?

الأجابة

طاقم الطبي

إن متلازمة القولون العصبي تعرف على أنها اضطراب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة يؤدي إلى الشعور بالتشنج، آلام في البطن، النفخة والغازات، الإسهال أو الإمساك أو كليهما بالتناوب. ولم تستطع الدراسات إثبات أن لمتلازمة القولون العصبي علاج وشفاء كلي ولكن يمكن السيطرة على الحالة والتقليل من ظهور الأعراض عن طريق اتباع النصائح التالية: تجنب الضغط النفسي والتوتر والقلق. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإزعاج لك (تختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر فبعض الأشخاص تزيد الأعراض لديهم في حال تناول أطعمة حارة/ أطعمة مقلية/ بقوليات/ المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والأجبان). شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو االأطعمة لمقلية. تجنب شرب الحليب أو منتجات الألبان. تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز. الحصول على قسط كاف من النوم. الموازنة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حسب حالة الجهاز الهضمي الحالية من إمساك أو إسهال حيث يزيد استهلاك الألياف في حالة الإمساك. تجنب القهوة/ الشوكولاتة/ الألياف غير القابلة للذوبان/ الجوز والمكسرات. تجنب الخوخ/ البطيخ/ المانجو/ التفاح. تجنب الخبز القائم على القمح والحبوب والمعكرونة. تجنب تناول الخرشوف، الهليون، القرنبيط، البصل، الفطر وغيرها. للمزيد: دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون / علاج القولون بالأعشاب / 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي / نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي / كل ما تريد معرفته عن متلازمة القولون العصبي المرجع: Irritable bowel syndrome/ IBS Diet Guide

الأجابة

طاقم الطبي

تفضل كشف بالعيادة

الأجابة

طاقم الطبي

مراجعة طبيب العظام