إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2018.10.11

انا شب عمري ١٦ ووزني ٤٨ وطولي ١٧٩ فسجلت بنادي حديد بلكي انصح شوي هل اكمل التدريب وما النظام الذي اتبعه بسبب نحفي الزايد

الأجابة

الدكتور محمد خيري

نظام رياضي يعتمد على حمل أوزان ثقيلة تكرارات خفيفة لتكوين العضلات مع نظام غذاءي غني بالبروتين والكربوهيدرات

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2018.10.11

طولي 190متر و وزني 73 كلغ عمري 28سنة واريد كسب بعض الوزنفكيف ازيد وزني شكرا

الأجابة

الدكتور محمد خيري

تناول 6 وجبات يوميا مع الاهتمام بتناول الأسماك والفواكة والإكثار من تناول الفاكهة مع الألبان

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2018.10.11

وزني 93 و طوالي 165 ا عمري 26سنة اريد ان اخسر الوزن الزائد

الأجابة

الدكتور محمد خيري

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2018.10.11

نحافة زائده جدا الاطراف والهزال والسمنه في منطقة البطن والصدرفقط

الأجابة

الدكتور محمد خيري

لازم ممارسة الرياضة بشكل منظم لضبط توزيع الدهون بالجسم

تابع القراءة