الأجابة

طاقم الطبي

في حالات الجنف الخفيف ينصح بعمل تمارين تعديل للظهر: 1)يكون المريض ممدداً على بطنه, يرفع الجذع للاعلى لمدة 10 ثواني. يكرر التمرين صباحا و مساءا لمدة 15 دقيقة لكل منها. 2) يمسك المريض بيديه و يبقى جسمه معلقاً لمدة دقيقة, تكرر العملية عدة مرات. 3) الظهر ملامس للحائط مقابل مرآة, يكون الرأس واسفل الظهرو الكتفين ملامسة للحائط, 5 دقائق صباحا و 5 دقائق مساءا.

الأجابة

طاقم الطبي

في الغالب انك تعانين التهاب رثوي في الركبة و ليس التهاب الاوتار. في حال وجود خشخشة اثناء ثني الركبة, هذا يشير لخشونة , ينصح بعمل صور شعاعية. قد تحتاج الى حقن ابر في الركبة. في حال وجود محدودية حركة, ينصح بتبديل مفاصل.

الأجابة

طاقم الطبي

اذا كانت الالام و الانتفاخ في الفترة الصباحية و يصاحبها تحدد في الحركة فهذا يشير للروماتيزم, عليك مراجعة اختصاصي امراض مفاصل و روماتيزم لطلب الفحوصات ذات العلاقة

الأجابة

طاقم الطبي

قد يكون كذلك ولكنك لا زلت صغير السن عليك بدايه بالتغذيه الجيده وتناول المنشطات الطبيعيه كالمكسرات والعسل والجنسنغ وغذاء ملكات النحل